Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirkujesz: Da się spokojnie nabierać 1kg/miesiąc, jeśli:
- to pierwsze pół roku treningów
- większość z tego to tłuszcz
Ktoś kto kilka lat ćwiczy ma szczęście jak naturalnie zbuduje 1-2kg w rok.
- to pierwsze pół roku treningów
- większość z tego to tłuszcz
Ktoś kto kilka lat ćwiczy ma szczęście jak naturalnie zbuduje 1-2kg w rok.
Fajnie zbiera to McDonald:
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/
@mirkujesz: Nie "nawet", a tylko w tedy możesz liczyć na taki progres.
@mirkujesz: I coś się nie zgadza?
Naukowcy potwierdzają: tłuszcze zwierzęce to samo zdrowie
Nie ma żadnych wątpliwości: tłuszcze zwierzęce są podstawą zdrowego odżywiania, dzięki znajdujących się w mięsie tłuszczom nasyconym.
z- 244
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@wilkpiski: Nawet trudno się odnieść, bo autor nie podje dokładnych publikacji.
Rzeczywiście ostatnio jest sporo dyskusji czy tłuszcze nasycone są rzeczywiście aż tak złe i nie może niektóre mają neutralny wpływ na zdrowie. Takie zdanie ma np autor bloga AN, którego podlinkowuje @Brydzo:
Ważne są też kontekst. Np jeśli ktoś eliminuje jajecznicę, a zamiast tego je słodzone płatki śniadaniowe na odtłuszczonym mleku to na pewno popełnia błąd.
Rzeczywiście ostatnio jest sporo dyskusji czy tłuszcze nasycone są rzeczywiście aż tak złe i nie może niektóre mają neutralny wpływ na zdrowie. Takie zdanie ma np autor bloga AN, którego podlinkowuje @Brydzo:
Ważne są też kontekst. Np jeśli ktoś eliminuje jajecznicę, a zamiast tego je słodzone płatki śniadaniowe na odtłuszczonym mleku to na pewno popełnia błąd.
#mikrokoksy #dieta #silownia #wegetarianizm #weganizm
Siema, @DamianParol. Ty jesteś wegetarianinem czy veganem. Jakieś nowości z frontu wege vs mięsożercy? Jak się to ma do sportowców i wydajności pracy takiej osoby. Są jacyś znani atleci weganie, wegetarianie? Z jajek chyba nie zrezygnuję, ale mięso zaczyna mnie czasem w------ć, ostatnio mocno ograniczam na rzecz innych produktów. No i przy okazji poznałbym trochę
Siema, @DamianParol. Ty jesteś wegetarianinem czy veganem. Jakieś nowości z frontu wege vs mięsożercy? Jak się to ma do sportowców i wydajności pracy takiej osoby. Są jacyś znani atleci weganie, wegetarianie? Z jajek chyba nie zrezygnuję, ale mięso zaczyna mnie czasem w------ć, ostatnio mocno ograniczam na rzecz innych produktów. No i przy okazji poznałbym trochę
@DamianParol: podoba mi sie, jakie robisz zamieszanie na FB w grupie mauricz.com
Dolaczylem do tej grupy po twoim ostatnim wpisie na mikro. Szczerze to myslalem, ze tutaj ludzie zadaja dziwne pytania ale tam, to jest jakies przegiecie. Kroluja tematy diety paleo oraz bezglutenowej. Ludzie zachowuja sie jak jacys sekciarze.
#dieta #silownia
Dolaczylem do tej grupy po twoim ostatnim wpisie na mikro. Szczerze to myslalem, ze tutaj ludzie zadaja dziwne pytania ale tam, to jest jakies przegiecie. Kroluja tematy diety paleo oraz bezglutenowej. Ludzie zachowuja sie jak jacys sekciarze.
#dieta #silownia
@koniarek: Dzięki :)
Już się wypisałem, bo mnie z bardzo to stresowało. A moje pytanie i tak pozostało bez odpowiedzi i nie wiem czemu poleca lekarza-homeopatę.
