Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
Kiedyś Wilda i Jeżyce to były dwie najbardziej p------e dzielnice...a dzisiaj? Dzisiaj są to Winiary i Bonin ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W grudniu 2025 roku doszło do ciężkiego pogryzienia kobiety - istniało zagrożenie amputacji kończyny, aktualnie walczy z martwicą tkanek w wyniku rozszarpania kończyny rana 15cm na 25cm

W tym roku jakiś koleś "poluje" na
Pan_Slon - Kiedyś Wilda i Jeżyce to były dwie najbardziej p------e dzielnice...a dzis...

źródło: Zrzut ekranu 2026-02-16 114747

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Y3ll0w69
  • 4
Mirki słuchajcie tego;

Mam w znajomych na faceboku parę, która chyba nie dawno ze sobą zerwała. Co na mesengerową relację wstawiają?
On: zdjęcia wakacji, nałożone 2137 filtrów, żeby może było bardziej morskie, a palmy bardziej zielone, jakąś młodsza babka.
Ona: zdjęcie pułki sklepowej z durexami z podpisem "zakupy" xD

Czy
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@Y3ll0w69: najlepsze co zrobiłem to:
- mam screeny z akcji które odwalała była żona
- poznałem świetną kobietę
- masowanie na siłowni in progres
- od początku dziewczynę a potem żonę i teraz byłą żonę miałem wpisana w telefonie po imieniu i nazwisku…nie musiałem nic robić po rozwodzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mandanda
mandanda
  • 1
Czemu ci ludzie na b----e mają taką "dziwną" teksturę skóry? Nawet nie chodzi o samą ilość masy mięśniowej, tylko u naturalnych osób zazwyczaj skóra wygląda tak "ślisko", a jak ktoś jest na b----e, to ma taką "szorstką" teksturę, jak pergamin. Nie wiem jak to opisać nawet, ale pewnie będziecie wiedzieć o co mi chodzi. To jest od jakiegoś konkretnego środka, czy na teściu jak się zejdzie nisko z bf to jest taki
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 16
@cezeter: lol kupujesz perplexity pro, tworzysz space na który wrzucasz parę książek, opisujesz siebie, swoje cele, doświadczenie i styl komunikacji - masz trenera bez głupich osobowosci. Do tego możesz sobie wybrac model LLMa i ogarniac mase innych rzeczy.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 6
Pewnie, że ogarnie. Excel też ogarnie. Kartka i długopis też ogarną


@cezeter: do tego zapewne lepiej niż Ty ;) Bo jakiś random z wypoka co niby schudł ogarnia treningi w chatgpt ;)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
Ja jestem 'randomem z wypoku', który schudł. Nie jestem trenerem kadry olimpijskiej.

I dlatego nie wymądrzam się w planach, tylko zostawiam to ai


@cezeter: czyli oferujesz konkret kupe bo nawet nie ma opcji, ze zweryfikujesz to co wypisze gemini
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 16
To zobacz, jak obsłużyło gościa z Chondromalacją rzepki stopnia III, screen wyżej.


@cezeter: przecież Ty nawet nie wiesz co tam jest i po co ani czy dobrze ;)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
No i powoli wracam do tego co było przed infekcja zatok, niemal wyszedł deload, miałem 5 dni przerwy od poniedziałku do piątku, wróciłem tydzien temu w sobotę a już wczoraj wyszedł 4 trening :)
Najbardziej bałem się podciągania, poszło nawet trochę lepiej niż wcześniej, w dipie tylko 1 rep mniej ale za to triceps nie dowiozłem, niemal kurcze mnie złapały i przerwałem na 8/9 repie

#silownia #trenujzwykopem
Pan_Slon - No i powoli wracam do tego co było przed infekcja zatok, niemal wyszedł de...

