Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
@mielonkazdzika: wczoraj, poznan cityfit ok 17-18 godziny pogrom, pierwszy raz robiłem ćwiczenia na zmianę, na 3 róznych kolejnych rzeczach, dwa razy odbiłem się, dwa razy czekałem na sprzęt.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 4
Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg) wcześniej było ok 7kg(2x2.5kg, 2x1kg)
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.

https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-

Zwijak
@Pan_Slon +4
Jakoś w listopadzie 2024 pojawił się on, zwijak do treningu przedramion. Założyłem wówczas 2.5kg i to było dużo, nawet bardzo. Na pierwsze tygodnie zszedłem nawet do 1-2kg.
Aktualnie siedzi 7kg i chyba mógłbym coś jeszcze dołożyć :)

https://wykop.pl/wpis/78891893/dopiero-od-2-3-tygodni-cos-robie-na-przedramiona-d

#silownia
Pan_Slon - Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg...

źródło: IMG_0025

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
@jan-palony: ja sam potrzebuje jedngo wielkiego protipa ;) od dłuższego czasu zmagam się ze zbyt dużą objętoscią treningu i nie daje rady z regenecją( mam całe spektrum spraw, stres, słaby sen, lubie sobie dowalić) wplatanie w to zwijaka jest problemem, aktualnie jak mi się chce to zwijam, nie mam dedykowanej sesji ale przy tych 10kg muszę to rozplanować bo samo utrzymanie tego jest już dość wymagające ;)
U ciebie z
  • Odpowiedz
darknightttt
  • 37
Jak jeszcze randkowałam to była jedna zasada:
- fajny chłop, mam ochotę na następne spotkanie = pozwalam mu płacić
- wiem, że więcej się z nim nie spotkam = wyrywam się do płacenia za siebie

Widząc radość kiedy płaciłam za siebie miałam potwierdzenie dokonania właściwego wyboru ( ͡º ͜ʖ͡º)

#zwiazki
  • 137
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kulfonix
  • 3
Cześć, mam pytanie odnośnie zakupu wioślarza magnetycznego do domu.
Myślę nad danymi modelami i zastanawiam się który będzie najlepszym wyborem.
Przyznam, że Merach MR-R26B1-EU podoba mi się najbardziej z racji że są tam dwie niezależne linki, które zawsze mogę połączyć w jedną za pomocą dokupionego innego typu uchwytu. Co prawda Trex Sport TX-880RM APRON jest także z dwoma linkami, ale jest to wioślarz powietrzny, przez co jest wyraźnie głośniejszy, a zależy mi

Który wioślarz wybrać?

  • Merach MR-R26B1-EU 0% (0)
  • Trex Sport TX-880RM APRON 20.0% (1)
  • CRANE ANS-21 0% (0)
  • Hop Sport HS-095R Spike 80.0% (4)
  • Inny (napisz w komentarzu) 0% (0)

Oddanych głosów: 5

  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
@mati1990: nie ma czym się podniecać, za ok 125 zł sa mellanoxy z sfp+, a optyczne wkladki lub dac sa tanie jak barszcz, tansze niz rj45-miedz. Do mellanox/nvidia drivery sa wszedzie i od wielu lat
  • Odpowiedz
bulbulator90
bulbulator90
  • 0
Pytanie do ekspertow:

Czy Waszym zdaniem do rozbudowania łap niezbedne sa cwiczenia izolowane? Szkoda mi na nie czasu.

Czy wystarczyloby robic odpowiednia ilosc wielostawow ( wyciskania i podciagania) aby osiagnac efekt?

#mirkokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@bulbulator90: mi podciąganie przez cały rok za dużo na bicka nie dało, zacząłem robić robić uginane na lince i trochę hantlami, dopiero się ruszyło. W ciągu 2 miesięcy większy progres niż cały rok podciągania
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 225
do tej pory nie wiem czy NadiaFrance to był świadomy troll czy zwykły przygłup, bo ciężko uwierzyć ze mozna byc tak głupim, więc lubię myśleć że to troll.


@N4lesnik: jezeli myslisz ze ludzie są głupi to się mylisz, są jeszcze głupsi.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Dlaczego nie mogę się doczekać ślubu? Ⓘ
Powiedźcie mi czy mi odbija czy nie. Jestem z dziewczyną od 6 lat, dwa lata temu przyjęła zaręczyny i co podnoszę temat ślubu to słyszę, że najpierw mieszkanie musimy wziąć wspólnie na kredyt, a później się ślub szybko ogarnie bo przecież co to za problem załatwić ślub cywilny i małą salkę. Nie wiem dlaczego, ale wyczuwam już jakiś podstęp. Przecież możemy wziąć ślub i jako
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Powiedźcie mi czy mi odbija czy nie. Jestem z dziewczyną od 6 lat, dwa lata temu przyjęła zaręczyny i co podnoszę temat ślubu to słyszę, że najpierw mieszkanie musimy wziąć wspólnie na kredyt, a później się ślub szybko ogarnie bo przecież co to za problem załatwić ślub cywilny i małą salkę. Nie wiem dlaczego, ale wyczuwam już jakiś podstęp.


@mirko_anonim: rozsądna kobieta a Ty p------y jestes
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
@KosmicznyKotZNapedemAtomowym: bo w tym czasie temperatura była ujemna, -5 a jego ręce były odmrożone(na oko) Masz rację, nigdy wiecej nie bede zawracał d--y służbom, nawet jak Ty się potkniesz w życiu i będziesz potrzebował pomocy to ch z tym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@silentpl: Ty widzę ostro zaburzony, dzwonię po służby i pomoc bo od tego są, nawet jak to pijak to opłaca akcyzę którą rząd ochoczo nalicza więc psim obowiązkiem jest dbać o pijaków :)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Na miejscu okazuje się, że to menel Jacek śpi n------y, wystarczyło do niego krzyknąć albo pociągnąć za rękę i się obudził. Teraz wyobraź sobie, że masz w ciągu służby takich zgłoszeń kilka.


@niebiesko-niebieski: tu tak było, okazało się że to jakiś menel(ja tego nie wiedziałem ale już ratownicy wiedzieli...policja chyba też), telefon został wykonany na wyraźną prośbę jakiegoś faceta, który prosił o zadzwonienie bo "koleś z ławki zamarznie". Ten człowiek co
  • Odpowiedz

Osiągnięcia