Już się wypisałem, bo mnie z bardzo to stresowało. A moje pytanie i tak pozostało bez odpowiedzi i nie wiem czemu poleca lekarza-homeopatę.
#dieta #dietetyka #zywienie #damianparol #silownia #mikrokoksy
mam pytanie. wlasnie sobie cos uswiadmomilem odpowiadajac mirkowi na wpis
mam pytanie. wlasnie sobie cos uswiadmomilem odpowiadajac mirkowi na wpis
o panie. pół kilo płatków to ja o------m zanim do domu doszedłem (mam ok 10 min spacerem). na sucho bez mleka. potem 3 >czekolady, 3 batony, normalna kolacja i paczka ciastek plus pół litra lodów (290kcal/100ml)
i potrafiłem tak pare razy w tyg.
@bemo: A dobrze się czujesz czy masz jakieś dziwne jazdy z samopoczuciem?
Warto się na redukcji przejmować indeksem insukinowym czy średnio? #mikrokoksy i @DamianParol , bo widziałem, że jakieś wykłady prowadziłeś na ten temat
@szalony_kefir: Zgadzam się z @shdw:
W teorii lepiej jeść produkty o niższym IG bo na przykład dają uczucie sytości na dłużej, ale w praktyce jest to bardzo mylące. Np zdrowe produkty jak gotowana marchewka czy arbuz mają wysoki IG, a natomiast Snikers ma niski. Można niby porównywać produkty w jednej kategorii, np wybierać kasze o niższym IG, ale w tedy różnice są tak małe, że nie warto się
W teorii lepiej jeść produkty o niższym IG bo na przykład dają uczucie sytości na dłużej, ale w praktyce jest to bardzo mylące. Np zdrowe produkty jak gotowana marchewka czy arbuz mają wysoki IG, a natomiast Snikers ma niski. Można niby porównywać produkty w jednej kategorii, np wybierać kasze o niższym IG, ale w tedy różnice są tak małe, że nie warto się
Jeżeli ktoś nie śledzi profilu @DamianParol to może nie wiedzieć, ale 18 Lipca w Krakowie będzie on prowadził wraz Łukaszem Jaśkiewiczem szkolenie z dietetyki i suplementacji.
Ja niestety nie dam rady, będę tego dnia na #runmageddon w Warszawie :(
Więcej informacji – https://www.facebook.com/events/1650228901865327/
#mikrokoksy #dieta #sport #odzywianie #suplementacja
Ja niestety nie dam rady, będę tego dnia na #runmageddon w Warszawie :(
Więcej informacji – https://www.facebook.com/events/1650228901865327/
#mikrokoksy #dieta #sport #odzywianie #suplementacja
@shdw: @rudy_bigos: Dzięki!
Na jednej z grup Mauriczna. Np jak klikniesz w udostępnienia tego zdjęcia do znajdziesz KLIK
Sami oceńcie, ja adwokatem w swojej sprawie być nie mogę.
Na jednej z grup Mauriczna. Np jak klikniesz w udostępnienia tego zdjęcia do znajdziesz KLIK
Sami oceńcie, ja adwokatem w swojej sprawie być nie mogę.
@shdw: Powinieneś widzieć miejsca udostępnienia, jak nie to poszukaj tutaj: https://www.facebook.com/groups/845431842199862/
Musiałbyś dołączyć do grupy i skrolować aż znajdziesz figurkę tłustej babeczki :)
Musiałbyś dołączyć do grupy i skrolować aż znajdziesz figurkę tłustej babeczki :)
@shdw: O ten gluten to teraz są największe wojny w dietetycznym świecie :)
@blasted: Ciężko powiedzieć. Z VeganWorkout mieliśmy organizować coś w Łodzi, ale to o diecie roślinnej.
Zwykle nie było chętnych w Łodzi na takie szkolenia.
