Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
Dołożone po 5kg, w low row spokojnie 10kg mogło dojść na stronę, żadnego wrażenia nie zrobiło dodatkowe 5kg, chwyt też bez kłopotu choć ostatnie powtórzenia w ostatniej serii trochę puścił.
Aktualnie robię 1-2 serie zwijaka, najczęściej w sobotę i środę

Przy chest press myślę że dodatkowe 10kg na stronę byłoby odpowiednie żeby zejść do 4 ruchów, dołożyłem 5kg i ostatnie seria poszła na 8 powtórzeń.

#silownia
Pan_Slon - Dołożone po 5kg, w low row spokojnie 10kg mogło dojść na stronę, żadnego w...

źródło: Screenshot 2026-01-20 at 08.12.25

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
@jakismadrynickpolacinsku: polecam zwijak https://wykop.pl/wpis/84390241/drobna-aktualizacja-treningu-ze-zwijakiem-zalozyle
@Pan_Slon +5
Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg) wcześniej było ok 7kg(2x2.5kg, 2x1kg)
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.

https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-

Zwijak
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
@ulegly: zamiasat dopytać i zastanowić się to klepiesz bzdety, pierwszy screen nie zawiera rozgrzewki tylko serie główne, drugi zawiera juz rozgrzewkę w opcji "do zaklikania" Wszystkie EjAje są 10x bystrzejsze niż wypoczki...

A że by było śmieszniej to iso lateral low row robię na jedną rękę ;)
  • Odpowiedz
aisak1
  • 11
Pytanie typu z ciekawości: Czy jak dziewczyna ma kolczyk septum to odstrasza tym facetów?
  • 114
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
facet_bandyta
facet_bandyta
  • 0
o co tu chodzi? jedno badanie 2024 rok, drugie 2025 rok, jednostka ta sama jednak zakres inny

według drugiego badania jestem w około 75% gornej granicy normny czyli raczej okej wynik

a wg pierwszego około 60% gornej

myślałem
facet_bandyta - o co tu chodzi? jedno badanie 2024 rok, drugie 2025 rok, jednostka ta...

źródło: obraz

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
AI w treningu a raczej analizie treningu, wrzuciłem cały rok(csv ze snu garmin oraz hevy)
Perplexity nadziergał pare skryptów w pythonie i podsumował temat objętosci i bezsensu zbyt duzej objętosci, po zejsciu z objętości kg w górę ;)
Moje początki to przesadzona objętość, dwa razy dość mocno i długo chorowałem, ostatni raz pod koniec roku 2025, nie chce tego powtarzać, dlatego zacząłem czytać i przyglądać się swoim poczynaniom.
Męczy mnie jeszcze problem ze snem, może
Pan_Slon - AI w treningu a raczej analizie treningu, wrzuciłem cały rok(csv ze snu ga...

źródło: Zrzut ekranu 2026-01-17 091856

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
tylko to, że z r--------m stylem życia nie da się trenować na 100%.


@arclex: zdefiniuj r-------y styl zycia?

Pominąłem kilka kwestii np. wiek

Mnie najbardziej deprymuje sen i problemy które z nim mam od wielu lat, druga rzecz to tendencja do zajazdu podczas treningów, więc te dwa faktory są dla mnie najważniejsze i praca z tym, przynosi efekt.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
@arclex: jak ludzie myślą że llmy sa głupie to ludzie są jeszcze głupsi. Jedyna używka to kawa. Zmniejszyłem objętość i jest progres więc po co dalsze odwracanie kota ogonem?
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
@arclex: produkujesz się do szczątkowych informacji, tu llm wygrywa z Tobą bo się nie produkuje a chce dodatkowych informacji. Mimo że masz dużą wiedzę to dorabiasz świni uszy, zamiast dopytać
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
@Kasahara: zazdroszczę, ja mam tak ciulowy sen od lat i niemal od zawsze, wcześniej uprawiałem sport wytrzymałościowy i jakoś to było ale z wiekiem przestało jakoś być. Każdy detal zaczął mieć znaczenie. Sen będzie kiepski 3 dni z rzędu i infekcja jak w banku. Przesadzę z objętością to nie mogę spać. Wypiję kawę po 16 i też sen słaby. Od ponad 2 lat zero alkoholu, wcześniej sporadycznie. Jedyna używka to
  • Odpowiedz
elo_kebab
  • 12
Dam wam do myślenia zainsporowany postem @Trao - realne porównanie IT vs Fizjo

Programista senior:
- 30 lat na karku
- 5 lat studiów ciężkich MGR INŻ AGH (w tym zero imprez z babami, za to jakieś gejowskie party typu PLANSZÓWKI w męskim gronie albo FIFA - żałosne xD)
- 8 lat doświadczenia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 3
Nie no, dzisiaj byłem o około 16:30-17:00 na siłowni. Zatrzęsienie straszne. Zrobiłem dwa ćwiczenia i pomyślałem "pi3rd0lę to" i poszedłem do domu. Nie wiem jak ludzie mogą regularnie ćwiczyć w tych godzinach/

#mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia