Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Mahapralaja: Ludzie by sie nie zbuntowali nawet jakby do nich strzelali na ulicach.
@Xemioza: No to pora uświadomić im, że czasami trzeba się zbuntować.
Mam do was pytanie odnośnie napędu nóg (leg drive). Czy w trakcie całego powtórzenia trzymacie stałe napięcie starając się jak najbardziej pchać nogami, czy jednak mocno zwiększacie napięcie tuż przed wypchnięciem sztangi z klatki tak jak na obrazku? Jak tak oglądam filmy na YT, to niektórzy wydają się w ogóle nie robić tego ruchu, a jedynie trzymają wciąż napięcie.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
źródło: comment_1586016365RuQbjaotHkMYoM7pHF8qyP.jpg
Pobierz
@Mahapralaja: Technik, sposobów jest mnóstwo :) I nie ma uniwersalnego, zależy od człowieka. Ja obecnie najlepsze rezultaty mam, starając się trzymać to napięcie na 100% od samego początku boju.
Mam do was pytanie. Szukam u siebie różnych przyczyn problemu z przysiadem i trafiłem na pewną kwestię, która może mieć z tym związek. Zrobiłem przed chwilą test na ciasny sznurek szynki (tight hamstring) z obrazka załączonego poniżej. Wyszło 45 stopni i zastanawiam się, czy to ja mam tak tragiczny przypadek, czy jednak więcej osób ma podobne wyniki.
Jak u was to wygląda?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Jak u was to wygląda?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
źródło: comment_1585762712QHa7auGioh5kWGnuCIxgvF.jpg
PobierzZ tym, że ja ATG n---------m, a nie jakieś p-------e półprzysiady
@bede_chadem: No prawidłowo, przecież 100kg w ATG to jest coś, a nie jak te cieniasy co tylko na zaliczenie 300kg+ siadają.
@Mahapralaja: Komentarzy czytać nie będę, ale kiedyś miałem tragiczną mobilność w tym miejscu. Poprawić to można w 2 tygodnie codziennie po 10 min,w pozycji jak na obrazku musisz przyciągać rękami nogi maksymalnie w stronę głowy. Wiele to nie kosztuje, może trochę bólu a zawsze warto.
Sejm odrzucił najważniejsze poprawki zwiększające pomoc dla pracowników i firm
Sejm odrzucił wszystkie najważniejsze poprawki zwiększające pomoc dla pracowników i firm. Odrzucenie odbyło się ekspresowo bez dyskusji i zadawania pytań. Dlaczego PiS odrzucił poprawki senatu? Premier Mateusz Morawiecki już w poniedziałek ogłosił, że nie stać nas na koncert życzeń.
z- 159
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@k1fl0w: Musiałem sprawdzić, czy to nie jest fejk i co gorsza nie jest! Przecież to jawne działanie przeciw państwu, jak tak można robić?
@dzikuZplasriku: To nie do mnie kieruj te słowa, ja też brałem udział w różnych protestach. Myślenie długofalowe i świadomość, że gospodarka ma wpływ na każdego jest w naszym społeczeństwie na tak niskim poziomie, że wygląda to jak wygląda, czyli gównianie. Zrobiłem niedawno ankietę odnośnie na kogo wykopki by głosowały, PiS dostał 7.5%, oni tutaj nie mają praktycznie żadnego poparcia, osoby, które na nich głosują nie potrafią obsługiwać komputera.
Dzisiaj do oceny technika martwego ciągu.
Największy problem nad jakim pracowałem było zaokrąglanie dołu pleców i nad tym też pracowałem najwięcej. Dodatkowo musiałem poprawić łamanie się pleców przy opuszczaniu sztangi, bo zaniedbałem tą fazę ruchu za bardzo i skupiałem się na podniesieniu ciężaru zapominając o tym. Jak tak teraz patrzę to pewnie wspomnicie, że za nisko biodro i rzeczywiście tak jest. Podczas wcześniejszych, lżejszych serii nie widziałem tego problemu, widocznie większy ciężar
Największy problem nad jakim pracowałem było zaokrąglanie dołu pleców i nad tym też pracowałem najwięcej. Dodatkowo musiałem poprawić łamanie się pleców przy opuszczaniu sztangi, bo zaniedbałem tą fazę ruchu za bardzo i skupiałem się na podniesieniu ciężaru zapominając o tym. Jak tak teraz patrzę to pewnie wspomnicie, że za nisko biodro i rzeczywiście tak jest. Podczas wcześniejszych, lżejszych serii nie widziałem tego problemu, widocznie większy ciężar
@Mahapralaja: ja jebe ale galoty xD
@no_clue: Jak się dogadamy co do ceny to mogę wysłać, jak się podobają, tylko powiedz, czy takie po treningu, czy przed
Komentarz usunięty przez autora
Dzisiaj po raz kolejny najtrudniejsze ćwiczenie - przysiad.
Wrzuciłem film do programu, żeby zobaczyć jak wygląda linia po której porusza się sztanga. Jak widać jest to bardziej węgorz, niż linia prosta. Co ciekawe, znacznie trudniejsze jest dla mnie schodzenie w dół, niż wstawanie, co widać nawet po linii, która jest wtedy bardziej prosta. Nie jest kolorowo, ale kiedyś musi się udać.
Nad czym pracowałem:
- nad wszystkim, łączyłem w kupę te wszystkie czynniki i starałem
Wrzuciłem film do programu, żeby zobaczyć jak wygląda linia po której porusza się sztanga. Jak widać jest to bardziej węgorz, niż linia prosta. Co ciekawe, znacznie trudniejsze jest dla mnie schodzenie w dół, niż wstawanie, co widać nawet po linii, która jest wtedy bardziej prosta. Nie jest kolorowo, ale kiedyś musi się udać.
Nad czym pracowałem:
- nad wszystkim, łączyłem w kupę te wszystkie czynniki i starałem
@dantealghieri: W sumie niesamowite jak dużo mają ze sobą wspólnego. Obaj rozbijają każdy bój na czynniki pierwsze i rozkminiają niuanse techniczne, nie pokazują twarzy, wrzucają filmiki z treningów, trenują we własnym racku, słuchają podobnej muzyki...
Co prawda jeden jest znacznie potężniejszy, ale Intruder to też spory chłop.
Co prawda jeden jest znacznie potężniejszy, ale Intruder to też spory chłop.
@dantealghieri: @FeC7800: Ja tam obstawiam, że to jest jeden i ten sam człowiek, tylko na profil @intruderXXL wrzuca nagrania rozciągnięte w poziomie i zarzuca na siebie ciuchy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wyniki miesiąca codziennych ćwiczeń na zwiększenie mobilności stawu skokowego
Ze względu na mój siedzący tryb życia mam słabą mobilność w obu stawach skokowych. Postanowiłem ją zwiększyć, żeby mieć lepszy przysiad. Przez miesiąc robiłem przed i po ćwiczeniach pomiar.
Pomiar polegał na tym, że kładłem linijkę przy ścianie, stawałem płasko całą stopą na ziemi i starałem się dotknąć kolanem ściany osiągając jak największą odległość palców od ściany bez odrywania pięty.
Wykonywane
Ze względu na mój siedzący tryb życia mam słabą mobilność w obu stawach skokowych. Postanowiłem ją zwiększyć, żeby mieć lepszy przysiad. Przez miesiąc robiłem przed i po ćwiczeniach pomiar.
Pomiar polegał na tym, że kładłem linijkę przy ścianie, stawałem płasko całą stopą na ziemi i starałem się dotknąć kolanem ściany osiągając jak największą odległość palców od ściany bez odrywania pięty.
Wykonywane
źródło: comment_1585160137Ayz5m6NfmW9O47gYLMAuPy.jpg
Pobierz
@Mahapralaja Ja nawet bez gumy czuję napięcie przy odpowiednim ułożeniu piszczela względem stopy, a guma umożliwia tylko mocniejszy docisk bo trzyma piętę na miejscu przy większym wyproście, więc możliwe, że źle to robiłeś.
Z tym pomiarem niby tak, ale jednak nie do końca. Zmiana o ~3-4 stopnie to już dużo dla wyprostu, a Ty zaokrglasz do 0,5cm, więc już tego nie zauważysz ( ͡º ͜ʖ͡º)
Sam
Z tym pomiarem niby tak, ale jednak nie do końca. Zmiana o ~3-4 stopnie to już dużo dla wyprostu, a Ty zaokrglasz do 0,5cm, więc już tego nie zauważysz ( ͡º ͜ʖ͡º)
Sam
Ok, dzięki mimo wszystko za zainteresowanie, również życzę powodzonka w mobilizowaniu i treningach.
Pożywna owsianka.
Ostatnimi czasy posmakowała mi owsianka, wg własnego przepisu z wieloma zdrowymi składnikami, zawiera dużo złożonych węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Jest szybka do zrobienia i dostarcza energii niezbędnej do dźwigania żeliwa.
Makro
Energia: 542kcal
Ostatnimi czasy posmakowała mi owsianka, wg własnego przepisu z wieloma zdrowymi składnikami, zawiera dużo złożonych węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Jest szybka do zrobienia i dostarcza energii niezbędnej do dźwigania żeliwa.
Makro
Energia: 542kcal
źródło: comment_15849806987rVU0itrN6xhczwvpSFdSI.jpg
Pobierz
@Mahapralaja: banan, jablko, truskawki, serek wiejski, wpc czekoladowe, kakao
Katowice zostały w domu - wg badań są najbardziej zdyscyplinowanym miastem
Spośród polskich miast konieczność pozostania w domach szczególnie wzięli do siebie mieszkańcy Katowic, gdzie aż 71% osób nie porusza się dalej niż 100 metrów od swojego mieszkania.
z- 154
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@JakubWedrowycz: To jest jakiś nowy challenge? Kto pokona więcej kilometrów posiadając koronawirusa i maczetę?
Dzisiaj wrzucam do oceny ćwiczenie, którego jeszcze nie wrzucałem, a jest bardzo ważne - wiosłowanie.
Od razu powiem, że kierowałem się wskazówkami ze strony STRONGLIFTS, dlatego jeżeli robię coś źle, to albo mój błąd (świadomy lub mniej), albo nauczyłem się tego z tej strony.
Pracowałem nad:
- trzymanie nadgarstków prosto - wcześniej je zaginałem, w celu ułatwienia
Od razu powiem, że kierowałem się wskazówkami ze strony STRONGLIFTS, dlatego jeżeli robię coś źle, to albo mój błąd (świadomy lub mniej), albo nauczyłem się tego z tej strony.
Pracowałem nad:
- trzymanie nadgarstków prosto - wcześniej je zaginałem, w celu ułatwienia
@Mahapralaja: gdyby nie to, że ćwiczysz w domu, to przez tą kominiarkę można by założyć, że włamałeś się do siłowni żeby ćwiczyć podczas epidemii
nawet ciekawiej się ogląda gdy sobie wyobrażam, że tak właśnie było
nawet ciekawiej się ogląda gdy sobie wyobrażam, że tak właśnie było
Ryż brązowy z kurczakiem w sosie śmietanowym z serem grana padano.
Pierwszy raz robiłem tego typu pożywienie, miałem zrobić go jako jeden posiłek, ale po policzeniu makro wyszło 1560 kcal więc ostatecznie podzieliłem go na dwa posiłki. Porcja jest objętościowo bardzo mała, ale za to kaloryczna. Fajne, bo szybkie w przygotowaniu i smaczne, a do tego daje siłę przed ciężkim treningiem.
Makro:
Energia: 780kcal
Pierwszy raz robiłem tego typu pożywienie, miałem zrobić go jako jeden posiłek, ale po policzeniu makro wyszło 1560 kcal więc ostatecznie podzieliłem go na dwa posiłki. Porcja jest objętościowo bardzo mała, ale za to kaloryczna. Fajne, bo szybkie w przygotowaniu i smaczne, a do tego daje siłę przed ciężkim treningiem.
Makro:
Energia: 780kcal
źródło: comment_1584804483OxXjJzp4LFxKvwXeFn6fTJ.jpg
Pobierz
@Mahapralaja: dobrze, że nie pokazujesz twarzy bo by Ci chyba Skogyr na ulicy z-----ł lepe w potylice za te makro
Fizycy testują "teorię wszystkiego" na podstawie danych z teleskopu Chandry.
"Jedną z najbardziej pożądanych przez fizyków koncepcją jest połączenie wszystkich znanych sił, cząstek i oddziaływań w ramach jednego modelu. Teoria strun jest prawdopodobnie najbardziej znaną propozycją na "teorię wszystkiego." Artykuł nt. poszukiwania aksjonów w gromadach galaktyk.
z- 31
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@ponuryrolnik: Czyli potwierdzasz, że szanse na prawdziwość tej teorii to 50%?
@ponuryrolnik: Subiektywnie, czy obiektywnie?
@ponuryrolnik: W dosłownym tego słowa znaczeniu, czy metaforycznie?
Dzisiaj podciąganie.
Jest to ćwiczenie co do którego mieliście najmniej uwag. Główną było trzymanie nóg skrzyżowanych z tyłu i to też było najtrudniejszą rzeczą do poprawy, trudno się przyzwyczaić do nowej pozycji ciała, szczególnie jeżeli chodzi o majtające się pode mną obciążenia. Odnośnie uwag co do szerokości chwytu, przy obecnej szerokości czuję najlepiej pracę pleców i szukając w necie informacji na temat prawidłowej szerokości najczęściej sugerowano właśnie taki chwyt.
Nad czym pracowałem:
- trzymanie nóg
Jest to ćwiczenie co do którego mieliście najmniej uwag. Główną było trzymanie nóg skrzyżowanych z tyłu i to też było najtrudniejszą rzeczą do poprawy, trudno się przyzwyczaić do nowej pozycji ciała, szczególnie jeżeli chodzi o majtające się pode mną obciążenia. Odnośnie uwag co do szerokości chwytu, przy obecnej szerokości czuję najlepiej pracę pleców i szukając w necie informacji na temat prawidłowej szerokości najczęściej sugerowano właśnie taki chwyt.
Nad czym pracowałem:
- trzymanie nóg
@Mahapralaja: zamaskowany trójbojarz, nieślubny syn intrudera
@Mahapralaja: Czy to Kreator
Dzisiaj szlifowanie techniki wyciskania sztangi ponad głowę.
Jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń i bardzo je lubię. Po ostatnim filmiku nie mieliście dużo uwag, dlatego poprawki nie były tak znaczne jak np. przy martwym ciągu. Na filmiku jak zwykle wrzucam najcięższą serię, bo widać najwięcej błędów, ostatnie powtórzenie spaliłem, bo nie byłem pewien, czy jednak nie pójdzie w górę.
Nad czym pracowałem:
- chwyt - trzymam nadgarstki bardziej pionowo, dzięki czemu już mnie bolą.
Jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń i bardzo je lubię. Po ostatnim filmiku nie mieliście dużo uwag, dlatego poprawki nie były tak znaczne jak np. przy martwym ciągu. Na filmiku jak zwykle wrzucam najcięższą serię, bo widać najwięcej błędów, ostatnie powtórzenie spaliłem, bo nie byłem pewien, czy jednak nie pójdzie w górę.
Nad czym pracowałem:
- chwyt - trzymam nadgarstki bardziej pionowo, dzięki czemu już mnie bolą.
@Mahapralaja: Czy to Kreator ?
@Mahapralaja: kocham cie gosciu xDDD
Dzisiaj szlifowanie techniki w wyciskaniu leżąc.
Z każdym treningiem wyciskania leżąc mam coraz gorsze wyniki siłowe, niestety poprawa techniki zbiera swe krwawe żniwo. Mam nadzieję, że kiedyś tendencja spadkowa się odwróci.
Nad czym pracowałem:
- trzymanie napięcia w łopatkach,
Z każdym treningiem wyciskania leżąc mam coraz gorsze wyniki siłowe, niestety poprawa techniki zbiera swe krwawe żniwo. Mam nadzieję, że kiedyś tendencja spadkowa się odwróci.
Nad czym pracowałem:
- trzymanie napięcia w łopatkach,
Też tak macie, że w codziennych sytuacjach mocno się stresujecie, a gdy dzieje się coś co sprawia, że inni panikują (tak jak np. epidemia teraz) jesteście wyluzowani i spokojni?
#psychologia #koronawirus
#psychologia #koronawirus
@Mahapralaja ja codziennie mocno się stresuje i teraz również mocno się stresuje
News: Zakaz handlu złagodzony. W niedzielę będą dostawy towaru
W związku z zagrożeniem koronawirusem niedzielny zakaz handlu zostaje złagodzony. Jak wynika z informacji money.pl, w niedzielę będą mogły odbywać się dostawy w sklepach. Wszystko po to, by nie zabrakło towaru na półkach. Dla klientów jednak sklepy wciąż będą zamknięte.
z- 71
- #
- #
- #
- #
Niech wreszcie cofną ten debilny zakaz, nie wierzę, że takie coś przeszło.
@Finepl: Na szczęście czasy się zmieniają i ludzie mogli do niedawna robić zakupy kiedy chcieli. Nie mogę tego pojąć co jest złego w większej wolności, przecież to pozwala lepiej sobie zorganizować życie, wielu osobom pasuje robić zakupy w niedzielę i w tygodniu móc skupić się na pracy.
Egzaminy na prawo jazdy odwołane
W obawie o zdrowie pracowników WORDów oraz osób egzaminowanych od jutra tj. od 12-03-2020 egzaminu na prawo jazdy zostają wstrzymane do odwołania Chodzi o WORD Kraków, Nowy Sącz, Tarnów. Wszystkie opłaty za egzaminy zachowują ważność.
z- 29
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Kogo jak kogo, ale zdrowie egzaminatorów jest mi całkowicie obojętne, najgorszy rodzaj urzędnika
Z racji, że mam już dość steków, postanowiłem zrobić pierwszy raz w życiu coś w stylu kuchni chińskiej. Wyszło dobrze, wprowadzam to do stałego jadłospisu. W sklepie wykupili mi już cały ryż brązowy i został tylko czerwony, więc go kupiłem i w smaku jest ok, a co najważniejsze ma niskie IG.
Tak się złożyło, że makro wyszło zgodne z jedyną, słuszną linią tagu #mikrokoksy ,gdzie każdy
źródło: comment_1586093493xw1zVnzK9GPLtISQb3SKqO.jpg
Pobierz