Zwykle nie było chętnych w Łodzi na takie szkolenia.
@rudy_bigos: Serio, odnosi się bezpośrednio do mojej osoby?
Nie wiem czy się nie lubimy. Mieliśmy kilka internetowych spięć.
Zaczęło się od tego, że przygotowywałem dokument dla Polskich Związków Sportowych nt skuteczności suplementów. On dość mocno jest związany z suplementami i wiele z nich poleca, więc wkurzyło go, że tylko kilka określiliśmy jako potrzebne (co było zgodne z aktualnym stanem wiedzy).
Co do glutenu też się nie zgadzamy :)
Nie wiem czy się nie lubimy. Mieliśmy kilka internetowych spięć.
Zaczęło się od tego, że przygotowywałem dokument dla Polskich Związków Sportowych nt skuteczności suplementów. On dość mocno jest związany z suplementami i wiele z nich poleca, więc wkurzyło go, że tylko kilka określiliśmy jako potrzebne (co było zgodne z aktualnym stanem wiedzy).
Co do glutenu też się nie zgadzamy :)
@shdw: Sam polecam tylko kilka supli + kilka, które mogą działać lub działają słabo i polecam tylko ludziom z dużym budżetem oraz wyczynowcom.
Mauricz poleca dużo więcej produktów.
Mauricz poleca dużo więcej produktów.
@shdw: Poleciłbym bardzo podobny zestaw, choć raczej odradzam multiwitaminę. Plus jod też jest czymś nad czym warto się zastanowić jak ktoś nie soli.
@shdw: Sodu zwykle nie brakuje, chyba że ktoś jest wyczynowcem ale zwykle w tedy pije też izotoniki z sodem.
Chodzi o jod, który jest deficytowy.
Chodzi o jod, który jest deficytowy.
@shdw: BTW lecisz na ketozie cały czas czy robisz ładowania węgli?
@shdw: Odważnie!
Zdaj relację jak się czujesz i jak starty.
Zdaj relację jak się czujesz i jak starty.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tytanos: Może być, ale czwórka i kaptury do poprawy.
Ile %BF?
Ile %BF?
O tym czemu marihuana powinna być legalna, ale nie leczy raka
Sugeruje to, że lecznicza marihuana to w tej chwili może być sposób na moralny szantaż, nieuczciwa droga na skróty dla tych, którzy walczą o legalizację rekreacyjnego palenia skrętów.
z- 82
- #
- #
- #
- #
- #
@der_lokomotivfuhrer: Ta "zagrywka marketingowa" bardziej szkodzi legalizacji niż pomaga.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Po około roku przygotowywań ruszam ze zbieraniem danych do mojego doktoratu. I tu potrzebuje Waszej pomocy (pośredniej lub bezpośredniej). Pierwszą grupą do przebadania są biegający weganie (mężczyźni; 18-39 lat; więcej szczegółów na plakacie).
W zamian za udział dostaniecie wyniki badań, które normalnie kosztowałby spory garnek złotych monet.
Testy odbędą się w Warszawie w Szpitalu na Solcu i startują z początkiem lipca. Jeśli macie pytania lub chcecie wziąć udział - piszcie lub dzwońcie.
W zamian za udział dostaniecie wyniki badań, które normalnie kosztowałby spory garnek złotych monet.
Testy odbędą się w Warszawie w Szpitalu na Solcu i startują z początkiem lipca. Jeśli macie pytania lub chcecie wziąć udział - piszcie lub dzwońcie.
źródło: comment_4NET343QaFU3CRcHXpCW7P58Kax83ps7.jpg
Pobierz@volq: @fifny_szczun: muszę grafika pogonić, sam nie umiem :)
@grecki: a skąd musisz przylecieć?
@kahor: Dzięki, nie wpadłem na ten pomysł!
@grecki: a skąd musisz przylecieć?
@kahor: Dzięki, nie wpadłem na ten pomysł!
@volq: a o to chodzi, już za późno :(
@RikkiTikkiTavi: Publikacja to kwestia 1-2 lat (sama recenzja może trwać pół roku). Na pewno dam znać i tuta i u siebie na blogu. A mam też nadzieje, że praca będzie na tyle ciekawa, że z innych źródeł będzie można się o niej dowiedzieć :)
@Elveen: @Cat0Woman: @Frank_Underwood:
Tylko faceci bo łatwiej porównywać ludzi między sobą. Nawet wolałbym badać kobiety weganki, bo jest ich więcej.
Kontrola będzie oczywiście, ale z rekrutowana wśród znajomych wegan. Tak się robi, żeby zmniejszyć różnice socjoekonomiczne.
Tylko faceci bo łatwiej porównywać ludzi między sobą. Nawet wolałbym badać kobiety weganki, bo jest ich więcej.
Kontrola będzie oczywiście, ale z rekrutowana wśród znajomych wegan. Tak się robi, żeby zmniejszyć różnice socjoekonomiczne.
Pytanie do sportowców, dlaczego brać BCAA i Glutamine? Kiedy i jak dawkować zakładajac trening 3x w tygodniu i dość dużo aerobów. Cel to spokojne budowanie trochę więcej masy mięśniowej przy zachowaniu dobrego brzucha. Po treningu zawsze jest białko jak coś. #pytanie #mikrokoksy #silownia
@garniturowiec: Glutaminy na pewno nie ma sensu brać.
BCAA to zależy, ale wg mnie głównie jako środek chroniący przed zmęczeniem podczas długich treningów lub przy treningach na czczo.
BCAA to zależy, ale wg mnie głównie jako środek chroniący przed zmęczeniem podczas długich treningów lub przy treningach na czczo.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@sspiderr: Rozumiem, że nabiał i jaja jadasz? W takich wypadkach udaje się bez suplementacji B12
#odchudzanie
Jedno mnie ciekawi, skoro wielu grubasów nie ma motywacji ani do ćwiczeń, ani do zdrowej diety to czemu nie zaczną od najprostszego sposobu na schudnięcie czyli sauny?
Jedno mnie ciekawi, skoro wielu grubasów nie ma motywacji ani do ćwiczeń, ani do zdrowej diety to czemu nie zaczną od najprostszego sposobu na schudnięcie czyli sauny?
@rbk17: Bo sauna nie odchudza?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@koniarek: Polecam się! :)
Jak często występuje niecelikalna nietolerancja glutenu (NNG)?
Trzy świeże badania nad NNG wskazują na 7, 15 lub 25%, ale już wśród osób przekonanych, że gluten im szkodzi:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26043918
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25701700
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24740495
Trzy świeże badania nad NNG wskazują na 7, 15 lub 25%, ale już wśród osób przekonanych, że gluten im szkodzi:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26043918
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25701700
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24740495
Komentarz usunięty przez autora
Jakie top 5 lekkostrawnych ale pełnowartościowych i odżywczych produktów wymienicie?
#dieta
#silownia
No i pozwolę sobie przywołać @DamianParol
#dieta
#silownia
No i pozwolę sobie przywołać @DamianParol
znacie jakieś strony, niekoniecznie polskie, gdzie opisane są różne BADANIA dotyczące suplementów, makro i mikroskładników, ogólnie odnoszące się do treningów/sportu?
#silownia #mikrokoksy #pytanie
#silownia #mikrokoksy #pytanie
@MalyBiolog: To nasze się już trochę zestarzało, ale podstawowe suple są opisane.
Spoko po za Examine jes też strona AIS: http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/supplements/classification
@lonelyman:
Spoko po za Examine jes też strona AIS: http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/supplements/classification
@lonelyman:
#gotujzwykopem
Pobaw się też z tofu, robi się moment (np. podsmaża) i chłonie wszystkie smaki.
@starface: Kupuj normalnie w sklepie. EKO/BIO tylko jak masz nieograniczony budżet.