Na nisko-tłuszczowej diecie stracisz więcej kilogramów
Obecnie w świcie dietetyki i fitnessu istnieją dwie, niekompatybilne opinie:
- kalorie to kaloria i mają jednakowy wpływ na poziom tłuszczu, niezależnie z czego pochodzą (z tłuszczów czy węglowodanów)
- kalorie z tłuszczu są bardziej „łaskawe” i na diecie nisko-węglowodanowej łatwiej schudnąć
Świeże badanie podważa oba te twierdzenia. Grupie 19 otyłych osób zaaplikowano dietę w której redukowano ilość energii z węglowodanów lub z tłuszczów. W przypadku
Obecnie w świcie dietetyki i fitnessu istnieją dwie, niekompatybilne opinie:
- kalorie to kaloria i mają jednakowy wpływ na poziom tłuszczu, niezależnie z czego pochodzą (z tłuszczów czy węglowodanów)
- kalorie z tłuszczu są bardziej „łaskawe” i na diecie nisko-węglowodanowej łatwiej schudnąć
Świeże badanie podważa oba te twierdzenia. Grupie 19 otyłych osób zaaplikowano dietę w której redukowano ilość energii z węglowodanów lub z tłuszczów. W przypadku
źródło: comment_5FpQZxDqq9SMV2mS2xOBNTtMqFYZnKD1.jpg
Pobierz- blasted
- pexa
- bodzi_dzwunik
- Jeden_Dwa_Trzy_
- koniarek
- +35 innych
@shdw: Nie ma badania, które nie pozostawia żadnych wątpliwości, jednak to elegancko pokazuje, że na wysokich węglach też tłuszcz płonie.
@shdw: No i weź trzymaj ludzi dłużej niż 2 tygodnie w komorze metabolicznej.
Ja kiedyś siedziałem 6h i miałem dosyć :)
Ja kiedyś siedziałem 6h i miałem dosyć :)
@rtone: Odjęli im od diety 200g węgli lub prawie 100g tłuszczu. Nikt nie je 80% kalorii z węgli - są tacy co próbują, ale to nierealne na dłuższą metę.
@Masterfcb: Jak chcesz schudnąć to mniej niż zwykle, starając się obciąć tłuszcze (np. masło, tłuste mięso, większe dodatki oliwy itp)
@mateusz-wielgosz-777: Jak upraszczam to krzyczą, że za bardzo uproszczone i że przekłamuje :)
Wniosek z tego badania jest taki, że
@Masterfcb: Jak chcesz schudnąć to mniej niż zwykle, starając się obciąć tłuszcze (np. masło, tłuste mięso, większe dodatki oliwy itp)
@mateusz-wielgosz-777: Jak upraszczam to krzyczą, że za bardzo uproszczone i że przekłamuje :)
Wniosek z tego badania jest taki, że
@mateusz-wielgosz-777: Zalew wariactwa to faktycznie kłopot.
Może powinieneś przejrzeć jakąś książkę, stronę o podstawach dietetyki?
Może powinieneś przejrzeć jakąś książkę, stronę o podstawach dietetyki?
@mateusz-wielgosz-777: Lean Muscle Diet jest w sumie fajną książką wprowadzającą w żywienie w fitness.
@Nemeczekes: Dzięki. W głowie mam od dawna pomysł, żeby o tym napisać.
@maciejbo1: To już bardzo daleko idące. Inne makro też są ważne i wg mnie lecenie w taką skrajność to przesada.
@Nemeczekes: Dzięki. W głowie mam od dawna pomysł, żeby o tym napisać.
@maciejbo1: To już bardzo daleko idące. Inne makro też są ważne i wg mnie lecenie w taką skrajność to przesada.
@maciejbo1: Tak, przynajmniej dla zdrowej osoby takie cięcie tłuszczu nie jest potrzebne.
@rudy_bigos: A gdzieś napisałem, że to nie możliwe?
@rudy_bigos: A gdzieś napisałem, że to nie możliwe?
@maur: Trzeba by do tego indywidualnie podejść i określić przede wszystkim co jest przyczyną otłuszczenia.
Pytanie drugie: czy warto brać tabletki - omega3?
#dieta #suplementy @DamianParol
źródło: comment_NN19QTZJWvnAKksmphrcheJzx4sk7Y74.jpg
PobierzJeśli nie to je bym dołożył - multiwitamina nie naprawi ich braku. Co do omega 3 to wg mnie warto zwłaszcza przy takiej sobie diecie.