threedeeprint
threedeeprint
  • 0
Pytanko do @Kasahara lub @IntruderXXL albo innego boskiego mirasa. Czy na 5/3/1 jest miejsce na weighted chinup/pullup/dips? Przeczytałem pare tematow na reddicie i innych ale nie znalazlem fajnej odpowiedzi. Z własnego doswiadczenia wiem ze co za duzo to nie zdrowo. Opinions?

#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 9
@threedeeprint: W 5/3/1 jest miejsce na wszystko co jest odpowiednio spersonalizowane pod dana osobę. Jeśli tego potrzebujesz lub uważasz, że da Ci to progres to śmiało możesz to wrzucić jako asystę.
  • Odpowiedz
mateo2111
mateo2111
  • 0
Czy tydzień przerwy od siłowni wystarczy żeby dobrze zregenerować układ nerwowy po 6 miesiącach intensywnych treningów? Nie mam żadnych bólów itd ale czytałem, że warto co jakiś czas robić sobie przerwę na regenerację, ale nie wiem ile powinna ona trwać
#silownia #mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@mateo2111: To czy jest progres zbyt mały czy nie też jest zależne od bardzo wielu czynników, trzeba byłoby sprawdzić plan etc. To, że Ty ćwiczysz bardzo intensywnie od pół roku, to nie znaczy, że masz CUN zajechany. Już abstrahując od tego, co rozumiesz pod pojęciem "bardzo intensywnie"? Maksujesz dwa razy w tygodniu? Zajechany system nerwowy, to jest p--------a sprawa i gwarantuje Ci, że gdybyś to miał to czulbys się jak
  • Odpowiedz
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@mateo2111: No to skoro nic Cię nie boli ani nie czujesz się zajechany, to po co chcesz odpoczywać? Dzień po to masz odczuwać, jeśli chcesz mieć w ogóle progres.
  • Odpowiedz
Goldbaum
  • 0
Cześć mirki, po niemal dwurocznej przerwie od siłowni planuję wrócić do treningów, ale chciałem w miarę szybko przymasowac, bo zdążyłem dosyć mocno spaść z formy i zainteresowałem się mk677. Mam parę pytań co do specyfiku, bo mimo wszystko szkoda w błoto dać tyle cebulionow. Jak na was działa ten specyfik? Od jakiej firmy polecacie? Faktycznie mocno podbija apetyt (mam z tym problem)? Czy podniesienie poziomu IGF może się wiązać ze wzrostem narządów?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TheHamlet
  • 1
Mordy, przy wyciskaniu na płaskiej bardziej czuje łapy niż klatę. Dodatkowo jestem w stanie zrobić pendlay row 1.5x większym ciężarem niż przy ławie.
Jak to ugryźć waszym zdaniem?

#mikrokoksy #silownia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
  • 1
@TheHamlet: jestem w stanie zrobić pendlay row 1.5x większym ciężarem niż przy ławie.

To akurat bardzo dobry znak, znaczy, że mniej problemów z barkami będzię ;) to, że czujesz łapy, to też bardzo dobrze, znaczy, że mocno Ci się barki nie rotują w czasie ruchu. Jednakże jeśli chodzi o hipertrofię klatki, ktora wtedy zachodzi... Cóż, wyciskanie leżąc to jest ćwiczenie siłowe, które uzupełnia się innymi ćwiczeniami, jeśli chce się uzyskać
  • Odpowiedz
DopeLifter
  • 1
@TheHamlet: Biceps przy wyciskaniu pełni rolę stabilizatora. Po prostu silny biceps daje możliwość sprawowania większej kontroli nad sztangą, dodatkowo chroni łokieć i barki. W jakim momencie czujesz te bicepsy? Normalna pompa po zrobieniu serii? On po prostu może być słaby, dlatego kradnie za dużo pracy. W każdym razie, na pewno przyjrzał bym się technice. Pozwolę sobie wkleić post @IntruderXXL w którym masz w cudzysłowie wszystko o technice BP: https://www.wykop.pl/wpis/35880195/wyciskanie-lezac-wiele-osob-pyta-mnie-jak-sie-nauc/
  • Odpowiedz
bukimi
  • 12
Wreszcie skończyłem całą sagę Baldurs Gate, czyli "ciurkiem" bg1, Siege of Dragonspear, bg2, Tron Bhaala. Jedna postać, przenoszona do kolejnych części. W sumie setki godzin.
Uczucie spełnienia, ale też ogromna pustka jak po skończeniu bardzo długiego i wciągającego serialu. Nie wiem w co teraz będę grać... (╯︵╰,)
#bg2 #baldursgate #grypc #smuteczek #gry
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@janek_kos: @Pozytywny_gosc: Pas pomaga Ci osiągnąć oraz przede wszystkim utrzymać napięcie, przez to, że biorąc powietrze i wypychając brzuch czujesz ścianę, która tworzy opór. Ten opór i uczucie pchania w ścianę, to coś, co daje Ci pewność, że napięcie jest utrzymane. Bez pasa osobie początkującej okropnie ciężko jest to utrzymanie napięcia osiągnąć, bo taka osoba zwyczajnie o tym zapomina, że coś takiego jak napięcie w ogóle jest ważne.
  • Odpowiedz
RexMaximus
RexMaximus
  • 2
Mirki którzy nie stronicie od masła, mięsa, jajek itp. jaki macie cholesterol?
Ja mam taki jak poniżej i zastanawiam sie czy jest się czym martwić.
Lekarz mi zalecił dietę niskotłuszczową i niskowęglowodanową, ale chyba na dłuższą metę to nie ma sensu...
#keto #zdrowie #dieta #mikrokoksy #cholesterol
RexMaximus - Mirki którzy nie stronicie od masła, mięsa, jajek itp. jaki macie choles...

