[Mahapralaja]

Dzisiaj szlifowanie techniki w wyciskaniu leżąc.

Z każdym treningiem wyciskania leżąc mam coraz gorsze wyniki siłowe, niestety poprawa techniki zbiera swe krwawe żniwo. Mam nadzieję, że kiedyś tendencja spadkowa się odwróci.

Nad czym pracowałem:
- trzymanie napięcia w łopatkach,
- stabilność pozycji w mostku, trzymanie napięcia w pośladach i udach,
- spowolnienie ruchu przy zbliżaniu się do klatki, tak żeby nie odbijać z rozpędu,
- prawidłowe oddychanie, wg szkoły wdech przed rozpoczęciem, wydech po skończeniu,
- trzymanie nadgarstków prosto.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[H.....n]

@Mahapralaja: ale bysiur doskonała technika

[Saprofit]

@Mahapralaja: nie jest źle, dodaj do tego bracing, leg drive i będzie nieźle. No i zwróć uwagę na prawą łopatkę, bo zaczyna się "odklejać" po którymś już powtórzeniu

[biamiVajs]

@Mahapralaja: ulubiony superbohater

[Mahapralaja]

@Saprofit: Czyli mam trzymać jeszcze napięcie w brzuchu odnośnie tego bracingu? Bo w pośladach i udach już trzymam.

[Saprofit]

@Mahapralaja: tak, bo inaczej ta energia z napięcia dołu będzie po prostu uciekać przez nietrzymanie właśnie mięśni brzucha

[Mahapralaja]

@Saprofit: Dzięki za radę. A też tak masz, że przy dłuższych seriach jesteś po prostu zmęczony trzymaniem napięcia i potrzebujesz chwili, żeby się rozluźnić?

[drivent]

@Mahapralaja: czuć to napięcie wydobywające się z tego filmiku

[B.....u]

@Mahapralaja: gosciu, #!$%@? zainwestuj w jakies spodenki czy cos bo przykro jest patrzec na to i dochodzic do wniosku, ze masz 4 pary gaci na krzyż

[Mahapralaja]

@BillyGugu: Dłuższe spodenki ograniczają ruch, zasłaniają błędy techniczne i powodują większe grzanie się. Takich spodenek treningowych mam 6 par, więc starczy.

[B.....u]

@Mahapralaja: meskie leginsy mowi ci to cos?

[Mahapralaja]

@BillyGugu: LEGINSY!? MĘŚKIE!!?!? Może i mam wysoką prolaktynę i estrogen, ale nie aż tak, żeby nosić ciuchy dla dziewczyn.

[mapache]

@Mahapralaja: #!$%@? jak ja ci zazdroszcze takiej siłki w domu

[dorian7171]

@Mahapralaja: co to w tle, jakiś sodom?

[k.....k]

@Mahapralaja: #!$%@? opie zakładaj spodenki, błagam

[Mahapralaja]

@dorian7171: Havok - "From the Cradle to the Grave"

@kiinek: Przecież mam założone.

[zmyslaw]

@Mahapralaja: daj z przodu

[kRpt]

@Mahapralaja: gdzie mieszkasz?

[Mahapralaja]

@zmyslaw: Proszę

@kRpt: Poznań

[kRpt]

@biamiVajs:

ulubiony superbohater

poczekaj az zobaczysz nową część "Zamaskowany Trójbojarz vs Intruder: Świt Naturali", to dopiero będzie

[kRpt]

@Mahapralaja: szkoda, chcialem sie #!$%@?ć na domową siłownie