- 0
OK Mircy z tagu #dieta Zdaje sobie sprawe ze to pytanie bedzie bluznierstwem na tym tagu ale kto inny ma miec lepsza wiedze niz wy?
Tylko zapytanie jest nieco "odwrocone"
ja nigdy nie liczylem zadnych kalorii - jadlem co chcialem i problemu nie mam. Ale teraz jest pytanie. jeden posilek dziennie - jaki zeby bylo w uj kalorii. Jaknajwiecej to jest dobre okreslenie. Tylko ze jest haczyk - ja nie gotuje w
Tylko zapytanie jest nieco "odwrocone"
ja nigdy nie liczylem zadnych kalorii - jadlem co chcialem i problemu nie mam. Ale teraz jest pytanie. jeden posilek dziennie - jaki zeby bylo w uj kalorii. Jaknajwiecej to jest dobre okreslenie. Tylko ze jest haczyk - ja nie gotuje w
- 0
Dwie kluczowe sprawy do budowania formy to trening + dieta. Ale spróbujmy ustalić co jest ważniejsze.
Co jest ważniejsze podczas budowania formy?
#silownia #dieta #mikrokoksy #sterydy
Co jest ważniejsze podczas budowania formy?
#silownia #dieta #mikrokoksy #sterydy
Co jest ważniejsze?
- Trening 44.8% (104)
- Dieta 55.2% (128)
Lewusx via Wykop
- 13
@Ncaoj99t: Bez bodźca w postaci treningu, mięśnie nie będą rosły, a nadwyżka kcal będzie odkładała się w tłuszcz.
Dietę jakąś tam każdy z nas ma i nawet taka dieta z 1g białka na kg masy ciała, przy trenowaniu, wprowadzi jakieś zmiany w sylwetce, a na pewno większe niż skupienie się w 100% na diecie, przy nie trenowaniu.
Dietę jakąś tam każdy z nas ma i nawet taka dieta z 1g białka na kg masy ciała, przy trenowaniu, wprowadzi jakieś zmiany w sylwetce, a na pewno większe niż skupienie się w 100% na diecie, przy nie trenowaniu.
- Adrmer
- Kodzirasso
- In_thrust_we_trust
- krne
- BratEustachy
- +8 innych
Lewusx via Wykop
- 1
@bodeinebrazy: Klata - 9
Czwórki - 14
Dwójki - 11
Przywodziciele - 4
Plecy - 20
Barki łącznie - 15
Łapy - 25 (biceps i triceps w tym też 3 ćwiczenia są w seriach łączonych bic+tric więc tylko wydaje się dużo)
Czwórki - 14
Dwójki - 11
Przywodziciele - 4
Plecy - 20
Barki łącznie - 15
Łapy - 25 (biceps i triceps w tym też 3 ćwiczenia są w seriach łączonych bic+tric więc tylko wydaje się dużo)
Lewusx via Wykop
- 1
@bodeinebrazy: Tak. 3on/off/2on/off.
@MamMalegoSiurka Budowanie formy to nie jest dla mnie odchudzanie się. ;)
@MamMalegoSiurka Budowanie formy to nie jest dla mnie odchudzanie się. ;)
Lewusx via Wykop
- 1
@Towarzysz_Pawulon: Akurat właśnie klatka jest bardzo dobrą partią u mnie i te komentarze, że klatka jest słaba są po zdjęciach w pozycji gdzie mam ją "ściśniętą", a barki w dużej protrakcji, przez co klatka jest zamknięta, mała, a barki wielkie, no i łapy też.
Serii tak mało i tylko jedna sesja gdzie jest ona ruszana w tygodniu, właśnie dlatego, że moja przednia taśma dominuje i trzeba nadganiać tył.
Serii tak mało i tylko jedna sesja gdzie jest ona ruszana w tygodniu, właśnie dlatego, że moja przednia taśma dominuje i trzeba nadganiać tył.
- 0
#izotek #silownia #sztukiwalki Będe musiał niestety wejść znowu na ten lek bo nawrót po 10 latach przyszedł i jak to u was wyglądało z treningami? Mam na myśli siłownię/sztuki walki. Czy rezygnowaliście czy trenowaliscie normalnie/z mniejszym obciazeniem? Zaczynam od chyba relatywnie niskiej dawki bo 20mg i się zastanawiam jak to będzie wyglądać.
Mam sobie siłownię w garażu, i tak się zastanawiam, czy warto kupować ławkę xD
Od razu zaznaczam, że trójbój/wyniki w braniu na klatę mam totalnie w nosie, ćwiczę pod sporty, gdzie akurat one mi nie robią różnicy, klatę robię dla zachowania jakiegoś względnego balansu
Na klatkę robię floor pressy, OHP, mam poręcze do dipów, do tego pompki z obciązaniem, jakieś wygibasy na TRX... dużo tracę na braku ławki, oprócz szans na przezycie
Od razu zaznaczam, że trójbój/wyniki w braniu na klatę mam totalnie w nosie, ćwiczę pod sporty, gdzie akurat one mi nie robią różnicy, klatę robię dla zachowania jakiegoś względnego balansu
Na klatkę robię floor pressy, OHP, mam poręcze do dipów, do tego pompki z obciązaniem, jakieś wygibasy na TRX... dużo tracę na braku ławki, oprócz szans na przezycie
Lewusx via Wykop
- 2
@fortySeven: Co do floor press to nie jest ćwiczenie na klatkę docelowo, bardziej tutaj zapracuje Ci triceps i to bym liczył jako główny bodziec płynący z tego ćwiczenia. OHP to samo, praca klatki tutaj jest na tyle mała, że nie liczyłbym tego jako ruch stymulujący klatkę.
A czy potrzebujesz ławki? Z tego co piszesz to nie, bo ani sylwetka, ani trójbój nie są Twoim celem.
A czy potrzebujesz ławki? Z tego co piszesz to nie, bo ani sylwetka, ani trójbój nie są Twoim celem.
Hipotetyczne pytanie, co się może wydarzyć po zmieszaniu alkoholu i Clenbuterolu? Jak bardzo taka mieszanka ma negatywny wpływ na organizm?
#mikrokoksy #mirkokoksy #doping #zdrowie #medycyna #lekarz #kiciochpyta
#mikrokoksy #mirkokoksy #doping #zdrowie #medycyna #lekarz #kiciochpyta
Lewusx via Wykop
- 1
Lewusx via Wykop
- 0
@XYZ91: Nie do końca zrozumiałeś. Miałem na myśli sytuacje gdzie jesteśmy w sezonie, mamy weekend w który startujemy, po zawodach wiele osób świętuje i pije alkohol. W różnych ilościach, ja osobiście nie piję, ani w ciągu roku, ani po zawodach.
Lewusx via Wykop
- 1
- 0
Miał ktoś kiedyś coś takiego. Wyczytałem w necie że to ganglion. Jakby przeszkadza mi to w pracy fizycznej ręka boli przy wysiłku. Boje sie operacji bo blizna będzie. Wyczytałem że można strzykawką jakoś.
#zdrowie #mirkokoksy #lekarz
#zdrowie #mirkokoksy #lekarz
- 0
Ktory system treningowy najbardziej pasuje do
#bieganie ? Poki co, cisne swoim ulubionym push pull 4 dni, ale moze jest bardziej pasujacy, przy ktor ym np moglbym normalnie trenowac nogi silowo, a nie po macoszemu
Jestem sredniozaawansowany btw
#silownia #mirkokoksy
#bieganie ? Poki co, cisne swoim ulubionym push pull 4 dni, ale moze jest bardziej pasujacy, przy ktor ym np moglbym normalnie trenowac nogi silowo, a nie po macoszemu
Jestem sredniozaawansowany btw
#silownia #mirkokoksy
Lewusx via Wykop
- 2
@gorobei: Ruchy podstawowe jak przysiad, ciąg, wyciskanie sprogressowane już znacząco.
Tak jakby osiągnięcie już 70-80% swoich maxów. Nie wiemy do jakich kto może dojść maksów bo tego się nie przewidzi. Ale jeśli ktoś trenuje z głową i powiedzmy sprogressował w wyciskaniu z 50kg x5 w 2 lata do 110x5 to za kolejne 2 lata nie będzie robił raczej 170x5. Dlatego zakładałbym że te 110x5 to byłaby znacząca część jego potencjału.
Tak jakby osiągnięcie już 70-80% swoich maxów. Nie wiemy do jakich kto może dojść maksów bo tego się nie przewidzi. Ale jeśli ktoś trenuje z głową i powiedzmy sprogressował w wyciskaniu z 50kg x5 w 2 lata do 110x5 to za kolejne 2 lata nie będzie robił raczej 170x5. Dlatego zakładałbym że te 110x5 to byłaby znacząca część jego potencjału.
- 53
Siema, siema.
ROZROST Up5.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Mamy oficjalnie koniec szóstego tygodnia okresu masowego, około 15-16kg na plus względem wagi na początku.
Od dziś zaczynam minicut który potrwa około 2 tygodnie.
Obecna waga około 117,5-118,5kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Trening - 330B/35T/420WW 5x
ROZROST Up5.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Mamy oficjalnie koniec szóstego tygodnia okresu masowego, około 15-16kg na plus względem wagi na początku.
Od dziś zaczynam minicut który potrwa około 2 tygodnie.
Obecna waga około 117,5-118,5kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Trening - 330B/35T/420WW 5x
- bbeniutek
- Saprofit
- shreddedmf
- IntruderXXL
- Polski_Polak_Koks_PL
- +48 innych
Mateusz
- Kulturysta/Trener Online/Mistrz Polski zdobywca karty IFBB PRO w najbardziej prestiżowej federacji na świecie (NPC).
- thelewus@icloud.com
Na właśnie wleciał kolejny epizod serii która ukazuje mój offseason.
Dowiecie się o moim trzecim jajku, o moich wynikach hematokrytu przy używaniu 1000mg testa i 700mg bolda w skali tygodnia, a także zobaczycie trening grzbietu i ramion.
Komentarze i lajki mile widziane.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
#pokazforme
Usg jamy będę robił po każdym sezonie startowym profilaktycznie, jestem zdania że jak jest kasa na "cukierki" to musi być też kasa na kontrolę zdrowia.