źródło: hevy

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@kubus86: jak dbasz tak masz, na ekranie to co masz przed oczyma to rodzaj foli, nie jest to szkło, jest dość miekkie - każdy okruch na klawiaturze wchodzi jak w masło albo smarkach na ekran ;)
  • Odpowiedz
PodniebnyMurzyn
  • 882
#profesorchris jak czytam komentarze pod tym jego „filmem o niczym” i widzę ile frajerow mu wpłaca pieniądze, to mi się chce śmiać i płakać jednocześnie, że tacy ludzie oddychają tym samym powietrzem. Łykają wszystko co im powie jakiś dzban na jutubie, milioner, który ma kilka samochodów i prawie 500k obserwujących na yt i pierwsze co robi? Ogłasza zbiórkę, bo on nie ma pieniędzy xD

Żeby w tym filmiku było cokolwiek
  • 85
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
Gość prowadzi legalny biznes 20 lat i nie ma odłożonej kasy na kontach i musi żebrać na zbiórce?


@szmichal: zajęcie obejmuje KAŻDE konto w polskim banku, każde które związane jest z nim i jego żoną :) Dzień dobry, tak działa polski aparat
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
Całą afera o to, że służby chachmętom finansowym nie wysyłają prośby poleconym, żeby przynieśli grzecznie lewą kasę, tylko robią wjazd z drzwiami xD


@SKYFander: jeden jutuber tj ojwojtek, pojechał sobie w c--j z tego kraju i prokuratura go grzecznie poleconymi oraz przez jego prawnika wzywała na przesłuchania :) Koleś też miał loterię u siebie na kanale.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
tam jest baranie ujęcie wody pitnej dla połowy miasta, obiekt krytycznego bezpieczeństwa na poziomie państwa, chroniony i patrolowany przez uzbrojonych strażników. Zniszczenie tam infrastruktury, czy zatrucie wody to by był kataklizm. To że tam nie było porządnego płotu i bydło wchodziło na spacerki to była żenada i wstyd, że w czasach wojny za granicą nie potrafili płotu ogarnąć. Mam nadzieję że to uszczelnią i będą porządnie dojeżdżać do ostatniej złotówki każdego kto
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
BTW sorry za brak natychmiastowej odpowiedzi ale od lat mam Cię na czarnej i nie dostaje powiadomień, a ten wpis zauważyłem tylko dlatego że tu sobie wszedłem sprawdzić jak mi plusiki rosną, hehe


@ryhu: luzik, moj post to turbo ironia, w zasadzie nie jest kierowany do Ciebie, raczej powinien być skierowany do władz tego miasta i aquanetu - wybacz że przyjąłem taką a nie inna formę. Kłaniam się i liczę
  • Odpowiedz
andrzej-tata-000000
andrzej-tata-000000
  • 0
Jak zarządzać zmęczeniem? Robie Upper lower 4x w tygodniu i cisnę każdą serię z RIRem 0-1. Przez następne 2 dni po treningu c-----o mi się śpi i czuje się zdechly do tego stopnia że ciężko mi sie myśli w pracy i nie mam na nic chęci, jestem na tyle zmęczony że klade sie na lozku w ciagu dnia i nawet nie daje rady zasnąć do drzemki. Doszedłem do wniosku, że nie dam
andrzej-tata-000000 - Jak zarządzać zmęczeniem? Robie Upper lower 4x w tygodniu i cis...

źródło: Screenshot_20260211-104501_Chrome

Pobierz
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@andrzej-tata-000000: za duzo robisz, zmniejsz ilosc serie, po 1 glownym cwiczeniu daj + lapy po dwie serie i fajrant

Ja mam tak złożony podobny dzień https://hevy.com/workout/GsfLco5zieW - aktualnie po zapaleniu zatok jest to dla mnie dość ciężkie, a przed chorobą nosiło mnie. Wg mojej samooceny jest OK.
Wcześniej objętość taka, że jak pochorowałem się to miesiąc nie mogłem dojść do siebie, sen z d--y itp
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
boję się że jak zmniejszę objętość to nie będę progresowal i rósł


@andrzej-tata-000000: z takim c------m snem(pisałeś ze dwa dni z rzedu po treningu jest lipa) i tak nie urośniesz, bo rośniesz jak regenerujesz się czyli dobrze spisz i jestes wypoczęty - kiedyś to zrozumiesz.

