Pamiętnik odchudzania

Dziś tylko skrót i zdjęcie kolacji.

1850kcal, W203, T70, B82

I małe pytanie: czy jak olej lniany smakuje rybą to jest to jest zjełczały/stary/zepsuty?
Dawno nie jadłam i wydaje mi się, że kiedyś był lepszy :P

#vegan #weganizm #dieta #redukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem #madamejochudniecudnie #pamietnikodchudzania

Dziennik odchudzania

Śniadanie, godz. 11:30:
Tofucznica, chleb białkowy z hummusem i pastą pomidorową, papryka i pomidor.
Kawa

Lunch, godz. 15:
Skyr waniliowy, baton proteinowy, pół jabłka, suszone morele, kiwi.

Kolacja, godz. 18:30:
Budda bowl z ryżu i komosy ryżowej, pomidorem, papryką, awokado, sałatę, kalafiorem i marchewką, kotletem sojowym, orzechami i sosem z oleju sezamowego, sosu sojowego i miodu.

Całość 1900kcal, W169, T90, B89.

#weganizm #vegan #dieta #redukcja #odchudzanie #madamejochudniecudnie #pamietnikodchudzania

Pamiętnik odchudzania

Dziś mało kcal, bo jestem trochę chora i przeleżałam cały dzień w łóżku.

Śniadanie, godz. 12:
Chleb z hummusem,pastą pomidorową i pasztetem wegańskim, awokado, pomidor, papryka, tofucznica.
Kawa

Przekąska, godz 15:30:
Odżywka białkowa, 3 suszone morele, po pół łyżki tahiny i musu orzechowego.

Kolacja, godz. 18:30:
Owsianka z jogurtem sojowym, maliny, borówki, banan i baton proteinowy.

całość 1660kcal, w149, T78, B77

#weganizm #vegan #dieta #redukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem #madamejochudniecudnie #pamietnikodchudzania

pamietnik odchudzania

Dziś nie mam czasu, wię tylko to:
Kcal: 1900, W 163, T101, B65

I kolacja na zdjęciu.

#ochudzanie #vegan #chudnijzwykopem #weganizm #dieta #redukcja #pamietnikodchudzania #madamejochudniecudnie

Pamiętnik odchudzania

Wracam po urlopie. Z jedzeniem nie było tragedii, wiadomo, że było trochę alkoholu i ciut więcej jedzenia, ale też dużo zwiedzania i waga dziś pokazała 300g więcej niż we wtorek, ale może to mieć też związek z cyklem menstruacyjnym, więc się nie przejmuję.
A od dziś wracam do diety, liczenia kcal i #pamietnikodchudzania

Śniadanie, godz. 11:
Tofucznica, 2 kromki z hummusem, pasztetem weg. i pastą pomidorową + warzywka i kawałekPokaż całość

Pamiętnik odchudzania dzień szesnasty.

Śniadanie, godz. 11:30:
2 kromki chleba bialkowego z hummusem i pasztetem wegańskim z sałatą, pomidorem i papryką.

W tzw.międzyczasie kawa.

Lunch, godz. 15:
Placki ziemniaczane z jogurtem z owsem, silken tofu z cukrem waniliowym, malinami i jeżynami.

Kolacja, godz. 18:45:
Makaron Mie, tofu, warzywa, sos teryaki.
Było ostre jak sam szatan i nie obyło się bez łyka mleka owsianego i 2 spekulantiusów.

Całość 2050kcal, W215, T87, B78.Pokaż całość

Dziennik odchudzania, dzień piętnasty

Śniadanie godz. 11:
Tofucznica, dwie kromki z awokado, weganskim pasztetem, sałatą, pomidorem i papryką.

Lunch, godz. 15:30:
Skyr waniliowy z nasionami chia, maliny i jeżyny, baton proteinowy, łyżeczka tahini i musu z orzechów ziemnych, kawa.

Kolacja, godz. 18:45:
Wakame, bulgur, kotlet sojowy i dwa korniszony.

Całość 1820, W127, T102, B83.

16k kroków i rekreacyjnie 3km rowerem.

#vegan #weganizm #odchudzanie #chudnijzwykopem #dziennikodchudzania #pamietnikodchudzania #dieta

Pamiętnik odchudzania, dzień czternasty.

Śniadanie, godz. 10:45:

2 kromki chleba bialkowego z pasztetem weganskim, ogórkiem i papryką.

Przekąska, godz. 12:
Kawa, 25g czekolady sezamowej Ritter, baton proteinowy.

Lunch, godz. 15:
Skyr waniliowy, banan, borówki, baton proteinowy.

