Mirki, czy takie wyginanie pleców w łuk, jak na obrazku po lewej, jest tak jak powinno to wyglądać? To nie przenosi aby czasem takich nacisków na kręgosłup które niepotrzebnie go nadwyrężają? Przecież power takiego squata to chyba powinien iść w mięśnie/ścięgna a nie w same kości? (ofc wyobraźnie sobie że laska robi albo martwy albo przysiady ze sztangą z większym dla niej obciążeniem, bo takie hantelki to oczywiście nic kręgosłupowi nie zrobią).
Robert Karaś kolejny raz przyłapany na dopingu. Jako okoliczność łagodzącą można uznać branie klomifenu, widać po tym, że chłop zdecydował się na zejście z cyklu tylko za wcześnie wystartował.
#sport #doping #mikrokoksy
#sport #doping #mikrokoksy
- 20
OGIEŃ #!$%@? - 2-3 tygodnie po powrocie z "kontuzji". Sprawdziłem sobie maksy, aby rozeznać siły każdy z jakimś zapasem.
#!$%@? Was wszystkich niebawem, jestem #!$%@? huraganem
SQ - 240 kg
BP - 145 kg
DL - 250 kg
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#!$%@? Was wszystkich niebawem, jestem #!$%@? huraganem
SQ - 240 kg
BP - 145 kg
DL - 250 kg
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Pamiętam jak odmienne reakcje były wykazywali przedstawiciele obu płci po mojej ostatniej redukcji. Co do zasady to kobiety nie mówiły nic a faceci zazwyczaj, choć nie zawsze, mówili coś w stylu "spoko forma byku", ale często też nie mówili nic. No, ale przeciętne reakcje są nudne więc przedstawię skrajne. Jeden kolega zapytał czy brałem sterydy (XD) i czy mógłbym mu coś doradzić jakby on się wybrał na siłkę. Koleżka natomiast była zaskoczona
Kasahara via Wykop
- 5
@Mlody_jeczmien: na redukcji mało kiedy od kobiet coś tam słyszałem ale na pełnej bulk dirty masie atencja się zgadza
Gdy wczoraj odwiedziłem stare śmieci, zasłyszałem "#!$%@?ć Ci?" powtórzone z 10 razy, skierowane do jakiegoś randomka i naszła mnie refleksja.
Drechole, sebixy i wszelcy miłośnicy rozwiązań fizycznych wzbudzają we mnie litość. Cóż to musiało urodzić w tej makówce, że w ramach samo-zainicjowanej sprzeczki, gdy już na wstępie skończyły mu się zdolności kognitywne i argumenty, zaczął powtarzać tą samą groźbę. No nawet jeżeli by #!$%@?ł temu randomkowi, to co z tego by wyniknęło?
Drechole, sebixy i wszelcy miłośnicy rozwiązań fizycznych wzbudzają we mnie litość. Cóż to musiało urodzić w tej makówce, że w ramach samo-zainicjowanej sprzeczki, gdy już na wstępie skończyły mu się zdolności kognitywne i argumenty, zaczął powtarzać tą samą groźbę. No nawet jeżeli by #!$%@?ł temu randomkowi, to co z tego by wyniknęło?
Kasahara via Wykop
- 27
@MalowanyPtak: liczy się efekt, jeśli Ci faktycznie #!$%@? i zrobil co chciał np. Zabrał telefon to on wygrał a nie twoją elokwencja.
- 14
Japierdziele tego WK nie da się już kompletnie oglądać. Człowiek odpala filmik z Kuchni WK żeby pooglądać o konstruktywnej krytyce czy testach jedzenia, a jełopy, szczególnie Owca i Saker, #!$%@?ą o tym facie jak potłuczeni. Robur jeszcze resztki rigczu zachowuje i obiektywności, ale reszta pieprzy trzy po trzy. Typy wybiły się na diecie IIFYM i rozpromowali to, otworzyli oczy milionom w Polsce, żeby potem nagle zmienić kurs. Początki 2013 - 2017 #!$%@?