Btw jak ilosci powtórzeń nie utrzymujesz w serii to wygląda na to że cięzar zbyt duży, czwarta seria w takiej sytuacji jest bez sensu, tylko
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
a te statystyki snu powyższe są c-----e?


@andrzej-tata-000000: sen głęboki jest na styk, rem trochę mało - dosłownie wygląda jak mój sen a mój to jest ujoza. Sam borykałem się z przesadzoną objętością i treningiem który nie miał sensu np duża ilość serii które nic nie dawały. Aktualnie robię mniej a rośnie sobie, siła też idzie
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@andrzej-tata-000000: ja robię tak, że mam 3 serie rozgrzewkowe, potem 3 główne w 3 cwiczeniach na dany dzień np upper. Główne/robocze serie robie w zakresie 6-10 a ciężar dobieram tak, żeby wszystkie repy w serii zgadzały się. Jak wszystkie idą na 10 to dokładam ciężaru, a jak ostatnia seria poszła na 10 a poprzednie szły na 8 to dokładam powtórzeń w kolejnym dniu.
Jak wszystkie szły na 8 to kolejny
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
a jakby np. Zmniejszyć ciężar i ustalić RIR 1-2 na wielostawach? Myślisz że to by pomogło?


@Pan_Slon: wybacz, piszę z doskok i nawet dokładnie nie czytałem o co pytasz. Tak od tego możesz zacząć.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@andrzej-tata-000000: ostatniej serii nie utrzymujesz na 10 repow, zrob pierwsze 3 serie lzęjsze typu sam gryf, 40kg i 60 na 2-5 repow, 70kg na 1-2 repy, 80 na 7 w 3 seriach. Możesz w ostatniej serii pocisnąc i następny tydzien/trening zacznij serie na -2 powtórzenia z tej koncowej serii. Może się też okazac że od razu dołożysz kg ;)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Ty to tam ch-a masz, a nie pojęcie


@arclex: OP zwraca się z konkretem tj przesadzona objętoscia, widać i słychać ze ma problem, a Ty cos gledzisz ze objętość jest lepsza niz intensywnosc...a ta objętość go zajeżdża właśnie :) Przeczytaj Science and Development of Muscle Hypertrophy - Brad Schoenfeld
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@arclex: Cwicze niespełna rok i już zauważyłem, że w przypadku takim jaki opisuje OP, objętość to droga do niczego. Pewnie jak jesteś na b----e i regenerujesz się 2-4 razy szybciej ma to sens ale w pewnym wieku i na sucho to nie ma najmniejszego sensu - tyle i aż tyle. Reszta to Twoje dorabianie świni uszu.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@arclex: już pisałem że dorabiasz swini uszy, przeczytaj do czego się odnosiłem i co uogólniałem, bo wnioskowanie leży u Ciebie. Jeżeli Ty sam na swój temat uważasz, że masz pojęcie i wiedzę to wypada przekazywać to w sposób który to potwierdza ;)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@arclex: Mordo, przesadzona objętość, która występuje u OPa, napisał jakie ma problemy(sen i zmęczenie które utrzymuje się długo, nawet załączył screen ze statystyką snu gdzie rem jest mało, a głęboki na styk) Nie regeneruje się, załączył swój trening wraz z wypiską. Może weź to doczytaj. Wg.mnie, tak u niego jest objętość, przesadzona objętość która prowadzi do niczego.
  • Odpowiedz
Camuflash
  • 0
#biedronka #tlustyczwartek
Ludzie ochujeli w tym roku z tymi pączkami z kartonów. W zeszłym roku też były po pięć groszy i jeszcze dało się je kupić w piątek i chyba w sobotę. Byłem przed 11 w sklepie i już nic nie było w ogóle. Masakra.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
a teraz odwróćmy: po co robić dipy jak można robić pompki.


@freddd: bo pompki uja daja w dłuższym czasie, a progresowanie to jakies akrobacje cyrkowe i maratony repow
  • Odpowiedz

Osiągnięcia