xyz12398
xyz12398
  • 2
Jestem trochę w kropce. Przez większość czasu ćwiczyłem na czuja, na zasadzie: w poniedziałek klata, plecy i bic, w środę barki, klata, tric, w piątek plecy, barki itd.

Chciałbym w końcu zacząć trenować według jakiegoś sensownego planu z progresją, a nie składać trening za każdym razem z przypadku. Pytałem chat, ale wypluwa takie kwiatki, że wychodzi po 40 serii na klatę tygodniowo xD

Myslalem o upper / lower - 4 x w tygodniu. Ja
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 4
plany z AI to g---o, a ty się słuchasz chłopa, który po 1,5 roku wyciska hantle 10kg.


@arclex: ktorys raz Tobie pisze zes glupi jak but od lewej nogi jestes a Ty dalej swoje, jednak but musi byc bardziej ogarniety niz Ty. Szczególnie ze polecasz "jakiegoś" trenera, ktory zrobi dokladnie to samo tj kopiuj wklej tyle ze policzy pare stów :D
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Ty się dziwisz, że cię d--a zostawiła, jak nie dość, że klepiesz hantle 10kg, to jeszcze czytać nie potrafisz. Pisałem o dobrym trenerze.


@arclex: mordo od ponad 2 lat mam nową a Ty nawet nie potrafisz wniosków wyciągac, uczepileś sie tego 10kg jakbyś jebn..był, pewnie jestes bo peron już Tobie dawno temu odjechał
  • Odpowiedz
razdwatrzy55
razdwatrzy55
  • 3
Jaki sport pomógł Wam najbardziej schudnąć?
Czy kupował ktoś specjalnie smartwatch a żeby mu liczył spalone kcal?
Pytam, bo ciężko określić moja aktywność czasem potrafię zrobić 100 kroków dziennie a czasem zajeżdżać się codziennie

Mi najbardziej kiedyś pomógł schudnąć rower stacjonarny, bo zawsze te godzinę dało się wygospodarować i ciągle piłem podczas przez co nie byłem głodny po, a teraz jak biegam to nawet jak wezmę dużo wody to i tak czuję
  • 101
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
msea940
  • 5
Kupiłem jakąś odżywkę Białkowa z lidla od Ostrovita, skusiłem się bo mówię tania 4 dyszki a dawno nie jadłem a coś zacząłem znowu machać delikatnie żeliwem
Nie spojrzałem że jest jakaś Z SOJI i grochu i mnie n------a brzuch niemiłosiernie i sraka w opór xD
Proszę zaznaczajcie ze jest wegańska na przodzie opakowania jak inni producenci

#sport #mirkokoksy #silownia #suplementy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Nie spojrzałem że jest jakaś Z SOJI i grochu i mnie n------a brzuch niemiłosiernie i sraka w opór xD

Proszę zaznaczajcie ze jest wegańska na przodzie opakowania jak inni producenci


@msea940: to nie veganska tylko g------a zapchaj dziura na rynku
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
Dobry miesiąc nie robiłem nóg, a teraz domsy ze hej :)
Mimo ucięcia kalorii i tak dużej przerwy jest całkiem OK

Wróciłem do sciskacza i kurde przedramiona to samo lol

#silownia
Pan_Slon - Dobry miesiąc nie robiłem nóg, a teraz domsy ze hej :) Mimo ucięcia kalori...

źródło: nogi

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@peters294: w piątek w drodze na siłke, wszedłem do żabki, jakaś debilka z ujadającym psem czekała "na coś", jak wychodziłem zapakował się jakiś koleś z drugiem pchlarzem. Więcej do tego szajsu nie wejde. Choć smierdzące zapijaczone żule w biedrodne są równei odpychajace...Dobrze, że w lidlu jest całkiem OK
  • Odpowiedz
szczurek_87
  • 1
Poszedłem na siłownię. Codziennie pon - pt maja czynne do 23. Wbijam 20:40, recepcjonistka wita mnie... pika Multisport i wchodzę. Ledwo się przebrałem, wskoczyłem na wioślarza a tam w głośnikach "Szanowni klienci za 15 min zamykamy siłownię. Prosimy o kończenie treningów". Wyłączyła muzykę i przygasiła światło.

W mojej głowie jedno wielkie XD, łączę kropki... Ok dziś sobota pewnie krócej otwarte. Pozostałem tylko z pytaniem w głowie po co mnie wpuściła? No i
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Pozostałem tylko z pytaniem w głowie po co mnie wpuściła? No i z jakiego powodu nie zapytała mnie czy na pewno chcę wchodzić bo za chwilę zamyka biznes. xD


@szczurek_87: a po co się uzerac z typem?
  • Odpowiedz
dream_big
  • 4
#psychologia #przemyslenia #zwiazki
Mam takie przemyślenie o sobie, podzielę się bo może ktoś czuje podobnie.
Myślę o sobie, o samotności, którą często odczuwam, o niesprawiedliwości i życiu „samej, samodzielnej”. Zastanawiam się dlaczego jestem sama, dlaczego cały czas czuję jakbym miała walczyć.
Miałam trochę mental breakdnown bo za leki na niedobór żelaza zapłaciłam ponad 300zł, do tego nie zdążyłam na autobus i plecak mi się popsuł.
Jednak prawda
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Seraficzna2
Seraficzna2
  • 33
Około połowa polaków ma styl przywiązania inny niż bezpieczny co oznacza, że bez psychoterapii prawdopodobnie nigdy nie będzie w stanie stworzyć trwałego i zdrowego związku. Miażdżąca nadwyżka takich osób znajduje się na aplikacjach randkowych, ponieważ wpadają i wypadają oni z rynku matrymonialnego i tak w kółko.

Osoby o stylu bezpiecznym mają filtr przez który (dość szybko) wchodzą w relacje z innymi osobami o stylu bezpiecznym przez co związki te są zdrowe i
  • 82
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 8
Od 2022 roku mówię często o tym jak ważne jest angażowanie głowy długiej triceps’a. W każdym możliwym ćwiczeniu (prostowanie z sznurem/drążkiem na wyciągu górnym) zalecam oprócz wyprostu w stawie łokciowym, wprowadzić również przywodzenie ramienia.

Na filmie doskonale widać, jaką to robi robotę.

Oczywiście sterydy, genetyka i 13 lat prostowania tego ramienia regularnie jest tutaj fundamentem, ale to ramię wyglądałoby inaczej, gdybym robił je tak jak każdy. Uwierzcie mi. :D

#
Lewusx - Od 2022 roku mówię często o tym jak ważne jest angażowanie głowy długiej tri...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
encart30
encart30
  • 450
To uczucie gdy wchodzisz rano do osiedlowego spożywczaka i spotykasz w kolejce 4 facetów (30-55lat) i jedynie ty przyszedłeś kupić bułki.( ͡° ʖ̯ ͡°) Dwa piwa, 'coś do pączka', 3 piwa i 100ml smakowej , 100ml i energetyk. I nie była to jedna brygada, która zapakowała się razem
#alkoholizm
  • 109
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia