@tomkol: na amatorskim poziomie to pewnie jak biegasz/jezdzisz z jakimś ciut lepszym zegarkiem to to wystarczy. Wskazania może nie będą prawidłowe same w sobie (spalisz mniej niż obliczył Ci zegarek), ale relatywnie do siebie będą odpowiadać, jakbyś naprawdę chciał to wiedzieć to pewnie trzeba by obie czynności wykonać w masce i sprawdzić zapotrzebowanie tlenowe.

IMO to jest zbędny problem takie wyliczanie, rób to, co akurat Ci pasuje, ja miałem więcejPokaż całość

@Luasek dzieki mirek za pomysl - wyszlo przepysznie!

Masz jeszcze jakies ciekawe przepisy na redukcji?

@Mishy: zmienili system oceniania i wszystkim poleciało.

nawet jak mam tydzień gdzie nie liczę kcal to i tak jem mniej więcej tak samo

@CapaldiTheDoctor: dokładnie o to chodzi i to mi moja dietetyk powtarza. Też już nie siedzę z rozpiską w rękach.

@kamilm119: To zależy. Im więcej ma się do zrzucenia, tym szybciej na początku idzie. Jestem na deficycie około 400-500 kcal, jem minimum 2000 kcal dziennie. Głodny nie jestem, czasem nawet mam wyrzuty sumienia, że "to za dużo jak na dietę". No i facetom łatwiej zrzucić. 0,5 kg na tydzień to może OK, ale dla kobiety, co ma 8 kg do zrzucenia, a nie faceta, co jeszcze ma 15 kg zrzucić.Pokaż całość

@akeyo20 no to fakt, nadchodzącą ładna pogoda nie pomaga w trzymaniu diety (w moim przypadku np niepiciu piwa - choć jeszcze się trzymam) a tak jak mówisz łatwiej nie będzie. Ale najgorsze co można zrobić to odpuścić całkiem, ja parę razy podczas poprzednich redukcji tak robiłem, że miałem np gorszy tydzień i potem już całkiem porzucalem diete. Ważne żeby mimo tych grzeszków się ogarnąć i jechać dalej.

@In_thrust_we_trust no właśnie o to chodzi, wiadomo że nie ma co zwalać na pogodę bo tak czy inaczej ode mnie zależy czy się dam zwieść tym grzeszkom ale fakt że trochę jest ciężej

@Judka_Srutka: Bardziej na Twoim miejscu obawiałabym się problemami zdrowotnymi, a nie "niedociętym" brzuszkiem. Zniknął Ci okres, masz mieć terapie hormonalną, sama piszesz, że już to przerabiałaś i nie było to nic lekkiego i prostego, a teraz jesteś zła, że nie będziesz wyglądała tak dobrze jak sobie wymarzyłaś?

@Kejran: Rób formę, rób, nie bądź jedną z tych osób, które szukają wymówek, bo "siedzą w domu" ᕦ(òóˇ)ᕤ

@Kejran: brawo, tak trzymać

@obiecalasrolki: nieźle, ale już przygotuję ci listę od malkontentów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

- a po co to robisz?
- wiesz, że głodówka jest szkodliwa?
- nie straciłeś tłuszczu tylko wodę i cukier z mięśni dlatego ci się wydaje, że schudłeś
- spoko, spoko, zaPokaż całość

@Luasek: wzorowałem się na twoim serniku, chciałem zrobić na 4 dni, znikł w 2 :/

@Luasek Dałem 5 jaj

@Wizygran: Pozytywne świadectwo

@kravat jaka dieta? Chce zejść ze 120 do 95 :)

@Hejtel: a ile zjadasz? Kiedyś sporo schudłem stosując mż i ćwicząc 3-4 razu w tygodniu (pompki + brzuszki). Było wtedy łatwiej, bo mieszkałem z rodzicami i miałem regularne, powtarzalne posiłki. Teraz próbuje tego samego, ale dopiero liczenie kalorii uświadomiło mi jak dużo jem.

Ogólnie wielki szacun. Ja startuję z trochę łatwiejszego poziomu bo 102 na blacie. Udało mi się zbić 2 kg w 3 tygodnie (w środku były święta).

@Mishy: Najlepsze były.

@MyPhilosophy: Najlepsze chipsy na rynku, to są lays strong, ser - jalapeno.

@Decode: czytaj te takie znaczki składają się w słowa one w treść treść w sens

@NamietnyDzwigowy: weź cos z barierkami bo nawet na tym ubrań nie powiesisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

@NamietnyDzwigowy: kolego https://www.youtube.com/channel/UCk3Y3-H1lKi74UnvEDYVk3Q/videos tu koles testowal ta bieznie i jeszcze inna plaska. Sprawdz i bedziesz wiedzial

@Villthuriss co robiłeś żeby taki wynik osiągnąć w tak krótkim czasie?
P.S. Gratki, teraz tylko pomęczyć się do ślubu a potem znowu można brzuch zapuszczać jak przystało na tatuśka i męża ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kaborecik: Jako zastępstwo np. jednego posiłku spoko, całościowo mocno bez sensu i droga zabawa.

@kaborecik: testowałem to ze 2 lata temu przez ponad miesiąc, dość szybko mi zbrzydło i nie wiem, czy to efekt nadmiaru mleka, ale bardzo ciężko potem zniosłem to żołądkowo, więc wspomnienia z 3 posiłków dziennie z Huelem mam mocno średnie i wyrzuciłem to, co mi wtedy zostało, do śmietnika