[IntruderXXL]

Box squats 300kg 8x3 + Ciągi z pauzą przez przypadek lol.

Postanowiłem sobie popróbować innej techniki w ciągu, to znaczy maksymalnego "wchodzenia" w pozycję, generowania jak największego napięcia, wyciągania całkowicie luzu ze sztangi. Wziąłem sobie ~65% 1RM, 210kg... i niestety to zdecydowanie za mało :p Bo tylko jak zaczynałem generować napięcie prostować plecy to nie ważyło nic, i odklejało się od ziemi na 5cm+. Więc wyszły mi ciągi z pauzą :P
Ciągle dłubię przy technice, bo czuję że to jeszcze nie to, że właśnie przez brak odpowiedniej techniki tracę wiele kilogramów, po prostu czuję że mogę w ten sposób znacząco poprawić wyniki. No kwestia czasu :) Prób i błędów :)

Cały trening
Box squats 8x3 (185kg bar weight + 115kg bands)
Deadlift 12x1 210kg
GM 3x15
Reverse hypers 4x10
AB band 2x20

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme

[IntruderXXL]

ile towaru tam leci?

@szymon515: Zero, cały czas natural. Na wadzę lekko ponad 170kg.

[crespo]

@IntruderXXL: Widzisz zapomniałeś napisać w poście, że wszystko NATURALNIE i od razu się pojawiły podejrzenia o doping.

[IntruderXXL]

Widzisz zapomniałeś napisać w poście, że wszystko NATURALNIE i od razu się pojawiły podejrzenia o doping.

@crespo: No za każdym razem tak jest jak o tym nie wspomnę... a jak wspomnę to każdy piszę że to już nudne... JAK ŻYĆ!?

[srgln]

@IntruderXXL: co to za piosenka leci w pierwszej części?

[IntruderXXL]

co to za piosenka leci w pierwszej części?

@srgln: Vader - Gin psie

[ragnar-lodbrok-1992]

@IntruderXXL: Ile burgerbolonu walisz w żyłki co? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

Ile burgerbolonu walisz w żyłki co? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ragnar-lodbrok-1992: Ostatnio rzeczywiście puchnę :) Szczególnie łapska, barki. Właściwie pompa nie schodzi :P Wszystko bo wprowadziłem trzeci trening upper body, i w końcu mam możliwości konkretniej dowalić łapy i barki :)

[ragnar-lodbrok-1992]

@IntruderXXL: Rolujesz coś? Albo gorące sauny dla relaksu mięśni?

[IntruderXXL]

Rolujesz coś? Albo gorące sauny dla relaksu mięśni?

@ragnar-lodbrok-1992: Tak 2-3 razy w tygodniu robię sesje mobility dłuższą tzn 15-20min. Do tego zimny/gorący prysznic, a jak jestem bardzo obolały, gorąca kąpiel w solance.

[BotRekrutacyjny]

@IntruderXXL:

a jak jestem bardzo obolały, gorąca kąpiel w solance

Gdzie kupiłeś taką dużą wannę, że się mieścisz?

[IntruderXXL]

Gdzie kupiłeś taką dużą wannę, że się mieścisz?

@BotRekrutacyjny: Nie mieszczę się :P Wyglądam jakbym siedział w misce z wodą :P

[BotRekrutacyjny]

@IntruderXXL: tak to sobie wyobraziłem xD

[GalNoname]

@IntruderXXL: Ale #!$%@? dzik, szacun

[bananowy-koktajl]

@IntruderXXL: ile ty masz wzrostu? z 1,9m?

[pan-bartolomeu-dias]

@IntruderXXL: coś schudłeś, chyba wszedłeś na deficyt tym dodatkowym treningiem upper ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

ile ty masz wzrostu? z 1,9m?

@bananowy-koktajl: Tak, 191cm