Polecacie jakiś gotowy sos, który można kupić w markecie do ryżu i kurczaka?

Dobrze żeby nie miał dużej ilości cukru i tłuszczu w składzie.

#mikrokoksy

Dawno nie było

Bądź umówiony na spotkanie z loszką, pociśnij przez to na siłkę później niż zwykle
50 minut do zamknięcia, letnie gównogodziny otwarcia
Wejdź na siłkę
Oprócz mnie jest tylko jakiś #!$%@? wiking
Wielki #!$%@?, ponad dwa metry leciutko, ponad sto kilo spokojnie
Długie, czarne włosy
Epicka, pleciona czarna broda
Mój trening to gówno w porównaniu z tym, co #!$%@? potomek Rígra, mieszkaniec Asgardu
15 minut do zamknięcia
Cieć przychodzi
„Chłopaki,Pokaż całość

Pytanie do facetów

#przegryw #zwiazki

Minęło 48h od ostatniego treningu, a ja dalej czuję, że mięśnie nie są w pełni mocy i są obolałe (dzisiejszy trening był mega #!$%@?). Śpię 8h, mam lekką nadwyżkę kaloryczną, a dalej nie jestem w pełni zregenerowany. Na poprzednim treningu zrobiłem 5 serii na klatkę (z czego 3 do upadku mięśniowego), a dzisiaj na OHP spuchłem już po 5 powtórzeniach głównej serii.

Znacie jakieś metody albo środki na lepszą regenerację?
Z tegoPokaż całość

Chciałbym przypomnieć, że nie jest racjonalne obwiniać się za zbrodnie które zostały wyrządzone przez ludzi tej samy rasy do której się należy. Tak samo nie jest racjonalne bycie dumnym z tego, że urodziło się np. dzieckiem człowieka, który uratował komuś życie. I to samo tyczy się dumy z tego, że urodziło się w danym państwie, przecież to tylko przypadek.

Liczy się to co człowiek sam zrobił i tylko z tego powinien byćPokaż całość

Obiady na dwa następne dni gotowe. Długo trwało ich przygotowanie, ale dla tych pysznych #!$%@?ów jestem gotów na to poświęcenie.

Ryż brązowy z kurczakiem w sosie z mleka kokosowego, curry, bazylii, ostrej papryczki i cytryny.

#mikrokoksy #gotujzwykopem

Wczoraj otrzymałem wyniki z badania krwi. Odkąd dowiedziałem się, że istnieje coś takiego jak insulinooporność i że to mam do teraz minęło 8 miesięcy. Podzielę się z wami jak wyglądały zmiany, żeby osiągnąć obecny stan, który nie jest może idealny, ale wciąż znacznie lepszy niż w momencie pierwszych badań.

Do października 2019
Do czasu zrobienia pierwszych badań moja dieta wyglądała tak: 7 razy w tygodniu pizza, hamburgery, frytki i słodycze. Dobry weekendPokaż całość

Dzisiaj po raz już nie wiem który wrzucam film ze szlifowania techniki przysiadu low-bar, ale tym razem z innej perspektywy.

Za radą @vizori po filmie z zeszłego tygodnia starałem się prawidłowo rozłożyć ciężar na stopach i rzeczywiście czuć wtedy lepszą stabilność i lepsze trzymanie kolan. Dodatkowo, żeby się tak mocno nie pochylać do przodu przy wstawaniu robiłem próby z wypchaniem klatki w przód i może trochę pomigło, ale wygląda na to, żePokaż całość

Dzisiaj wrzucam do oceny martwy ciąg.

Obecnie koncentruję się na zachowaniu neutralnej pozycji pleców, co jest w tej chwili moim największym problemem. Przy mniejszych ciężarach nie widać tego tak bardzo, ale na większych jest to już widoczne, szczególnie przy zmęczeniu po pierwszych powtórzeniach. Czuję, że brakuje mi zakresu, żeby chwycić sztangę i jednocześnie nie zginać tak mocno dołu pleców, polecacie jakieś ćwiczenie na mobilność w tym ćwiczeniu (robię już rozciąganie dwójek)? Zauważyłem,Pokaż całość

Dalszy ciąg szlifowania techniki przysiadu. 4 miesiące temu nie uwierzyłbym, że kiedyś powiem, że przysiady zaczynają mi się podobać, ale teraz tak jest.

Czuję, że lepiej. Rozpoznaję to po następujących oznakach:
- w końcu zacząłem progresować w tym ćwiczeniu,
- coraz mniejszy ból pleców,
- wizualnie zaczyna to lepiej wyglądać.

Aktualnie największy problem mam z pochylaniem do przodu w momencie, gdy wstaję z ciężarem, im więcej powtórzeń w serii tym gorzej toPokaż całość

Jak myślicie, jeżeli mam przodopochylenie miednicy to powinienem robić coś jeszcze oprócz standardowych ćwiczeń trójbojowych? Wzmacniam brzuch, poślady i resztę okolic miednicy, ale zastanawiam się, czy nie brakuje tu czegoś jeszcze stricte na tą przypadłość. A może po pewnym czasie ćwiczeń te mięśnie będą na tyle silne, że samo się naprawi?

#mikrokoksy

Dzisiaj ćwiczyłem wyciskanie z pauzą, dlatego, że słabo mi w idzie w fazie, w której sztanga jest na samym dole, gdy odrywa się od klatki. Znacie jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie tej części?

Jeżeli chodzi o leg drive to ostatnio go nadużywam i na filmie starałem się jedynie trzymać stałe napięcie, bez mocnych zrywów, tak żeby poczuć bardziej klatkę.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Mam dla was zagadkę, nie jest trudna, ciekawe jak szybko zgadniecie. Skonstruowałem takiego hantla jak na zdjęciu. Do jakiego ćwiczenia będzie on wykorzystywany?

#mikrokoksy

Czy Thor właśnie wyzwał Halla na walkę wręcz xD?

#mikrokoksy

Już za 10 minut.

#mikrokoksy