#zagrubo #zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #motywacja #rower

17.05.2021

43lvl M
1,78mPokaż całość

Mireczki... Chyba nadszedł czas, żeby znów się wziąć za siebie. Chciałbym zacząć robić cokolwiek na siłowni, ale... Nie mam absolutnie żadnej wiedzy lub umiejętności aby dobrze się za to zabrać. Nie wiem jak planować treningi i je wykonywać. Chciałbym, aby towarzyszył mi trener na początku, który mnie wprowadzi, rozpisze dobry plan i będzie obserwował moje postępy.
Zasiedziałem się strasznie i daleko mi do formy sprzed lat, plus chciałbym zacząć jakoś wyglądać.
APokaż całość

Dobra, oświadczam wszem i wobec, że zaczynam odchudzanko. Mam nadzieję, że jak napiszę to na wypoku to będę czuł się bardziej zmotywowany, zobowiązany i właśnie dlatego tutaj to piszę xD
Wszystkie protipy są bardzo mile widziane. Sytuacja wyjściowa nie jest zbyt wspaniała, zapuściłem się koszmarnie, moja kondycja wynosi 0 ale to chyba ten moment gdy człowiek mądrzeje i chce walczyć o lepsze jutro. Nie mam pojęcia o odchudzaniu wiem tyle, że trzeba ucinać kalorie - to nie będzie coś trudnego bo sporo kalorii pochłaniałem pijąc codziennie 2-3 piwka regularnie od jakiegoś czasu także z marszu mam te ~600kcal mniej do tego dołożę regularne odżywianie i bardziej zdrowe. Smażone zamieniam na gotowane, chleb w---------m i będę monitorował co się dzieje.
Czytałem, że chudnie się deficytem kalorycznym i moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2500 kcal także tego będę się trzymał bo obecnie pochłaniałem spokojnie 3k kcal + dziennie głównie przez p--o i smażone potrawy bo jakoś nigdy do słodyczy, tłuszczów mnie nie ciągnęło.

OBECNE DANE DLA WYKOPOWYCH ANALITYKÓW KTÓRZY CHCĄ POMÓC
aktywność fizyczna - nie istnieje, dziennie robię może 500m, praca siedzącaPokaż całość

A mial byc krotki spacer na dobicie 10k krokow :D

#odchudzanie #zagrubo2021 #dieta #kroki

Witajcie #ostrespawanie !!!

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.5kg
Progres całkowity: -9.5kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 96.6kgPokaż całość

Za tydzień, równy rok (｡◕‿‿◕｡)

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę poPokaż całość

Waga startowa z lutego 74kg
Obecnie już od 24.04 poniżej 70kg a waga oscyluje przy 69 (( ͡° ͜ʖ ͡°)) kg. Cel spełniony!!!

Powodzenia całej reszcie tagu życzę!

#zagrubo2021 #mifitPokaż całość

Dziś to się pochwalę

Oficjalnie schudłem już 20kg ᕦ(òóˇ)ᕤ

Wiek 33lataPokaż całość

Trochę porzuciłam to wyzwanie, co nie znaczy, że nie cisnę w odchudzanie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Niestety u mnie idzie strasznie opornie, częściowo wiecie, hormony, insulinooporność i inne szajsy. Częściowo problemy natury psychologicznej, ciężka praca (prowadzę 2 firmy z czego jedna dosyć duża) trochę mi przeszkadzają skupić się na odchudzaniu, ale:
waga startowa z połowy stycznia to 66,7 kg
obecna waga: 64,2 kg
wiem, że wielu z Was w tym czasie pocisnęło 10 kg na minus albo więcej, ale ja na sobie i po ubraniach widzę te głupie 2,5kg i zobowiązuję się zaraportować na początku czerwca i liczę na łączny spadek rzędu potężnych 3 kg (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
Trzymam kciuki za wszystkie regularnie raportujące tutaj grubasy (przeglądam tag i szacun!) ale też dla tych, którzy porzucili wyzwanie,Pokaż całość

#sadlonawypowiedzeniu ep. 4 (10.05.2021)
Waga: 93,3 kg (-16,7).
Zmiana od poprzedniego wpisu: -0,9 kg.

Wracam po 2 tygodniach. Takich sobie tygodniach. Dużo potknięć, za dużo.

#zagrubo2021

#zagrubo2021 #keto #dieta #chudnijzwykopem
kolejne 1,1kg kolejne 7 dni... idzie powoli za to opornie XD
wirus dla skali

z fartem mordeczki

PODSUMOWANIE KWIETNIA z #zagrubo2021

Najpierw ogólne statystki:
-> W kwietniu nikt nie dołączył
-> Średni wiek uczestników to wciąż 29 lat
-> Kwiecień zaczęliśmy z BMI na poziomie 29,51 - nadwagaPokaż całość

Witajcie #ostrespawanie !!!

Zmiana od poprzedniego wpisu: 0kg
Progres całkowity: -9kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 97.1kgPokaż całość

Mężczyzna kończy się na 70 kg
#mikrokoksy #dieta #odchudzanie #zagrubo2021

Minus 42kg (｡◕‿‿◕｡)

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę poPokaż całość

Myślałem że za tydzień będzie poniżej 100, jestem zaskoczony ᕦ(òóˇ)ᕤ

08.05.2021 - 99.7 kg ( ͡º ͜ʖ͡º)
01.05.2021Pokaż całość

Hej, potrzebuje pomocy :(

Właśnie kończę drugi miesiąc na keto. Pierwszy miesiąc był cudowny. Poza drugim tygodniem, gdzie rozwaliła mnie choroba (keto flu i chyba covid), czułem się fantastycznie, cała masa energii, cudowne jedzenie itd itp. Zrzuciłem jakieś 7-8 kg.

Drugi miesiąc zacząłem od zakupu keto mojo i od cheata. Cheat był wynikiem braku łaknienia. Przez kilka dni nie czułem żadnej potrzeby jedzenia, co uznałem że należy złamać pizzą. Pizza wpadła i ogólnie poczułem się lepiej. Wróciłem do trzymania michy. Wyniki ketonów trzymały się w granicach 1-0.5 co jest chyba okej, jednakże GKI mam kiepskie przez wysoki cukier na czczo w krwi. Skonsultowałem to już z lekarzem (mam insulinooporność) i dostałem info że leki które biorę na insulinę na to spokojnie zadziałają, jednakże muszę dać im czas :)

NoPokaż całość

#zagrubo2021raport4
Aktualna waga : 76.95kg

—————

Niestety nie mam nadal dostępu do wagi, więc raport będzie z 27.04 bo to ostatni pomiar. Waga nie spada, ale sylwetka jest dużo lepsza. Post wrzucony niżej ze zdjęciem bebzona.Pokaż całość

Firmowy samochód, firmowe paliwo, z dedykacją dla Karoliny! Dajesz malina! Mniej podjadania, czipsów, powrót do jogi 2x w tygodniu i zacząłem jeździć na rowerze do pracy 7km w jedną stronę.

waga aktualna: 92,80kg
waga początkowa: 98,85 kg

Docelowo - poniżej 92 będę już usatysfakcjonowany (oficjalnie przestanę mieć nawdwagę wg. BMI), docelowo przy obecnej masie mięśniowej 88-90 będzie git.Pokaż całość

#zagrubo2021raport4
Waga aktualna 81,3 kg
Waga startowa 07.01- 89 kg
Waga na dzień 30.01- 85,9 kg (-3.1 kg)
Waga na dzień 28.02- 82,4 kg (-3,5 kg)
Waga na dzień 31.03- 80,0 kg (-2,4 kg)Pokaż całość