#zagrubo2021raport6
#zagrubo2021

Waga aktualna: 89,35 kg

Waga z poprzedniego raportu: 89,05 kgPokaż całość

Waga aktualna: 93,1 #zagrubo2021raport6
Wiek: 33
Płeć: M
Wzrost: 185 cm
Wynik w czerwcu -1,2 kg
Wynik od rozpoczęcia wyzwania -14,0 kgPokaż całość

Waga aktualna 93,5 kg

Start odchudzania 11.2020: 127 kg
Start wyzwania 11.01.2021: 119,9 kg
Waga na dzień 31.01.2021: 116,5 kg (-3,4 kg)
Waga na dzień 28.02.2021: 111,4 kg (-5,1 kg)Pokaż całość

#zagrubo2021raport6
#zagrubo2021

Wiek: 32
Niebieski
Wzrost: 185Pokaż całość

Jako że etap #zagrubo2021 dobiega końca wrzucam moją metamorfozę

Waga początkowa 08.01.2021 104kg
Waga aktualna 28.01.2021 79.3 kg
Spalone 24.7kg
wzrost 174cmPokaż całość

Kończy się ostatni miesiąc wyzwania, więc czas na ostatni raport.

Przypominam zasady:
1. Raport na koniec czerwca trafia pod tag #zagrubo2021raport6 (tag na początku wpisu)
2. Raport zawiera aktualną wagę na początku wpisu, zaraz pod tagiem
3. Raport zawiera foto potwierdzające wagęPokaż całość

https://www.wykop.pl/link/6166105/nadwaga-najgorsza-z-cywilizacyjnych-plag/
#zagrubo2021

UDAŁO się 8 z przodu ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)Pokaż całość

Mam za sobą godzinną rozmowe z dietetykiem/psychologiem. Obecnie dokumentuje skrupulatnie moje zwyczaje żywieniowe. Następnie odbędzie się druga konsultacja, na której pewnie otrzymam wytyczne.

W dużym skrócie: nie będzie ważenia potraw. Będziemy operować na miarach domowych typu łyżka, łyżeczka, szklanka. Na ten moment ograniczone zostanie mięso ze względu na wysoki poziom kwasu moczowego.

Z badania wyszło również, że mam 37% FAT, co przeklada sie na 47kg nadbagażu.

#fitkartofel #zagrubo2021Pokaż całość

Raport odchudzający.
14.06.2021 - 140.1kg
21.06.2021 = 139.0kg
Pozostało 51 tygodni do zakończenia.
W pierwszym tygodniu nawet udalo sie troche poruszac, bo przez ostatnie 9 miesiecy to glownie siedzenie przed kompem.
Od zeszlego tygodnia staram sie wprowadzac co raz wiecej ruchu, a docelowo powrocic do dwugodzinnych marszów codziennie lub co drugi dzień #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #zagrubo2021

Nie zaktualizowałem sobie dzisiaj ale wybiło już 66 (i trochę). Idealna waga startowa na dzisiejszy półmaraton

#dieta #zagrubo2021 #bieganie

Picka na redu spoko sprawa ( ͡° ͜ʖ ͡°) zrobiłem z 90g mąki pszennej i 25g migdałowej z serem, salami, boczkiem, kukurydzo i sosem bbq z kfd na spodzie. Wyszło 50g wegli, 67g tłuszczu i 82g węgla. Następnym razem spróbuję jebnąć maki 50/50 z migdalowa będzie mniej wegli. Dzisiaj się zmieszczę poniżej 100g pewnie #mikrokoksy #mirkokoksy #zagrubo2021 #chwalesie

Niedzielny Obiados

-250g filet z indyka (namoczony wczesniej w mleku, cebuli i przyprawach - pierwszy raz robilem takie cuda, ale wyszlo bardzoo smaczne)
-500g ziemnior (pociety w lodeczki, obgotowany wstepnie przez 10min, 10ml oliwy, przyprawy)
-ogorek z jogurtem naturalnym
-smola zero standardowo :DPokaż całość

Dziwne śniadanie, ale podeszło :D

Skyr z bialkiem do tego symboliczne 4 wafle bo wincy nie mialem i arbuz. Szczerze pokrojenie arbuza w kostke i wrzucenie do tego skyra zrobilo mega robote :D

492kcal | 58gB | 5.5gT | 53gW

#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

Które ćwiczenie najlepiej wzmocni i rozbuduje plecy?

Aktualnie robię wiosłowanie, ściąganie drążka na wyciągu do klaty + jakies, ktore nie sa skierowane typowo na plecy, ale tez poniekad je angazuja.

Z pociąganiem mam problem bo nie zrobie ani jednego, a po negatywach czuje bol w ramionach / barkach mimo solidnej rozgrzewki - pewnie technika kijowa .. :/

CzyPokaż całość