DamianParol
  • 40
Na nisko-tłuszczowej diecie stracisz więcej kilogramów

Obecnie w świcie dietetyki i fitnessu istnieją dwie, niekompatybilne opinie:
- kalorie to kaloria i mają jednakowy wpływ na poziom tłuszczu, niezależnie z czego pochodzą (z tłuszczów czy węglowodanów)
- kalorie z tłuszczu są bardziej „łaskawe” i na diecie nisko-węglowodanowej łatwiej schudnąć

Świeże
DamianParol - Na nisko-tłuszczowej diecie stracisz więcej kilogramów Obecnie w św...

źródło: comment_5FpQZxDqq9SMV2mS2xOBNTtMqFYZnKD1.jpg

Pobierz
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
  • 0
@rtone: Odjęli im od diety 200g węgli lub prawie 100g tłuszczu. Nikt nie je 80% kalorii z węgli - są tacy co próbują, ale to nierealne na dłuższą metę.
@Masterfcb: Jak chcesz schudnąć to mniej niż zwykle, starając się obciąć tłuszcze (np. masło, tłuste mięso, większe dodatki oliwy itp)

@mateusz-wielgosz-777: Jak upraszczam to krzyczą, że za bardzo uproszczone i że przekłamuje :)
Wniosek z tego badania
  • Odpowiedz
ssjfrytek
  • 13
#mikrokoksy
Bardzo trafny komentarz o tym, że niby na sterydach też trzeba ciężko z---------ć. Niektórzy piszą, że nawet ciężej niż na sucho ( ͡° ͜ʖ ͡°) A sam komentarz odnosi się do filmu, który zamieszczam poniżej:

Gotta love people who claim steroids is not a wonder drug. Well IT IS a wonder drug. Look at the dude on the video 1 year transformation. 1 year! You
ssjfrytek - #mikrokoksy Bardzo trafny komentarz o tym, że niby na sterydach też trze...
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
  • 0
@kalisper: Ewentualnie większym problemem (zwłaszcza w upał) może być picie zbyt dużo nisko-mineralizowanej wody. O ile oczywiście mówimy o wodzie mineralnej, a nie którejś z wód leczniczych, bo z tymi można przesadzić.

@rudy_bigos: A na cholerę sól?
  • Odpowiedz
shdw
  • 39
177 262,76 - 12,50 = 177 250,26

Cóż mogę powiedzieć. Bieg Katorżnika zakończony sukcesem.
Zaplanowany czas <3h pokonany o całą 1 minutę, kończąc z czasem 2:59h.

12 i pół kilometrów marszo-pływanio-biegu w błocie, bagnie, jeziorze.
shdw - 177 262,76 - 12,50 = 177 250,26 Cóż mogę powiedzieć. Bieg Katorżnika zakończo...

źródło: comment_IeuZ2HXsHz34rQUDk3BkB9MJJKLtZqlw.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....8
a.....8
  • 1
Co sądzicie o jagodach goji?
Mój teściu ma na ich punkcie p-------a. Twierdzi że dzięki nim ma lepsze wyniki krwi i cholesterolu. Żre to garściami. Wydaje mi się, że lekko mu o------o ostatnio i trochę się martwię, więc zwinąłem mu pòł kg tego badziewia na testy.
Nie zatruję się po spożyciu?
#dieta #gotujzwykopem #pytanie #goji #mirko
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sierkovitz
  • 11
#przemysleniazdupy #wegeterror #zdrowie #ekonomia #nauka

Tak mnie naszło na przemyślenia na temat jedzenia mięsa bądź rezygnacji z jedzenia mięsa.

Żeby pokazać moje osobiste bias - jestem mięsożercą. Ale nie jestem z tego w żaden sposób dumny - staram się ograniczać, kupuję droższe mięso ale takie które daje mi gwarancję tego, że jest wytworzone lokalnie (mięso - wędliny inna sprawa). Jestem wnukiem myśliwego, więc
  • 50
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
  • 0
@Cheater: Jeśli można tak powiedzieć to najlepsze białko to białko serwatkowa, a właściwie jeden z aminokwasów czyli leucyna.
Co nie zmienia faktu, że mądrze zaplanowa dieta roślinna pozwala efektywnie budować mięśnie i osiągać znakomite wyniki w sporcie.

@Sierkovitz: nie jestem ekspertem od ekologii, ale w wielu publikacjach podkreśla się że dieta roślinna jest bardziej "ekologiczna" niż mięsna
  • Odpowiedz
DamianParol
  • 1
@Sierkovitz: Jedyne wątpliwości mam co do organicznej wołowiny grass-fed, która żywi się na pastwiskach na których i tak nie bardzo da się coś uprawiać. Jednak to niewielki odsetek z tego mięsa, które jedzą ludzie.
Zobacz np to opracowanie, które wskazuje, że spożycie mięsa ma negatywny wpływ na środowisko:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4428432/
DamianParol - @Sierkovitz: Jedyne wątpliwości mam co do organicznej wołowiny grass-fe...

źródło: comment_hAhVUYiffP8WehFEl0xqzLMMVBKwraVb.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
DamianParol
  • 2
@Sierkovitz: Szczerze mówiąc dopiero zauważyłem, że napisałeś wpis, a nie tylko komentarze.
Trafna analiza. Wygląda na to, że rozwiązanie idealne (lub niemal) na ten moment to małe ilości mięsa/mleka ze zwierząt grass-fed w diecie. Z resztą takie mięso jest zdrowsze i zwierzęta mniej cierpią.
  • Odpowiedz
DamianParol
  • 2
@MalyBiolog: Mnie ciekawi jaka będzie wartość odżywcza i zdrowotna takiego mięsa. Hipotetycznie mamy spore możliwości manipulować składnikami mięsa (cholesterolem, nasyconymi kwasami tłuszczowymi, omega 6, omega 3, żelazo hemowe) i dzięki temu uzyskać produkt zdrowszy niż od zwierząt hodowlanych, prawdopodobnie bez zmiany smaku.
  • Odpowiedz
M.....a
M.....a
  • 1
Aeroby 30-60 minut na czczo czy po posiłku? Mam zamiar robić tylko aero bez siłowego i nie wiem już sam czy "na czczo" to mit czy rzeczywiście działa.

Chce zrzucić fat, bo mam go dużo.

#mikrokoksy #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
  • 5
@Reverb: FBW przy tej samej objętości treningu jest lepszy.
Split jednak daje możliwość zwiększenia objętości w porównaniu do FBW. Dlatego na początku FBW, a potem można rozważyć split. Tylko też nie taki Januszowy-Split (jeden dzień na każdej partii) tylko sensowny podział na góra/dół lub push/pull i 4 raz w tygodniu.
  • Odpowiedz
DamianParol
  • 1
@elgahir: @berti: Dokładnie chodzi o to, że robisz partię raz w tygodniu. To zdecydowanie za rzadko. Synteza białek mięśniowych następuje przez 48h po treningu.
Dla tego uważam, że albo FBW 3x tydzień, albo Split 4x tydzień (góra/dół lub push/pull). Ewentualnie coś na 6x w tygodniu, gdzie partia jest trenowana 2x w tygodniu, ale to już dla freaków.
  • Odpowiedz

Damian Parol

Osiągnięcia