- 3
Chciałem się #!$%@?ć, ale mi się nie udało. Nawet to mi nie wychodzi #przegryw #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #mikrokoksy
Kasahara via Wykop
- 0
@Janusz-Koriwniak: Toruń.
Kasahara via Wykop
- 2
@krzysiek944: dokładnie, wszystko aby viral jak najlepszy wyszedł
Kasahara via Wykop
- 0
@krzysiek944: powiem starej aby jakiś dekolt ubrała
Kasahara via Wykop
- 0
@Arkadian: dopiero rozruch po wypadku
- 3
Prosze o rady dotyczące siadu, bo się uczem i nie wiem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara via Wykop
- 0
@Loginconajmniej4znaki: gdzie usiąść? A gdzie wstać? Instrukcje są niejasne
Kasahara via Wykop
- 1
@Yakuza123: gdy nagramy dobry singiel
Kasahara via Wykop
- 0
@Arkadian: dziemkuje
Kasahara via Wykop
- 1
@WUJICO: wysyłałem i odpisał, ze nie ocenia osób startujacych/trenujacych na serio.
- 3
Szybki trening z 10 ćwiczeniami
BP pause halfway down 5x5 + Chin ups 5 max
DB chest press 3x8 + Yates rows 3x8
Kneeling one hand lat Pulldown 3x12 + Kb Shoulder prsss 3x10
Tatę press 3x10 + incline DB biceps curls 3x10
Triceps pushdown 4x12 + Pearcher Curls 4x8 (nienagrane)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
BP pause halfway down 5x5 + Chin ups 5 max
DB chest press 3x8 + Yates rows 3x8
Kneeling one hand lat Pulldown 3x12 + Kb Shoulder prsss 3x10
Tatę press 3x10 + incline DB biceps curls 3x10
Triceps pushdown 4x12 + Pearcher Curls 4x8 (nienagrane)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 5
SQ paused - 130 kg 5x5
BP - 105 kg 5x5
Block pull - 220 kg 10x2
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
BP - 105 kg 5x5
Block pull - 220 kg 10x2
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 24
Z @krzysztoww, któremu zabrakło 2,5 kg do wyrównania rekordu federacji w wyciskaniu Juniorów. III miejsce open juniorów BP. Trochę sędzia się obraził i wydłużył pauzę co nas wytrąciło z równowagi. Na pomoście poszło 182,5 i 185 kg, spalone 187,5 ale 190 kg w klapkach sobie na luzie zapasem zrobiliśmy później na zapleczu, no cóż takie życie. Poniżej te 185 z pomostu i 190 na backstage
A inni zawodnicy, heh w skrócie
A inni zawodnicy, heh w skrócie
@Kasahara ehhh, puścić chłopa gdzieś samemu to od razu wygląda jak menel. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Zdjęcia jak żona trzyma piecze nad garderobą:
https://wykop.pl/wpis/74710183/wpis vs zdjęcie jak żony nie ma w pobliżu (patrz wyżej).
Bardzo ładne wyniki. @krzysztoww Gratsy!!
A jak oceniasz cała imprezę z organizacyjnego punktu widzenia? Poza kwestiami logistycznymi, o których chyba na IG pisałeś.
Zdjęcia jak żona trzyma piecze nad garderobą:
https://wykop.pl/wpis/74710183/wpis vs zdjęcie jak żony nie ma w pobliżu (patrz wyżej).
Bardzo ładne wyniki. @krzysztoww Gratsy!!
A jak oceniasz cała imprezę z organizacyjnego punktu widzenia? Poza kwestiami logistycznymi, o których chyba na IG pisałeś.
Kasahara via Wykop
- 5
@S_M_I_T_H: 179 vs 180 cm
- 8
Wracamy do trójboju - Auuuu! Ogień #!$%@?!
