#podciaganiezwykopem
84 754 -69 = 84 685
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 13 531 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
69 podciągnięć w 4 seriach (21, 19, 14, 15), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość barków przerwy między seriami 4 minuty. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 135
84 754 -69 = 84 685
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 13 531 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
69 podciągnięć w 4 seriach (21, 19, 14, 15), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość barków przerwy między seriami 4 minuty. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 135







































Licznik tagu – podciągnięcia:
84 685 − 33 =