źródło: comment_1654283587nKbtQnPGRdlSKL6dP1djgq.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 9
@RexMaximus: Te same osoby, które ciągle mówily jaki to cholesterol jest zły, później reklamowany jakieś gówna typu margaryna rama. Twój cholesterol resztkowy wynosi 17, od 0-17 jest idealnie. Natomiast drugi wskaźnik to stosunek trójglicerydów do HDL. Czyli dzielimy ilość trójglicerydów przez hdl. 80/63=1,26. 1-2 to nadal super. Już w ogóle nie wspominajac o tym, że Ci zalecił mało tłuszczu i mało węglowodanów. To co Ty masz jeść? Same warzywa z
  • Odpowiedz
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@DywanTv: Bo DOSTĘP do tej wiedzy jest 1000x łatwiejszy, jest internet w którym można znaleźć dosłownie wszystko. Do tego dostęp do lepszych środków (tutaj wiedza jest dużo większą), wieksza wiedza o żarciu, lepsze suple.
  • Odpowiedz
DopeLifter
  • 0
@DywanTv: Sorry... Nie sięgają lat 90 ani 80. Sięgają znacznie wcześniej, bo to podejście wywodzi się z sowieckich metod treningu siłowego. Natomiast metody te udoskonalił, nie kto inny jak UWAGA - LOUIE SIMMONS. Nie ma chyba systemu (nawet RTS od Mike'a), który tak mocno opierał by się na słuchaniu swojego ciała i autoregulacji jak Westside. A jakie to są lata? No właśnie... Zwiększanie częstotliwości, odejmując intensywności, to przecież też pochodzi
  • Odpowiedz
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
Dość często widzę opinię (m.i.n na tagu), jakoby zawodnicy z Westside byli słabi RAW, a sama metoda nie nadaje się do tego rodzaju treningu. Naszła mnie świąteczna rozkmina i postanowiłem tutaj wstawić ten link.

Na filmie George Halbert (w 2005 roku), wyciskajacy RAW 283kg przy masie ciała 105kg.

https://youtu.be/6hozVnnM9B8

#mikrokoksy #mirkokoksy
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 7
@IntruderXXL:
ludzie którzy na tym zarabiają czy to startując, czy trenując innych mają nie być w stanie poznać-nauczyć się czegoś co miałoby dać im ogromną przewagę? Nawet jeżeli wymaga to lat? Dlaczego? Ani nauka ani rynek nie działają w ten sposób.
Jeżeli coś w sporcie, biorąc pod uwagę rachunek strat i zysków daje przewagę to się tego używa. Czasem nawet nie patrząc na straty, bierze się tylko kryterium użyteczności. Podobnie,
  • Odpowiedz
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Witam
Jak tam w tym roku u was objawy alergii? Ja w tamtym roku ciągły suchy kaszel, a oprócz tego kompletnie nic i dobre samopoczucie. W tym roku postanowił mnie odwiedzić (pierwszy raz z tej okazji) ból gardła i zatkany nos, mimo braku kataru i świetnego samopoczucia.

#alergia #medycyna #zdrowie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 49
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Witam,
Jakie macie zdanie nt. przyjmowania wysokich dawek kwasów omega 3? Chodzi o dawki 20g+ w celach przeciwzapalnych. Co sądzicie o piciu oleju lnianego zamiast omegi w formie suplementu? Czy rzeczywiście jest tak jak się mówi, że te kwasy się utleniają? Bo opinie są sporne. Pytanie przede wszystkim do @Kasahara

Pozdro

#mikrokoksy #mirkokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@DopeLifter: Wodyn to bajkopisarz. Szczególnie w sprawach suplementacji. Nie ma naukowo pisanych profitów z przyjmowania takich dawek O3. Dużo też jest relacji, że HMB komuś pomogło ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@DopeLifter:

Takie samo jak z przeziębieniem i syropem. Pewne rzeczy mijają samoistnienie wraz z czasem. Dlatego nie prowadzi się jako case study lub jako subiektywne zdanie badań.

Ja miałem zapalenie gardła w tamtym roku i długo mnie trzymało. Dodałem sobie syropu z bzu i przeszło. Czy to znaczy, że pomógł mi syrop z bzu? Absolutnie nie, bo według badań nie ma prawa on pomóc. Minęły po prostu dodatkowe dni, w
  • Odpowiedz

Osiągnięcia