DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
@Darksed: LOL XD Naprawdę nie widzisz różnicy między memem, który ma za zadanie wyśmiewać pseudo filozofów, którzy zamiast zająć się normalnym treningiem, wolą ciągle p-------ć jakies mądrości (po czym i tak po jakimś czasie im ta "pasja" minie) a ludźmi pokoju John Haack? Ludźmi, którzy żeby zrobić swoje wyniki, musieli z---------ć jak WÓŁ, a nie poświęcać czas na mądrości? Zresztą najlepsi trójboiści... Już widzę jak Haack, Daniel Bell czy Ray
  • Odpowiedz
el_dreso
el_dreso
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
#mikrokoksy

https://youtu.be/O20cidiJ-rg

Czy ktoś z was stosuje taką metodę treningu? Wydaje się to logiczne i szczerze bardziej do mnie przemawia niż ponad godzinne treningi. Dam szansę bo już dwa programy od tego gościa robiłem i nie zawiodłem się ani trochę.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xaroks
  • 26
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie żeby zniwelować wcięcie w talii? Mam szerokie biodra jak baba, do tego lekka ginekomastię. Klinefeltera nie mam(robiłem test genetyczny), testosteron mam teraz ok ale był moment w jak miałem 20 lat że był zanizony (obecnie mam 25lat) co mogło być wynikiem życia w strachu i w stresie przez okres dojrzewania
#mikrokoksy #silownia

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
AnonimoweMirkoWyznania - #anonimowemirkowyznania Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie...

źródło: comment_1656713528ftPPMABcavw1Pm5wLD6WJp.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rekrut03
  • 0
Siema,
Tata mojej koleżanki twierdzi że ma na sukces ziomka który jest juniorem i siada 380kg xd. Jest ktoś taki w Polsce bo nie kojarzę. Podobno ma imię Marcin
#mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@rekrut03: Pionizacja siadu, siad na biodro na jak najbardziej pionowej piszczeli z szerokim rozstawem stóp. Jak najbardziej problem z kontrolą napięcia, do tego zalecam jak najszybciej pas na który napierasz z całej siły. Do tego pochylanie Ciebie do przodu to moim zdaniem żaden problem z mobilnością, tylko słaby upper back, co często występuje przy front squat. Co do siadu na biodro - google Boris Sheiko wall squat, plus wzmocnić cały
  • Odpowiedz
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Eeeeyyyyeeee: Oj ja pisałem w kontekście w zwykłego siadu oczywiście, raczej wall squat do frontu to chyba srednio :). Co do fronta, to oczywiście, logicznie jest to ćwiczenie głównie do wzmocnienia czwórek + upper back, więc normalna rzeczą jest, że technika będzie się sklaniac w stronę dwubojowa. Aczkolwiek ja front traktowałbym po prostu jako asystę w celu wzmocnienia czwórek, a skupilbym się na poprawie głównego siadu. https://youtu.be/PXgK4aFyg5w to pomaga trzymać
  • Odpowiedz
Arekt
  • 0
Czy jest jakaś różnica w stabilizacji kostki w niskich butach a wysokich ale bez jakiiegos typowo sztywnego materiału na kostce? Coś jak niskie vansy a te za kostkę.
#silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Arekt: stabilna, to musi być stopa. W takich Conversach i innych wąskich butach jest ściśnięta i trudniej nią odpowiednio "zapracować".

@Saprofit: Wiadomo, kolesie siadajacy w okolicach pół tony wlansie w conversach, albo vansach mają problem z pracą stopy w przysiadzie. Wg wielu wielkiej rangi zawodników nie powstały lepsze buty do siadów niz Converse CT.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia