130 633,47 - 10,22 = 130 623,25

Leniwe zbieranie z łóżka o 7 - ale jak zobaczyłem foto od kumpla z Gdańska że tam biało to wyskoczyłem i czmych na trening! Trzeba korzystać! Padło na coś w stylu Broken Mile - 1 km poniżej 4:30 200 m trucht i 400 m poniżej 4:00 / 3 razy 3 min przerwy. Nogi lekko ciężkie po wczorajszym trekkingu. Pogoda wspaniała i ten wschód słońca -Pokaż całość

131 524,95 - 10,00 = 131 514,95

Nie mogłem się doczekać żeby już tu pobiegać :) poranny rekonesans i czułem się jak pieseł który biegnie na ulubiony spacer xD może by podbiegi porobić? Może interwały? Hmmm taki deptak może jakiś long niedługo? Głowa pełna pomysłów :) pogoda idealna, tutejsi biegacze poubierani w kurtki i dresy, u mnie ideolo na krótko :) debiut Novablast3 - jest przyjemniej niż w 2jce :) myślę żePokaż całość

#rolnikszukazony jak się kochacie, to #!$%@? z wami xD

#rolnikszukazony Mirko naruszenia u Pomidorowej

132 278,22 - 9,43 = 132 268,79

Sobotnia baza z różowym. Wolniutko, nigdzie się nie spiesząc :) chwila na bramie OCR ale mega nieprzyjemnie, ręce kostnieją a mokry wariat nie jest gościnny :/ pięknego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

132 480,18 - 7,20 - 10,00 = 132 462,98

Wtorkowe zaległe i dzisiejsze poranne bieganko. Temperatura koło 1 stopnia. Walka ze spankiem w końcu zwycięska. Trening zaserwowany przez pana Garmina - tempo 26 min 4:45. Wyszła średnia 4:47. W nagrodę piękny wschód słońca :) klasa! Uważajcie na siebie bo już zrobiło się ślisko na chodnikach.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 243,90 - 1,46 - 10,00 = 133 232,44

Piękny dzień! :) Świetny bieg w Gdyni! Plan był na złamanie 44 w końcu ale noc ciężko przespana i nie robiłem sobie nadziei. Pogoda jak marzenie, słońce prosto w twarz :) początek zgodnie z planem ale to pierwsze 5k jest płasko lub z górki. Druga to już test dla głowy. Ciągnący się podbieg Świętojańską. Plan na 4:30 utrzymany więc wiedziałem że to jestPokaż całość

133 462,90 - 6,50 = 133 456,40

Rozruch po całym dniu i wczorajszym treningu nóg. Rześko i przyjemnie :) jutro dzień wolny, więc można poleniuchować :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 643,10 - 10,00 = 133 633,10

Kolejny raz korzystając z porady potężnego Garmina - trening progowy 3 x 6 min 4:35 / 2 min trucht. Weszło ładnie choć miałem wrażenie że moje Novablasty już mało wspierają i chyba trzeba je będzie odesłać na emeryturę - dziś strzeliło 600 km. W kartonie czekają Novablasty 3 ale jakoś opór tak je wrzucać na te jesienne, mokre chodniki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 726,44 - 8,00 = 133 718,44

Poranna baza. Idealne warunki, lekka mżawka i na sam koniec słońce. Serducho dziś zdążyło założyć buty i wybiec na trening w odróżnieniu od sobotniego longa. Piękny początek tygodnia :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#rolnikszukazony Waldi reżyser

#rolnikszukazony Mati przenoszę Cię na inną parafie xD

133 985,70 - 4,50 - 17,00 = 133 964,20

Czwartkowa regeneracja i dzisiejszy long/baza. Serducho nie współpracowało i cały czas koło 160 i powyżej. Ciężko się biegło, wszystko to jakieś... takie... Nie wiem. XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 216,16 - 10,50 = 134 205,66

Jak zaczynać miesiąc to z przytupem :) Garmin mówi Sprint! Więc wchodzimy w to! Wybrałem się na bieżnie w rodzinnym mieście i jazda! 3 x 0:15 sprint 3 min rest / 3 serie 5 min regeneracji między. Wyszło sympatycznie! 2:48 najwolniejszy odcinek, 2:25 najszybszy. Czas na świętowanie dnia wolnego i wizytę na cmentarzu :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 500,33 - 12,00 = 134 488,33

Zainspirowany @neufrin trening - 1k 4:00-4:10 200 trucht 400 3:50-4:00/ 3 serie 4 min między seriami . Przy drugim odcinku musiałem zrobić dłuższą przerwę między 1k a 400 bo czułem że nie będę w stanie utrzymać tempa. Ogólnie wymagająca praca. Ciekawy trening, mam nadzieję że wpadnie częściej :) Ależ pogoda! Przyjemnie, ciepło. Niestety sporo mokrych liści na bulwarze także jakieś harpagany mogą wpaść w poślizg.Pokaż całość

135 088,46 - 11,01 = 135 077,45

Pierwsze bieganie po maratonie. Brakowało mi tego :) Niby baza ale udało się wpleść jakiś element tempa w okolicy 5:00. Przyjemnie się biegło :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

136 067,78 - 1,09 - 42,39 = 136 024,30

Garmin dziś zasugerował długi bieg więc padło na maraton xD żart! Był plan by zakończyć szaleństwo wrześniowo-pazdziernikowe debiutem w maratonie w Poznaniu. No i jestem obolałym Maratończykiem :) 3:49:56. Plan był na okolice 3:45 i szło dobrze do podbiegu na 35tym km zające uciekły a moje tempo 5:20 stało się 6:20 i wzrosło dopiero gdy widziałem metę. Chyba to było zderzenie ze słynnąPokaż całość

136 531,92 - 7,01 = 136 524,91

Poranny bieg bazo podobny :) nogi zaskakująco niosły jak na to że nie chciało się wstać. Dziś mniej przyjazna pogoda ale jednak rześko :D na koniec 5 rytmów.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

136 829,15 - 7,00 = 136 822,15

Poranna baza! Rześko! Jeden biegacz z którym się mijałem przekazał że szanuje za ubiór (krótki rękawek i spodenki):)) przecież jeszcze w miarę ciepło jest jak się biegnie! Piękny wschód słońca! Serce pięknie współpracowało, pewnie lekko ogłuszone chłodkiem bo średnio 140 BPM :o :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

136 998,53 - 21,25 = 136 977,28

Sezon Runmageddon zakończony klasowo! Piękne tereny, trasa i mnogość przeszkód. Łącznie 782 m przewyższeń. Przeszkody wodne sprawiły z końcówka była wyzwaniem z powodu zimna. Niestety nie udało się zrobić wszystkich przeszkód - 3 dla open i 3 dla elity. Kontuzja prawej dłoni trochę pokrzyżowała + trzeba mocniej potrenować technikę. :) cieszy forma biegowa w porównaniu z historią :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki