@DamianParol
czy dobrze widzę i jednak kupię nowy numer FoodForum? :)

Jaką książkę polecacie na temat, może nawet nie tyle diety, co zdrowego żywienia? Jest w sieci masa protipów w stylu "dorzuć rodzynki do posiłku potreningowego", albo "przed snem zjedz łyżeczkę oleju lnianego" i chętnie bym poczytał na temat tego, ile w tym prawdy i z czego to się bierze. Zostaję tylko czytanie jakichś pojedynczych artykułów na ten temat, czy jest jakaś zbiorcza publikacja na ten temat, kompendium jakieś? No i najlepiej, żebyPokaż całość

Do wszystkich którzy uskuteczniają dietę tłuszczową - jak nabijacie tłuszcz? (aktualnie 270g, ale będzie i więcej)
#silownia #dieta #mikrokoksy

Okazuje się jednak, że ani kreatyna ani beta-alanina nie dają efektów jakich byśmy się spodziewali. Ja już spuściłem wszystko w kiblu żeby mnie nie wkurzał widok zmarnowanych pieniędzy...

http://www.jissn.com/content/9/S1/P17

The present study failed to show any additive effects of β-ALA and creatine supplementation for body composition, aerobic exercise, lactate threshold or anaerobic exercise measures

(Pokaż całość

Używał ktoś chromu organicznego przy odchudzaniu? Jakie dawki powinno sie przyjmować na dzień, jak to działa i czy w ogóle działa?
#odchudzanie

Jakie suplementy, zioła, dietę polecacie, aby zatrzymać wypadnie włosów i zarazem wzmocnić je?

PS Co może być przyczyną nadmiernego wypadania włosów, ich słabości? Jakie choroby? Deficyty witamin, minerałów?

#dieta #zdrowie #wlosyboners #medycyna

Badanie: Czy czosnek chroni przed wampirami?

Trudno w to uwierzyć, ale w 1994 roku opublikowano badanie, które miało zweryfikować stare wierzenia, że czosnek chroni przed wampirami. Publikacja jest nawet zindeksowana na PubMedzie. Norwescy badacze nie znaleźli co prawda wampirów - podobno łatwiej je znaleźć na Bałkanach niż w Norwegii.
Użyli więc pijawek. W zasadzie żadna różnica, nie?

Okazało się, że pijawki preferowały rękę posmarowaną czosnkiem. Dlatego naukowcy doszli do wniosku, żePokaż całość

@DamianParol Polecisz jakieś książki źródła dotyczące wegańskiego żywienia w sporcie? Zastanawiam się czy nie sprawdzić na sobie Twojego podejścia do odżywiania ( ͡° ͜ʖ ͡°) Od 2 miesięcy brak treningu, więc trzeba się wziąć za siebie, a przy okazji spróbować czegoś nowego. Jaki jest orientacyjny koszt takiej diety dla 70-75 kg chłopaka?

Czy jest jakieś ograniczenie w jedzeniu orzechów? Na przykład nie więcej niż 100-200g i tak dalej? Wołam @DamianParol bo pewnie wie. A i reszta mirków jak coś wie to niech powie ;)
Pytam bo w pracy doszło do dyskusji że 100g nerkowców dziennie to za dużo bo one mają jakieś toksyny czy coś w sobie. Google nic na ten temat nie wie ;(
#zdrowie #dieta

Wstaw trening i cel przeczący nauce i wieloletnim doświadczeniom ludzi na całym świecie
Wrzuć argument "za"
Czarnolistuj rozmówców do których kierujesz argunenty

Co ten tag z rana :-D

#silownia

Mireczki od jakiś trzech miesięcy sukcesywnie z---------m na siłownie,chciałbym przez następne 3 miesiące dosyć mocno zredukować swoją masę,polecacie jakąś suplementacje ? Jakieś fatburny? #silownia

#mikrokoksy
witam,
1. macie jakiś link do badań czy istnieje okno anaboliczne czy jest to mit?
2 chciałbym porównać różne rodzaje treningów, klasyczny split, push pull legs, strong lift itp. czy ma ktoś link do rozpisek takich treningów? nastawione na rozrost mięśni
3. istnieją jakieś rzetelne (może polskie?) strony z badaniami które interesują kultrurystów na temat diety, treningów itp?

Nowe badanie: Pacjentom z nietolerancją glutenu pogorszyło się na diecie bezglutenowej

Grupa 35 osób bez celiakii, ale spełniająca kryteria diagnostyczne dla Nieceliakalnej Nietolerancji Glutenu (NNG) przestrzegało przez 10 dni diety bezglutenowej lub zawierającej gluten. Następnie wprowadzono 14 dniowy okres przerwy i tzw. cross-over - w tym przypadku była to zmiana rodzaju diety. Badanie było podwójnie zaślepione, co oznacza, że ani badacze, ani uczestnicy nie wiedzieli, w którym momencie otrzymali glutenową dietę.

Prawie połowiePokaż całość

Drugi dzień na 80/10/10. Odczuwam podwyższony poziom energii, przyniesienie kilku kg owoców zmęczyło mnie o wiele mniej niż 3 dni temu. Rewolucje trawienne nieco ustąpiły (wypróżniłem się rano). Mam większą ochotę na aktywność fizyczną. Brak jakiejkolwiek ochoty na słodkości i przekąski (o mięsie nie wspominając).

I co ciekawe, przed chwilą zauważyłem, że mój pot ma neutralny zapach. Po wczorajszym treningu nie wziąłem prysznica. Dopiero dzisiaj po delikatnym spoceniu się czuję jakiś zapach.Pokaż całość