@Hejtel U mnie odwrotnie, jak gorąco, to jeść się w ogóle nie chce. Zimna woda, cola zero, mrożona kawa i deficyt cały czas utrzymany w ryzach, choć już niewielki (-500 kcal) bo siłownia idzie ostro.

W podciaganiu jest moc mirku, nie zaniedbuj tego elementu. Dogrzej dobrze bary, swobodny zwis przed negatywami tez nie powinien zaszkodzic. Facepull powininien wzmocnic tyl obreczy barkowej, byc moze niedostatki w tej sekcji powoduje bolesnosc w ramionach. Ciezko jednak wyrokowac bez obejrzenia i pomacania. Duzo masz nadwagi?

Martwego ciagu nie widze... jest jakis powod?

@Luasek: szczerze jak nie koledzy to chyba bym musiał na tych bardzo grubych zaczynać, bo tak po 3 msc zacząłem się podciągać na gumach już cieńszych, potem nagle sam się zdziwiłem że mogę się podciągnąć samodzielnie kilka razy. Ale właśnie jak robisz te 5 serii podciągania to tak po 10 powtórzeń właśnie.
Tak szczerze na plecy oprócz tego narciarza to zamiast wyciągów to będzie najlepszy wolny ciężar, na tym sięPokaż całość

@Gmeras Szacunek za wytrwałość i systematyczność.

@Luasek: "Na ten film nałożono ograniczenie wiekowe" i już wiadomo, że dobre xd
Lepsze było jak się w gimnazjum oglądało..

@Luasek wygląda super! Ile toto ma kalorii? :)

@SmutnyKowboj: ostatnio też myślałem, że woda, ale coś nie chce schodzić, jak na wodę xD

@akeyo20: wołaj jak będziesz odpalać drugą edycję

Rozszerzenie o "ściane wstydu". Regularne wytykanie tych, którzy w milczeniu opuścili tag. Bo co jak co, ale jak ktoś zaczyna odchudzanie z hukiem, a z powodu porażki nagle cichutko, to jest słabe. Już lepiej, żeby otwarcie przyznać wszem i wobec, że się rezygnuje, zostaje się wypisanym ze statystyk i pozdro.

A nie, że grubasy pozaczynały a potem tylko średnią bmi podbijają :P No chyba, że ktoś ma zamiar zrobić wielki powrót naPokaż całość

@Ja_sie_na_tym_znam: ambitnie

@PozorVlak: fajnie się tam bawicie xD
@CipakKrulRzycia:

@pomoc_pomocynka: rozumiem, powodzenia w dalszej drodze!

@Hejtel: super postępy trzymamy kciuki

@Variety cringem jesteś

@Variety: za każdym zaważonym razem

@Luasek: ile z samej kapusty?

@Luasek: Super, po prostu jestem u rodziców i mama chce zrobić młoda kapustę na obiad i nie wiedziałem jak liczyć. Dzięki :)

@Judka_Srutka: Ładna różnica od startu! Brawo :)

@Luasek: szczerze to nie wiem, czy organizm jest w stanie 6k kCal zmagazynować może cukry proste to tak, koło 3k kCal pewnie zapotrzebowanie twoje.
Michael Phelps, Hafthor Bjornsson i Robert Burneika mają zapotrzebowanie koło 9-10k kCal to dadzą radę.

Tylko ostrożnie z tą siłownią bo już był jeden co kontuzję złapał.

@Luasek: Ekstra, szacun, mordo! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Luasek to pisz że pierwszy raz jesteś xD

@Luasek: Łap plusa za koszulkę z Vansa.

@michuss: Trzymaj się chłopie :<

@michuss: wybierz się do psychologa jak nie masz z kim pogadać, u mnie największy problem był właśnie po śmierci ojca (17 lat miałem to jedzenie najłatwiej pomagało).