Mahapralaja
Mahapralaja via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
Też tak macie, że następnego dnia po treningu macie następujące objawy:

- ciągła senność mimo 8-9h snu,
- zmęczenie, ale nie tylko ćwiczonych partii, ale całego ciała, chęć leżenia cały dzień w łóżku,
- złe samopoczucie.

Kolejnego
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SarahC
  • 3
@Mahapralaja: nie wszyscy regenerują organizm w taki sam sposób może ty po prostu potrzebujesz przerw albo lżejszych treningów, bo pikawa/nerki nie dają rady
zmierz sobie ciśnienie
  • Odpowiedz
Mahapralaja
  • 15
Dzisiaj wrzucam do oceny coś, czego dawno już nie robiłem, a mianowicie przysiad high bar.

Po katowaniu low bara i mobilizacji postanowiłem sprawdzić jak po takim czasie pójdzie mi high bar, którego nie robiłem jakieś 3 miesiące. O dziwo nie było tak źle jak myślałem, jednak wzmacnianie core i robienie rozciągania przynosi efekty. Dalej brakuje mi trochę zakresu w stawie skokowym i mam ten sam problem co przy low bar (ciągnie mnie
Mahapralaja - Dzisiaj wrzucam do oceny coś, czego dawno już nie robiłem, a mianowicie...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mahapralaja
  • 64
Piję żeby zapomnieć o przysiadzie.

To już cztery miesiące odkąd zacząłem szlifować technikę przysiadu. Na początku wiedziałem, że jest źle, ale po wrzuceniu pierwszych filmów do oceny techniki przysiadu zrozumiałem jak bardzo jest źle i ile czeka mnie pracy. Teraz po tych wszystkich rozciąganiach, wzmacnianiach, ćwiczeniach akcesoryjnych jestem w stanie zrobić akceptowalny przysiad, jednak wciąż ciężar jaki biorę jest komiczny. To nie jest tak, że ja specjalnie nie chcę robić tego przysiadu dobrze,
Mahapralaja - Piję żeby zapomnieć o przysiadzie. To już cztery miesiące odkąd zacz...

źródło: comment_15919836810B6Ak12SAKi31ZP0yoCVsH.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mahapralaja
Mahapralaja via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Polecacie jakiś gotowy sos, który można kupić w markecie do ryżu i kurczaka?

Dobrze żeby nie miał dużej ilości cukru i tłuszczu w składzie.

#mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mahapralaja
  • 3
@Estetykatopodstawa: @WilhelmW: @mapache: @Reevder:
Dzięki za pomysły. Passatę łączę z różnymi składnikami i wychodzą fajne sosy, ale trochę już mi się przejada. Właśnie wróciłem z zakupów w Auchanie i kupiłem coś takiego. Makro nie jest idealne, ale i tak dobre w porównaniu do innych gotowych sosów, a co ważne zapowiada się też dobrze w smaku.

Tłuszcze: 7g
Węgle: 10g w tym 6g cukrów.
Mahapralaja - @Estetykatopodstawa: @WilhelmW: @mapache: @Reevder: Dzięki za pomysły...

źródło: comment_15919578558UqHRdVf9QMPolfMZg6SMg.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
mjkkl
  • 1
@Mahapralaja: Polecam się zaopatrzyć w jakąś opaske monitorującą sen, bo czasem może się wydawać, że jesteś powiedzmy 8h w łóżku z czego sen to może być przykładowo 6h i już wychodzi czarno na białym, że nie regenerujesz się tak dobrze jak Ci się wydaje.
  • Odpowiedz
Mahapralaja
  • 3
Chciałbym przypomnieć, że nie jest racjonalne obwiniać się za zbrodnie które zostały wyrządzone przez ludzi tej samy rasy do której się należy. Tak samo nie jest racjonalne bycie dumnym z tego, że urodziło się np. dzieckiem człowieka, który uratował komuś życie. I to samo tyczy się dumy z tego, że urodziło się w danym państwie, przecież to tylko przypadek.

Liczy się to co człowiek sam zrobił i tylko z tego powinien być
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mahapralaja
  • 84
Dzisiaj po raz już nie wiem który wrzucam film ze szlifowania techniki przysiadu low-bar, ale tym razem z innej perspektywy.

Za radą @vizori po filmie z zeszłego tygodnia starałem się prawidłowo rozłożyć ciężar na stopach i rzeczywiście czuć wtedy lepszą stabilność i lepsze trzymanie kolan. Dodatkowo, żeby się tak mocno nie pochylać do przodu przy wstawaniu robiłem próby z wypchaniem klatki w przód i może trochę pomigło, ale wygląda na to,
Mahapralaja - Dzisiaj po raz już nie wiem który wrzucam film ze szlifowania techniki ...
  • 73
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mahapralaja
  • 6
Dzisiaj wrzucam do oceny martwy ciąg.

Obecnie koncentruję się na zachowaniu neutralnej pozycji pleców, co jest w tej chwili moim największym problemem. Przy mniejszych ciężarach nie widać tego tak bardzo, ale na większych jest to już widoczne, szczególnie przy zmęczeniu po pierwszych powtórzeniach. Czuję, że brakuje mi zakresu, żeby chwycić sztangę i jednocześnie nie zginać tak mocno dołu pleców, polecacie jakieś ćwiczenie na mobilność w tym ćwiczeniu (robię już rozciąganie dwójek)? Zauważyłem, że
Mahapralaja - Dzisiaj wrzucam do oceny martwy ciąg. Obecnie koncentruję się na zac...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 1
@Mahapralaja: Poświęć trochę czasu na mobilność tylnej taśmy, to plecy z czasem będą neutralnie. Ja miałem kiedyś podobny problem i wtedy przestawiłem się na sumo - no i tak zostało do dziś, że wolę robić sumo :)
  • Odpowiedz
Mahapralaja
  • 85
Dalszy ciąg szlifowania techniki przysiadu. 4 miesiące temu nie uwierzyłbym, że kiedyś powiem, że przysiady zaczynają mi się podobać, ale teraz tak jest.

Czuję, że lepiej. Rozpoznaję to po następujących oznakach:
- w końcu zacząłem progresować w tym ćwiczeniu,
- coraz mniejszy ból pleców,
- wizualnie zaczyna to lepiej wyglądać.
Mahapralaja - Dalszy ciąg szlifowania techniki przysiadu. 4 miesiące temu nie uwierzy...
  • 69
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mahapralaja
  • 0
Jak myślicie, jeżeli mam przodopochylenie miednicy to powinienem robić coś jeszcze oprócz standardowych ćwiczeń trójbojowych? Wzmacniam brzuch, poślady i resztę okolic miednicy, ale zastanawiam się, czy nie brakuje tu czegoś jeszcze stricte na tą przypadłość. A może po pewnym czasie ćwiczeń te mięśnie będą na tyle silne, że samo się naprawi?

#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Moim sensem życia jest zgłębianie natury rzeczywistości poprzez zbieranie doświadczeń, naukę i rozmowy.

Osiągnięcia