99 333,72 - 20,00 = 99 313,72
Niesamowite - @abc3 gdy wołałeś ja właśnie kończyłem ten trening spapugowany od @enteropeptydaza :)
Dziś był w zamyśle long z tym mięskiem.
12.5 k bazy + 3 x 5' próg (wyszło trochę za wolno 4:30 -4:26 ostatnie) / 1' marsz + 3 x 3' interwał (tutaj już nie było mocy przyspieszyć, ciężkie nogi 4:08, 4:15, 4:18) wydłużałem przerwy do 1.5 - 2 min gdy musiałem
Niesamowite - @abc3 gdy wołałeś ja właśnie kończyłem ten trening spapugowany od @enteropeptydaza :)
Dziś był w zamyśle long z tym mięskiem.
12.5 k bazy + 3 x 5' próg (wyszło trochę za wolno 4:30 -4:26 ostatnie) / 1' marsz + 3 x 3' interwał (tutaj już nie było mocy przyspieszyć, ciężkie nogi 4:08, 4:15, 4:18) wydłużałem przerwy do 1.5 - 2 min gdy musiałem
Pierwszy półmaraton za mną:) trasa nie za latwa, las, górki miejscami nawet błoto i trochę gałęzi ;) trasa nieco wydłużona [ sam dystans półmaratonu zrobiłem w 1:44:27 ! Pozdro dla Was :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki