Postanowiłem się trochę zredukować, bo mi żona mardzi, że brzuch od piwa.
Jakiś czas temu skutecznie schudłem na normalnej, zrównoważonej diecie. Wtedy policzyłem sobie zapotrzebowanie na BTW i spokojnie poszło.
Właśnie układam sobie dietę i jestem trochę zdziwiony bo pamiętam, że kalkulator, z którego wtedy korzystałem mówił, że moje zapotrzebowanie na karbo to było jakieś 1,2-1,5 g / kg masy ciała co zależało od treningu. Dawało mi to jakieś 137
Jeśli chodzi o ilość wapnia (zapewne o to Ci chodzi) to faktycznie jest on zły dla czajnika i termy, ale dla ludzi jest wręcz korzystny.