@wozniak_hubert: teraz wszyscy trenują OPTYMALNIE, a większość ludzi nie ma podstaw. Robią potem chłopaszki różne dziwne rzeczy, a pod sztangą 60 kg trzęsą się jak chlor miesięcznym maratonie.
Chciałbym pogratulować @abuk123 zrobienia w tak młodym wieku 300 kg w ciagu na zawodach - on jest taka nieśmiała kobyła, że się nie pochwali, to ja się pochwalę za niego. Nawet na tym z------m nowym wykopie zasługuje to na plusiki; prawda?
Oraz moje oczka w głowie (kurde kolana to mnie lubią, dużo ich mam w tygodniu zawsze):
10) ACL 1: rok współpracy bez operacji. Minęła nam z Pawle „rocznica” rehabilitacji. Od osoby, która ze sportem miała wspólnego tyle co raz w roku jeździła na narty (gdzie właśnie doznała wspomnianego urazu) do osoby, która dźwiga ciężary, skacze jak małpa po drzewach, sprintuje jak najlepsi piłkarze. Moje „oczko w głowie” pokazujące, że po
@PanDoniczka: Tu nie chodzi o dumy bo dymy można robić bez wyzywanie kogoś od frajerów, 60tek i innych parówek niemytych. Chodzi tu o to ze świat przestępczy zbyt mocno wchodzi w świat internetu i influcerski.
Zaraz nowy rok, nowy ja czy coś tam. Tak czy siak warto mieć jakiś punkt odniesienia, żeby widzieć że nasz trening na siłowni daje jakieś efekty. Pomimo iż amatorsko trenuje w kierunku trójboju, fajnie też obserwować zmieniająca się w czasie sylwetkę. A zatem na zakończenie tego roku zostawiam zdjęcie poglądowe na luzie i z lekką napinką bo pozowaniem tego nie nazwę :D Światło naturalne, zdjęcie z rana po przebudzeniu, waga 79kg. #
Ósmy rok z rzędu wigilijny trening z rana i praktycznie koniec planu, więc musiałem sprawdzić na ile powtórzeń pójdzie 300 kg w martwym, które do końca 2022 miało pójść na raz w bólach i ważąc max 100 kg xD. Plany się zmieniły i trójbojowo osiągnąłem w tym roku trochę więcej niż zamierzałem, w sporej mierze dzięki waszym namowom co do startów. Nie wiem czy trzy powtórzenia można nazwać amrapem, ale wyszło ok,
@Kyriakos: mam podobne odczucia. Zdiagnozować i znaleźć problem można u każdego. Złota zasada zarabiania w tej branży - pokazać lub stworzyć problem i zaproponować rozwiązanie go za grubą kasę. Kompensacje, asymetrie i braki występują w każdym sporcie na każdym poziomie. Mocno polecam każdemu obejrzeć to: Perfect posture doesn't exist Ciało ma niesamowite zdolności adaptacyjne, normalizuje wiele rzeczy które mogą wydawać się dysfunkcją. Ważny jest całościowy kontekst, nawet jeżeli bierzemy pod
@Kyriakos: Oby jednak czary zadziałały i oby naprawili. Chociaż tam problemów już jest sporo ( ͡°ʖ̯͡°) z tego co mówił to miał pecha do trenerów i terapeutów w PL
Dość smutny wieczor dla świadomych fanów mma. W sposób brutalny obnażone zostały słabości Gamrtoa, a był to zawodnik który nie walczył półtora roku i nie był w gazie. Siłowo zdeklasował gamera w stójce również. Powiem wprost stójka gamera jest żenująca. Op ma jakiś brak w koordynacji ruchowej i kopnięcia poprawne wchodzą mu jeden na trzy. Te dwa są bez techniki i bardziej szkodzą stójce gamera powodując brak równowagi. Ciosy zadawane reka nie
@ArturBinkowski: Siłowo widać bardzo odstawał. Zejście po obalenie piękne, gość stoi i nagle znika i jest już w nogach tylko że jak już tam jest to nie ma siły nic zrobić tylko schodzi po kostke i jest tłamszony. W stójce też nic praktycznie nie trafiał.
Fizyczność jest szczególnym problemem jak się pomyśli o potencjalnej walce z takim Islamem, gość by go stłamsił jak dziecko. Nie wiem czy Gamer dałby rade
Przedstawiam Bartka, młodego chłopaka co trafił do mnie ze względu na chęć wystartowania po raz ostatni jako junior.
Ciężka to była przeprawa, bo w ciągu 14 tygodni redukcji, zrzuciliśmy ponad 15kg, a Bartek pracuje fizycznie w tym również nocne zmiany które przygotowania na pewno utrudniają.
@DywanTv: żałuję że nie ma utrwalonego na filmie co ja kiedyś o-------m z kumplem jak go asekurowałem na siadach xD oboje w---------y się do przodu z połową sztangi zablokowanej na haku xD
Nie treningu funkcjonalnego, powięziowego, core, rozciągania ani innych podrzędnych form treningu.
Trening siłowy poprawia:
1. Sprawność
źródło: 334477821_235157812242779_1873810207936099987_n
PobierzxD