SQ - 160 kg 3x3 / 140 kg 3x5
BP - 120 kg 3x3 / 105 kg 2x5
MC pause under knee - 180 kg 3x3 / 160 kg 3x5
Na powrocie będzię robił pełen trójbój x2 week + x3 GPP/Hipertrofia a później x3/x2
(ale wyciskanie sztangi na klatę codziennie + 3 serie podciągania)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
SQ - 160 kg 3x3 / 140 kg 3x5
BP - 120 kg 3x3 / 105 kg 2x5
MC pause under knee - 180 kg 3x3 / 160 kg 3x5
Na powrocie będzię robił pełen trójbój x2 week + x3 GPP/Hipertrofia a później x3/x2
(ale wyciskanie sztangi na klatę codziennie + 3 serie podciągania)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 5
Trener Rychu Peja kończy te zawody - później wrzucę podsumowanie startu zawodników bo zdycham po tygodniowym maratonie - a Ty zgłoś się na prowadzenie siłowe i sylwetkowe, aby Borsuk mógł uczciwie zarobić
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: A matka mówiła: nie kłuj dupy bo ci włosy wylecą.
- 15
Rychu Peja feat Nirvana
Wyłysiałem przez moich zawodników na tych zawodach jeszcze dwóch jutro w niedzielę @krzysztoww ale będzie #!$%@? ogień @IntruderXXL daj nam błogosławieństwo pluskiem
#przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazmorde #fullborsukworkout
Wyłysiałem przez moich zawodników na tych zawodach jeszcze dwóch jutro w niedzielę @krzysztoww ale będzie #!$%@? ogień @IntruderXXL daj nam błogosławieństwo pluskiem
#przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazmorde #fullborsukworkout
@Kasahara: OGIEŃ!
- 16
Z synem na zawodach jeszcze cztery osoby ode mnie a tak na serio jak ktoś #katowice to rano chodzę na city rynek a w Jaworznie jestem w każdym dniu zawodów oprócz czwartku więc można zbić piątkę
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 26
- 10
Nowy podcast tym razem w moim kolegą Mateuszem
0:00 - Start
0:26 - Programowanie treningowe
8:05 - Interpretacja gotowych planów treningowych
17:22 - Split, FBW, push pull legs czy góra - dół?
19:05 - Generalne przygotowanie sportowe
27:18 - Asymetrie w ciele człowieka
34:47 - Dlaczego nie mamy sukcesów w sporcie
46.30 - Ból łokcia
51:01 - Bolące kolana
53:15 - Wypychanie kolan w przysiadzie
1:05:52 - Problemy z barkami
#mikrokoksy #
0:00 - Start
0:26 - Programowanie treningowe
8:05 - Interpretacja gotowych planów treningowych
17:22 - Split, FBW, push pull legs czy góra - dół?
19:05 - Generalne przygotowanie sportowe
27:18 - Asymetrie w ciele człowieka
34:47 - Dlaczego nie mamy sukcesów w sporcie
46.30 - Ból łokcia
51:01 - Bolące kolana
53:15 - Wypychanie kolan w przysiadzie
1:05:52 - Problemy z barkami
#mikrokoksy #
@Kasahara Wszystkie podpunkty czasowe od "27:18" idealnie wytargetowane w wykop. Jeszcze zakoli brakuje. ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mateusz: Może nam przyjść płeć męska, żeńska więc po prostu zatrzymam się na tej masie mięśniowej.
Borsuk: Ok, to teraz wejdźmy trochę w taką osobę... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Borsuk: Ok, to teraz wejdźmy trochę w taką osobę... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 3
Człowiek krwawi ale coś tam zaczynam od kobiecych ciężarów #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Adam Śmigielski
- Diety, trening, suplementacja, konsultacje. Masz pytanie? Pisz :) https://fullborsukworkout.pl Vinur, vinur sært tú meg? gangi her í tokuni hevur tú reikað líka sum eg í deyðadjúpu kvirruni?
- Toruń
- https://fullborsukworkout.pl
- fullborsukworkout@gmail.com
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy