nad__czlowiek
  • 3
Co ta Borsucza Małpa odwala! Zastanawiam się czy właśnie pod takie filmy nie dać tam po prostu 3-4 min omówienia dlaczego tak a nie inaczej dana jednostka treningowa wyglada + rady


@Kasahara: ale przecież wiemy po co.
Ma wyglądać skomplikowanie => potencjalni klienci myślą że trzeba robić jakieś wymyślne ćwiczenia i sami sobie nie poradzą z treningiem, dietą => pójdą do trenera => hajs się będzie zgadzał ( ͡°
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 18
Podsumowanie maksów

200/220/235/250/260 kg przysiad (+20 kg)
130/140/150/160/170 kg wyciskanie (+5 kg) - tak pauza nie była legitna
170/210/235/252,5/262,5 martwy ciąg (+7,5 kg)

(Wartości
Kasahara - Podsumowanie maksów 200/220/235/250/260 kg przysiad (+20 kg) 130/140/150/...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S_M_I_T_H
  • 8
Zastanawiałem się czy nawet sobie nie odpuścić.


@Kasahara: No hejka, co tam się z Tobą dzieje? Skąd to zwątpienie? Dlaczego chcesz teraz się poddać, tylko dlatego, że raz czy drugi Ci nie wyszło? To nie jest żaden powód. Musisz iść i walczyć. Osiągniesz cel. Prędzej czy później go osiągniesz, ale musisz iść do przodu, przeć, walczyć o swoje. Nie ważne, że wszystko dookoła jest przeciwko Tobie. Najważniejsze jest to, że
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@Zoriuszka: w sensie gym lifty to mam 302.5/172,5/292,5 chyba +/- ale z wieloma "ale"

- Pierwsze "ale" to ze były one z +10-15 kg wagi wiecej
- Drugie "ale" że siad był w taśmach i no bez sędziów bo bez taśm mam 280 kg maksa
- Trzecie "ale" że to 292,5 kg w ciagu to było w paskach, a jednak na zawodach ich nie
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 7
@Saprofit: @bdm_bq Szkoda, że często tacy ludzie nie korzystają/nie chcą/nie potrafią się zareklamować na IG. Gościa zna kilkanaście osób w Polsce, a jeste najsilniejszy i to z dużą przewagą nad resztą. Troszkę więcej obrotności na IG i spokojnie mógłby się utrzymywaćz trenowania innych, gdyby tylko chciał. No o ile ma jakieś pojęcie o tym.
  • Odpowiedz
Poemat
  • 16
314 003 + 101 + 79 + 21 + 77 + 76 + 43 = 314 400

Odpowiednie odżywianie

Pierwszym i najważniejszym elementem jest właściwe odżywianie podczas jazdy. Spożywanie 80-100g węglowodanów na godzinę stabilizuje poziom glukozy we krwi, zmniejszając zależność od rozkładu glikogenu i hormonów stresu, takich jak kortyzol, które podwyższają tętno.

Badania wykazały, że odpowiednie spożycie węglowodanów może obniżyć tętno o 5-10% w porównaniu do niedostatecznego odżywiania. Wyczerpanie glikogenu zmusza organizm
Poemat - 314 003 + 101 + 79 + 21 + 77 + 76 + 43 = 314 400 Odpowiednie odżywianie Pi...

źródło: bike parts

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 377
24 dni do debiutu w IFBB PRO. (federacja gdzie moze startowac w mojej kategorii okolo 15 polakow obecnie, bardzo prestizowa)

Kalorii jeszcze mniej, aktywnosci jeszcze wiecej, ale zaczyna sie robic konkretnie. :)

@Poemat walcze o te pozy bokiem i wychodzi co raz lepiej.
Lewusx - 24 dni do debiutu w IFBB PRO. (federacja gdzie moze startowac w mojej katego...

źródło: F3AC234C-861C-4E41-A8CD-F29CA727A315

Pobierz
  • 96
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 113
Wchodzę w etap gdzie forma poprawia się już z dnia na dzień.

Na zdjęciach równe 4 tygodnie do startu.

Waga 114kg, wzrost 176cm, pasywny obecnie.

#
Lewusx - Wchodzę w etap gdzie forma poprawia się już z dnia na dzień. Na zdjęciach ...

źródło: IMG_3633

Pobierz
  • 67
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • zdolny ale leniwy

Osiągnięcia