Anticon80
Anticon80
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Może ktoś poratuje radą bo mnie już szlag trafia. Od wielu lat mam problem z przysiadem, nie mogę w pełni wykorzystać potencjału siłowego nóg ze względu na jakieś asymetrie w okolicy miednicy i dysbalans mięśniowy core'u. Moje naturalne ustawienie w ktorym czuję względną równowagę wygląda tak że lewa noga jest lekko ugiętą a stopa wysunięta w przód względem prawej. Zdarza się że po zdjęciu sztangi pierwsze powtórzenie wykonuję płynnie z ogromnym zapasem
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Anticon80: Z informacji, które posiadam mogę zalecić:
Pas, jeśli jedno powtórzenie wchodzi dobrze, drugie źle, to bardzo możliwe, że po prostu tracisz napięcie, a co za tym idzie stabilność. Spróbuj użyć pasa od pustej sztangi i z każdym powtórzeniem skupiać na właściwym napieraniu brzuchem w niego. Następnie zmniejszłbym nie ciężar, tylko ilość powtórzeń i nie przekraczał 3 ruchów, wlansie ze względu na pewność w trzymaniu napięcia. Kolejna bardzo ważna sprawą
  • Odpowiedz
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Anticon80: Side bends z ciężkimi hantlami/ciężka gumą, weighted sit ups na ławce lub podłodze, ab rollouts, hanging leg raise, russian twist oraz wszelakie wariacje ab pulldowns z gumą/linką stojąc/siedząc (np. wenning planks).
  • Odpowiedz
Teglo
Teglo
  • 0
Przed chwilą na moich oczach mój pies (jamnik) połknął kamień... (wielkości połowy kciuka)
Coś złego może się przez to stać?

Kompletnie nie wiem co w tej sytuacji zrobić, czy to zignorować, czy może jakoś zacząć działać...? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#pies #psy #weterynaria #zwierzeta #pytanie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 408
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@SkeletonKing: W bardzo marginalnym stopniu. W 99% usłyszysz, że to normalka w tym wieku, chyba, że trafisz na ogarniętego lekarza w kwestiach hormonalnych. Różnica polega na tym, że ogarnięty lekarz najpierw zaleci wykluczenie czynników, które wpływają na niski poziom T, tj. zły tryb życia w cudzysłowie, natomiast gdy to nie zadziała, to przepiszę testosteron podawany z zewnątrz. U 99% lekarzy usłyszysz, że taka już Twoja natura.

Także żadne urojenia, tylko
  • Odpowiedz
DopeLifter
  • 0
@Rigun: Prosty plan, mający praktycznie nieograniczone możliwości, ale jak każdy można go łatwo s--------ć nieodpowiednim doborem asyst. Dlatego zalecam Ci czerpać wiedzę o nim prosto od książek Wendlera
  • Odpowiedz
kerri
kerri
  • 1
Jak źle tagi to sorki.
Mam 23 lata i strasznie niski testosteron wolny (9,78 pg/ml a norma 9,1-32,2) i na dobrym poziomie testo całkowity (680 ng/dl a norma 47-980). Estradiol, prolaktyna w normie, kortyzol znacznie poniżej normy.
Ktoś mi doradził zbadać SHBG bo może odpowiadać za tak niski testosteron wolny skoro testo całkowity ma dobry poziom.
Gdyby to shbg wyszło źle to co się wtedy na to stosuje? Albo może przyczyny szukać
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@kerri: Na początek, zanim zaczniesz coś stosować, zalecam po prostu przyjrzeć się jaki tryb życia prowadzić. Aktywność fizyczna, sen, odpowiednia dieta, czynniki stresogenne, prócz badań hormonów - badania ogólne krwi oraz moczu.
  • Odpowiedz
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@kerri: Ciężko mi powiedzieć, bo naprawdę nie ma złotego środka. Jest mnóstwo zmiennych, które wchodzą ze sobą w korelację. Jeśli chodzi o wykop, to w takiej kwestii uderzałbym do @Kasahara
  • Odpowiedz
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@PiotrX1: Pas wspiera i asekuruje odcinek lędźwiowy kręgosłupa i stabilizuje go, ochraniając najbardziej narażone na kontuzje miejsca. W efekcie – dzięki usztywnieniu i stabilizacji ciała oraz poprawieniu równowagi – zwiększa się bezpieczeństwo wykonywania złożonych ćwiczeń.

@przybywam_z_przeszlosci: Tak nie do końca :P Chodzi bardziej o to, że dobrze używany pas, pozwala kontrolować napięcie, poprzez to, że gdy wypychając brzuch tworzy Ci on ścianę, w którą możesz tym napierać. Sęk
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Witam siłownianych Mirków. Piszę z anonimowych, bo nie mam tutaj konta.

Jestem kobietą i od półtora roku ćwiczę, a od pół roku siłowo - wszystko w domu. Mam sztangę z obciążeniami o łącznej wadze 50 kg i systematycznie dokupuję obciążenia. Progres idzie w bardzo dobrą stronę, jestem w stanie dźwigać coraz więcej, ale mam problem z przysiadami, a mianowicie brak mi stojaków pod sztangę gdyż kompletnie nie mam na nie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania: Jedynym rozwiązaniem na brak stojaków, jeśli chcesz ćwiczyć że sztangą są hack squat lub tzw. zercher squat , które notabene zostały wymyślone w zakładzie karnym, przez człowieka mającego wlansie taki sam problem. Inna sprawą jest to czy dasz radę brać zercherem ciężar z ziemi.
Ew. Overhead squat, aczkolwiek nie zalecam Tobie tego.
  • Odpowiedz
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@Beeercik: @Loginconajmniej4znaki: tak jak @krzysztoww: napisał są to seated face pulle w stylu wlansie Dave Tate'a. @krzysztoww jest bardzo wysoki, więc na ten moment jest możliwość tylko takie wykonywać. Musze trochę sprostować, bo generalnie dzisiaj trochę d---------ł ponad programowo, ponieważ na codzien w planie ma je na 15+ reps :P.

Ze śmieszkowaniem bym zbyt daleko nie wychodził, bo w przeciągu 6 tygodni razem naprawiliśmy ogrom
  • Odpowiedz
DopeLifter
DopeLifter via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Sylwester_Zwalon: A na co są facepulle jak nie na upper back? Odpowiednia retrakcja łopatek jak najbardziej tam jest zachowana. Zobacz sobie filmik, który @krzysztoww: wrzucil z linka na YT.

Ale tak, zgadzam się, w tym ćwiczeniu lepiej dać mniej i skupić się bardziej na czuciu. Bardzo ciężkie facepulle mają wg. mnie w rzadkich przypadkach jakieś większe korzyści.
  • Odpowiedz
ZawzietyRobaczek
ZawzietyRobaczek
  • 11
#rozkminy #got #lotr #fantasy #ksiazki #graotron #wladcapierscieni Tak se czytam ostatnio Grę o Tron i doszedłem do wniosku, że ludność mieszkająca w świecie GoT oraz LotR to są jakieś ameby umysłowe !!! Z opowieści wiemy, że różne wydarzenia miały miejsce po kilka tysięcy lat temu a mimo to wszyscy nadal żyją tak samo tj. w totalnym średniowieczu.. przez
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia