Chrissy Angliker
Umbrella Beach, 2017, 60x72"
#malarstwo #sztuka #obrazy #art
#estetion

Stoicyzm na dziś - 6 sierpnia - Pole do manewru jest większe niż myślisz

"Wytęż rozum w rozwiązywaniu trudności - trudne chwile można uczynić łatwiejszymi, ciasne więzy rozluźnić, a ciężary uczynić lżejszymi, jeśli potrafisz je podnieść w odpowiedni sposób" - Seneka, O pokoju ducha, 10.4

W chwilach, w których jesteśmy pewni porażki i nastawiamy się na przegraną, warto jest poświęcić pozostałe siły na pozostałej przestrzeni i postawić wszystko na ostatnią drobną szansę. Chodzi tuPokaż całość

Mam świeże wyniki badań i chyba mogę już jednoznacznie stwierdzić, że udało się pozbyć insulinooporności, co trwało 10 miesięcy od pierwszych badań. Gdybym miał obecną wiedzę, czerpaną od mądrych ludzi takich jak np. @Kasahara
na pewno nie trwałoby to tak długo. Ważne jest też odpowiednie nastawienie mentalne, którego wymagało wypracowania. Nie pozostaje nic innego jak zaczynać masę, kontrolując co jakiś czas wyniki.

Jedyna rzecz, jaka trochę mnie martwi to wysoka glukoza,Pokaż całość

Czy też podczas cięższego treningu macie tak, że pot dosłownie napływa do oczu i kapie z twarzy na podłogę? Czy może to jednak jakiś objaw nadmiernej potliwości? Od jakiegoś czasu na trening muszę brać rolkę ręcznika papierowego do wycierania mordy, którego schodzi dość sporo a szczególnie podczas dnia ciągów i siadów xd
#mikrokoksy

Stoicyzm na dziś - 3 sierpnia - Dobre życie jest wszędzie

"W tej chwili nie podróżujesz lecz chodzisz w kółko, przemieszczasz się z miejsca na miejsce, choć to czego szukasz, dobre życie, znajdziesz wszędzie. Czy istnieje miejsce bardziej pełne chaosu niż Forum? Jednak nawet tam możesz żyć w spokoju, jeśli będzie taka potrzeba" - Seneka, Listy moralne do Lucyliusza , 28.5b

Bardzo często wydaje nam się, że jest pewna sprawa lub czynnik, który decydujePokaż całość

Jaki jest wasz najszybszy w przygotowaniu posiłek zawierający dużo węglowodanów złożonych i białka?

U mnie na pierwszym miejscu jest owsianka z WPC, ma niskie IG i wystarczy 10 minut włączając mycie naczyń na zrobienie jednej porcji. No i można ją przechowywać przez np. 2 dni w lodówce i w każdej chwili zjeść.

#mikrokoksy #dieta

Polecacie jakąś mąkę, która ma niski indeks glikemiczny, a jednocześnie w miarę dużo węglowodanów?

Żeby sobie trochę urozmaicić dietę, zamierzam robić na śniadanie wysokowęglowodanowe naleśniki, białko będzie z jajek, ale brakuje mi mąki. Owsiana i żytnia mają dosyć niskie IG, myślicie, że sprawdzą się w takim zastosowaniu?

#mikrokoksy #dieta

Przetłumaczyłem tekst Raya Monka z Prospect Magazine. Tekst dość leciwy, bo z 1999 roku, lecz chyba wciąż aktualny. Przede wszystkim jednak stanowi chyba najlepsze wprowadzenie do Wittgensteina w kategorii krótkich tekstów. Sam Monk jest autorem znakomitej biografii Wittgensteina Powinność geniusza, która jest wprowadzeniem lepszym, choć oczywiście obszerniejszym. Mój komentarz do tekstu znajduje się w, nomen omen, komentarzu pod wpisem.

PS. Wszystkie cytaty z tekstu tłumaczyłem na bieżąco, więc np. fragment oPokaż całość

Możecie polecić jakiegoś dobrego fizjoterapeutę z Poznania? Byłoby super, gdyby jeszcze znał się na sportach siłowych, w tym sensie, że mógłby doradzić jakieś ćwiczenia, żeby poprawić np. przysiad.

#mikrokoksy #fizjoterapia #poznan

porównanie jak było gdy zaczynałem ćwiczyć już z pilnowaniem diety, maks wagowy jaki miałem i aktualnie jak spadłem podczas przerwy. ogólnie trochę jestem załamany jak spadłem ale mam też z tyłu głowy że szybko to nadrobię i będzie już tylko lepiej. celuje tam by na początku następnego roku mieć już te 80kg. chciałbym w końcu nabić tyle mięsa bym mógł zrobić zajebistą redukcje i się wyżyłować

#mikrokoksy

Od ponad tygodnia w ogóle nie ćwiczę i zauważyłem, że zaszły ciekawe zmiany, na które wcześniej podczas czasu, gdy ćwiczyłem nie zwracałem uwagi. Nawiasem mówiąc uciąłem 300 kcal, żeby się nie ulać, ale to raczej nie ma dużego wpływu. Oto jakie zmiany zaszły:

Plusy:
+ wysypiam się nawet po 7,5 h, gdzie wcześniej nawet 9 h nie wystarczało
+ mam dużo energii od rana do nocy
+ dobre samopoczuciePokaż całość

Zbieram materiały na temat planów treningowych na przyszłą masę. Moim celem jest siła i hipertrofia a programem, który wydaje się dobrze odpowiadać tym wymaganiom jest 5/3/1 w wersji BBB (Boring But Big). Dodatkowo dostępna jest książka na ten temat, co pozwoli uzyskać rzetelną wiedzę, więc kolejny bardzo duży plus. Sądzicie, że ten program nada się dla kogoś na moim poziomie (330kg w totalu przy 77kg masy ciała)?

#mikrokoksy

Wreszcie nadszedł czas próby.

Prawie 5 miesięcy temu wrzuciłem wpis, w którym zobowiązałem się przed wami, że zrobię 300kg w totalu (https://www.wykop.pl/wpis/47300977/tym-razem-wrzucam-do-oceny-ohp-overhead-press-jest/). Do tej pory dziwiło mnie, gdy ludzie publicznie oświadczali, że coś zrobią, ale muszę przyznać, że jednak ma to działanie motywujące.

Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy w jakiś sposób mnie wspierali, czy to radą, czy dobrym słowem, nie wymienię każdego bo musiałoby to być pół tagu. Tagu, który w mojejPokaż całość