Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@akeyo20: damn, kopiuje poprzednie wpisy i zmieniam wartości, musiałem przeoczyć.
Waga końcowa: 70.5 kg
Cel osiągnięty, -6,4 kg w dół. W czerwcu poleciało sporo po ponad 200 km biegu i 500 km na rowerze. Maraton za 13 tygodni, waga będzie odpowiednia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#zagrubo2021 #zagruboraport6
Cel osiągnięty, -6,4 kg w dół. W czerwcu poleciało sporo po ponad 200 km biegu i 500 km na rowerze. Maraton za 13 tygodni, waga będzie odpowiednia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#zagrubo2021 #zagruboraport6
źródło: comment_1625141462xtwObyU45rjX5Vt5EM1PQh.jpg
Pobierz
Waga aktualna: 93,1 #zagrubo2021raport6
Wiek: 33
Płeć: M
Wzrost: 185 cm
Wynik w czerwcu -1,2 kg
Wynik od rozpoczęcia wyzwania -14,0 kg
Wiek: 33
Płeć: M
Wzrost: 185 cm
Wynik w czerwcu -1,2 kg
Wynik od rozpoczęcia wyzwania -14,0 kg
źródło: comment_1625122010B4kGVYcLd31ManRUXlAcvq.jpg
Pobierz
Waga aktualna 93,5 kg
Start odchudzania 11.2020: 127 kg
Start wyzwania 11.01.2021: 119,9 kg
Waga na dzień 31.01.2021: 116,5 kg (-3,4 kg)
Waga na dzień 28.02.2021: 111,4 kg (-5,1 kg)
Start odchudzania 11.2020: 127 kg
Start wyzwania 11.01.2021: 119,9 kg
Waga na dzień 31.01.2021: 116,5 kg (-3,4 kg)
Waga na dzień 28.02.2021: 111,4 kg (-5,1 kg)
źródło: comment_1625087596RkE7lmHI6KjuvFxsE16ciG.jpg
Pobierz
Jako że etap #zagrubo2021 dobiega końca wrzucam moją metamorfozę
Waga początkowa 08.01.2021 104kg
Waga aktualna 28.01.2021 79.3 kg
Spalone 24.7kg
wzrost 174cm
Waga początkowa 08.01.2021 104kg
Waga aktualna 28.01.2021 79.3 kg
Spalone 24.7kg
wzrost 174cm
źródło: comment_1624893667ShNqkELB584OAWSt8PcVra.jpg
Pobierz
zawsze w poniedzialki mam wyrzuty sumienia ze sie n------------m przez weekend
waze 106 kg i jestem wieprzem j-----m
w tygodniu jem normalnie nawet na silke chodze, biegam robie sobie interwaly bo lubie i c--j z tego jak sie n-----e w piatek i sobote a w niedziele musze jakims fast foodem poprawic sobie nastroj
tyle waze a wszystkim jak powiem ze mam tyle to nikt nie wierzy, bo wygladam na ponizej 100
to
waze 106 kg i jestem wieprzem j-----m
w tygodniu jem normalnie nawet na silke chodze, biegam robie sobie interwaly bo lubie i c--j z tego jak sie n-----e w piatek i sobote a w niedziele musze jakims fast foodem poprawic sobie nastroj
tyle waze a wszystkim jak powiem ze mam tyle to nikt nie wierzy, bo wygladam na ponizej 100
to
@siema_byku: jeśli picie alkoholu powoduje u Ciebie inne problemy, takie jak niemożliwość utrzymania wagi i wyrzuty sumienia, to znaczy że powinieneś przestać pić.
@siema_byku: wiem. Najlepsza motywacja jest wtedy jak z kimś się odchudzasz. A tak samemu to trudniej. Nie ma komu motywować ( ͡º ͜ʖ͡º)
Kończy się ostatni miesiąc wyzwania, więc czas na ostatni raport.
Przypominam zasady:
1. Raport na koniec czerwca trafia pod tag #zagrubo2021raport6 (tag na początku wpisu)
2. Raport zawiera aktualną wagę na początku wpisu, zaraz pod tagiem
3. Raport zawiera foto potwierdzające wagę
Przypominam zasady:
1. Raport na koniec czerwca trafia pod tag #zagrubo2021raport6 (tag na początku wpisu)
2. Raport zawiera aktualną wagę na początku wpisu, zaraz pod tagiem
3. Raport zawiera foto potwierdzające wagę
Aktualizacja nr 11
Dawno mnie tu nie było, ale to nie znaczy że nie działam dalej. Było trochę alkoholizacji i odstępstw od diety, ale waga w normie nadal ;) Potrzebny był drobny reset do dalszego działania.
W tej aktualizacji nie o wadze, a o badaniach.
Zrobiłem wszystkie i 8 lat od ostatniego badania estro i prolaktyny, wygrałem z nimi.. wcześniej były ponad normą, a estro powodowane było wysokim testosteronem. Więc myślałem że skoro estro niższe to i teść.. ale nie :D Teraz nie ma wymówek, już nie jestem gruby przez hormony jak kiedyś i trzeba działać.. ( ͡° ͜
Dawno mnie tu nie było, ale to nie znaczy że nie działam dalej. Było trochę alkoholizacji i odstępstw od diety, ale waga w normie nadal ;) Potrzebny był drobny reset do dalszego działania.
W tej aktualizacji nie o wadze, a o badaniach.
Zrobiłem wszystkie i 8 lat od ostatniego badania estro i prolaktyny, wygrałem z nimi.. wcześniej były ponad normą, a estro powodowane było wysokim testosteronem. Więc myślałem że skoro estro niższe to i teść.. ale nie :D Teraz nie ma wymówek, już nie jestem gruby przez hormony jak kiedyś i trzeba działać.. ( ͡° ͜
Mam za sobą godzinną rozmowe z dietetykiem/psychologiem. Obecnie dokumentuje skrupulatnie moje zwyczaje żywieniowe. Następnie odbędzie się druga konsultacja, na której pewnie otrzymam wytyczne.
W dużym skrócie: nie będzie ważenia potraw. Będziemy operować na miarach domowych typu łyżka, łyżeczka, szklanka. Na ten moment ograniczone zostanie mięso ze względu na wysoki poziom kwasu moczowego.
Z badania wyszło również, że mam 37% FAT, co przeklada sie na 47kg nadbagażu.
#fitkartofel #zagrubo2021
W dużym skrócie: nie będzie ważenia potraw. Będziemy operować na miarach domowych typu łyżka, łyżeczka, szklanka. Na ten moment ograniczone zostanie mięso ze względu na wysoki poziom kwasu moczowego.
Z badania wyszło również, że mam 37% FAT, co przeklada sie na 47kg nadbagażu.
#fitkartofel #zagrubo2021
@MegaZU0: z badania wyszlo, ze masa tkanek beztluszczu to 80.2 kg. Do tego 45 kg tluszczu. Lacznie 125 z ogonkiem
@RozbrykanyKartofelek: napisałeś, że 47kg nadbagażu, ale w tym jest tłuszcz niezbędny do funkcjonowania organizmu, nie jesteś sportowcem to 15-22 jest dla ciebie optymalnym poziomem (bliżej 20 niż 15), czyli jeżeli nie stracisz masy mięśniowej to i tak koło 20kg tłuszczu będziesz posiadać.
Czy czegoś nauczył cię ostatnie 11 miesięcy?
Dietetyk i psycholog, nawet psychologia jedzenia nie pomoże jeżeli nie będziesz tego robił małymi krokami lub sumienie, uczciwie i przyjemnie.
Czy czegoś nauczył cię ostatnie 11 miesięcy?
Dietetyk i psycholog, nawet psychologia jedzenia nie pomoże jeżeli nie będziesz tego robił małymi krokami lub sumienie, uczciwie i przyjemnie.
Raport odchudzający.
14.06.2021 - 140.1kg
21.06.2021 = 139.0kg
Pozostało 51 tygodni do zakończenia.
W pierwszym tygodniu nawet udalo sie troche poruszac, bo przez ostatnie 9 miesiecy to glownie siedzenie przed kompem.
Od zeszlego tygodnia staram sie wprowadzac co raz wiecej ruchu, a docelowo powrocic do dwugodzinnych marszów codziennie lub co drugi dzień #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #zagrubo2021
14.06.2021 - 140.1kg
21.06.2021 = 139.0kg
Pozostało 51 tygodni do zakończenia.
W pierwszym tygodniu nawet udalo sie troche poruszac, bo przez ostatnie 9 miesiecy to glownie siedzenie przed kompem.
Od zeszlego tygodnia staram sie wprowadzac co raz wiecej ruchu, a docelowo powrocic do dwugodzinnych marszów codziennie lub co drugi dzień #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #zagrubo2021
Nie zaktualizowałem sobie dzisiaj ale wybiło już 66 (i trochę). Idealna waga startowa na dzisiejszy półmaraton
#dieta #zagrubo2021 #bieganie
#dieta #zagrubo2021 #bieganie
źródło: comment_1624110293XObx94Uw0wV71cbL3lQJlr.jpg
Pobierz
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
@Hejtel: w tydzień może być ciężko, ale trzymam kciuki. Mi od początku kwietnia udało się zejść ze 103 na 96. Można powiedzieć, że dzięki Tobie, bo zainspirowałeś mnie do pilnowania kalorii, liczenia kroków i treningów. Trzymaj się!
@Hejtel pięknie Mireczku, jesteś jedn amoich tegorocznych inspiracji żeby się wziąć. Sukcesami się podzielę jak skończę :)
#anonimowemirkowyznania
Od dawna wiem że mam nadwagę - 102kg przy ~193 cm wzrostu (BMI ~27), od dawna twierdziłem że "zaraz zacznę się odchudzać", ale to mało czasu, a to, a tamto, a bo wcale nie mam złej kondycji, a bo nieduży brzuch nie jest taki zły. Do tego praca siedząca, praktycznie zero ruchu, tyle co z dzieckiem na plac zabaw i z powrotem.
No i wczoraj się załamałem, byłem u znajomego i zaczął coś robić, to postanowiłem mu pomóc. Po 5 minutach byłem zdyszany, ledwo żyłem, czułem się jak g---o jeszcze dobrą godzinę.
No i trochę mnie to przeraziło. Stwierdziłem że to w końcu czas na odchudzanie i ruch.
Od dawna wiem że mam nadwagę - 102kg przy ~193 cm wzrostu (BMI ~27), od dawna twierdziłem że "zaraz zacznę się odchudzać", ale to mało czasu, a to, a tamto, a bo wcale nie mam złej kondycji, a bo nieduży brzuch nie jest taki zły. Do tego praca siedząca, praktycznie zero ruchu, tyle co z dzieckiem na plac zabaw i z powrotem.
No i wczoraj się załamałem, byłem u znajomego i zaczął coś robić, to postanowiłem mu pomóc. Po 5 minutach byłem zdyszany, ledwo żyłem, czułem się jak g---o jeszcze dobrą godzinę.
No i trochę mnie to przeraziło. Stwierdziłem że to w końcu czas na odchudzanie i ruch.
@AnonimoweMirkoWyznania: gratki i trzymam kciuki, żebyś wytrwał.
Oprócz mniej żreć, zwracaj uwagę na to co jesz. Mniej potraw smażonych i odpuść sobie tłuszczyk tam gdzie się da (masło, sosy na zasmażce, frytki itd). Do nieslodzonych napojów tez się bardzo szybko można przyzwyczaić.
Przy dziecku to najlepiej małego do spacerówki i na spacer, taki szybki. Jak Ci się spodoba, to sobie wózek biegówek kup jakaś używkę i nie odpuszczaj. Moze tez
Oprócz mniej żreć, zwracaj uwagę na to co jesz. Mniej potraw smażonych i odpuść sobie tłuszczyk tam gdzie się da (masło, sosy na zasmażce, frytki itd). Do nieslodzonych napojów tez się bardzo szybko można przyzwyczaić.
Przy dziecku to najlepiej małego do spacerówki i na spacer, taki szybki. Jak Ci się spodoba, to sobie wózek biegówek kup jakaś używkę i nie odpuszczaj. Moze tez
@AnonimoweMirkoWyznania: Mam podobny styl odchudzania, zdrowsze jedzenie i w mniejszych ilościach. A przy dziecku najlepszy ruch to spacery z wózkiem, tylko takie długie. Ciepło jest to możesz korzystać. U mnie takie spacery zaczynają działać cuda :)
Picka na redu spoko sprawa ( ͡° ͜ʖ ͡°) zrobiłem z 90g mąki pszennej i 25g migdałowej z serem, salami, boczkiem, kukurydzo i sosem bbq z kfd na spodzie. Wyszło 50g wegli, 67g tłuszczu i 82g węgla. Następnym razem spróbuję jebnąć maki 50/50 z migdalowa będzie mniej wegli. Dzisiaj się zmieszczę poniżej 100g pewnie #mikrokoksy #mirkokoksy #zagrubo2021 #chwalesie
@KromkaMistrz: no mi też wychodzi w okolicy 70g zazwyczaj ale wczoraj było wincyj bo wyszło 87.8g fatu
Niedzielny Obiados
-250g filet z indyka (namoczony wczesniej w mleku, cebuli i przyprawach - pierwszy raz robilem takie cuda, ale wyszlo bardzoo smaczne)
-500g ziemnior (pociety w lodeczki, obgotowany wstepnie przez 10min, 10ml oliwy, przyprawy)
-ogorek z jogurtem naturalnym
-smola zero standardowo :D
-250g filet z indyka (namoczony wczesniej w mleku, cebuli i przyprawach - pierwszy raz robilem takie cuda, ale wyszlo bardzoo smaczne)
-500g ziemnior (pociety w lodeczki, obgotowany wstepnie przez 10min, 10ml oliwy, przyprawy)
-ogorek z jogurtem naturalnym
-smola zero standardowo :D
źródło: comment_1623595538kmRP9Sl37qhEBfi4GmreTl.jpg
Pobierz
@Luasek: a ten indyk i pyry to pieczonye czy smażone?
@cutecatboy: w piekarniku pieczone, slodka papryka, czosnek, przyprawa do ziemniakow, oregano, troche soli
Waga aktualna: 86.9kg (-1 kg w por. do maja)
----------------------------------
Wiek: 30 lat
Wzrost: 183 cm
źródło: comment_1625165631vQrsYI11IfbWwoDNNASu9c.jpg
Pobierzźródło: comment_1625165749Dm3Q7DS1FCMt46zg3pvGSg.jpg
Pobierz