Kolacja, godz. 19:
Bulgur, falafel, pół pomidora, 2 korniszony i kawałek buraka+ sos.

1770kcal, W172, T75, B81.

Aktywność: do pracy rowerem zamiast zbiorkomem- 13km i 8k kroków.

#weganizm #vegan #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #dziennikodchudzania #madamejochudniecudnie

Dziennik odchudzania, dzień trzynasty.

Minął tydzień od mojego pierwszego ważenia i waga spadła o całe pół kilograma, z 76,5 na 76.
Dla mnie spoko.

A teraz jedzenie.

Śniadanie, godz. 10:30:
1,5 kromki z awokado, pastą bakłażanową, sałatą, pomidorem i papryką, tofucznica.

Przekąska, godz. 14:
Kakao (Koawach karmel+sól morska, pycha!), 25g sezamowej czekolady Ritter Sport, daktylowa kulka proteinowa, kilka narkowców.
To był pokarm dla duszy

Lunch, godz. 16:
Jogurt naturalny, mandarynka, 2 kulkiPokaż całość

Dziennik odchudzania, dzień trzynasty.

Śniadanie, godz. 12:
2 kromki z pasztetem wegańskim i ogórkiem, kawa.

Przekąska, godz. 15:
Skyr naturalny, banan, maliny, baton proteinowy, jabłko.

Kolacja, godz. 18:
Ryż z gotowanymi na parze warzywami, tofu, seitanem, sałatka- zdjęcie na dole.

1800kcal, W244, T53, B74.

#odchudzanie #chudnijzwykopem #weganizm #vegan #madamejochudniecudnie #pamietnikodchudzania

Cześć, wege Mirki od ponad tygodnia nie jem mięsa, wszytsko super, jednak mam problem z "coś bym zjadła" czy to kwestia kiepskiego makro czy to uczucie kiedyś przechodzi?

#vegan #wegetarianizm

Dziennik odchudzania, dzien dwunasty.

Śniadanie, godz. 11:
Tofucznica ze szczypiorkiem, 2 kromki chleba bialkowego z hummusem i pastą bakłażnowa, szpinakiem, pomidorem, papryką, ogórkiem i kiełkami. poł deseru karmelowego alpro, kawałek chlebka bananowego.

Lunch, godz. 16:
Skyr naturalny, maliny, gruszka, baton proteinowy, kawa.

Kolacja, godz. 19:
Kisir, falafel i sałatka.

Całość 1850kcal, W151, T89, B93.

Aktywność 8000 kroków.

#weganizm #chudnijzwykopem #odchudzanie #pamietnikodchudzania #madamejochudniecudnie #vegan
#chudnijzwykopem

Dziennik odchudzania, dzien jedenasty

Śniadanie, godz. 11:30:
2 kromki chleba bialkowego z hummusem i pasta baklazanowa, szpinak, salata, pomidor, ogorek, papryka, tofucznica ze szczypiorem.

Lunch, godz. 15:00:
jogurt waniliowy z płatkami owsianymi, banan, physalis, tahini i krem orzechowy (lyzka).

Kolacja godz. 19:
Kilka lyzek wietnamskiego curry, makaron z pesto, suszonymi pomidorami, kielkami, cebula i tofu, na deser gryz cienkiego kawałka chlebka bananowego.

Calosc prawie 2100 kcal.
W 185, T 95, B90.

#Pokaż całość

Dziennik odchudzania, dzien dziesiąty.

Dziś trochę na oko, bo najpierw wpadł nieoczekiwany piknik a potem nieoczekiwane zaproszenie do rodziny na kolację.

Śniadanie, godz. 11:
2 kromki chleba białkowego z pastą bakłażanową, hummusem i awokado, tofucznica.

Lunch, godz. 15:
Chlebek bananowy, jabłko, karmelowy deser alpro, kawałek mondcake.

Kolacja godz. 18:30:
2summer rolls z sosem hoisin, wietnamskie curry z tofu i marchwią, kimchipancake, kawalek mondcake.

Całość około (troche na oko) 1800/1900kcal.
Nie podaje makro,Pokaż całość

Pamietni odchudzania dzień dziewiąty.

Śniadanie, godz. 10:15:
2 kromki chleba ciemnego z hummusem, pasztetem warzywnym, pomidorami suszonymi, ogórkiem, papryką i szpinakiem.

Przekąska, godz. 12:30:
Pół orkiszowej muffinki z jabłkami (z wczoraj) i smoothie owocowe.

Lunch, godz. 15:00:
Skyr waniliowy, banan, jabłko, baton proteinowy.

Kolacja, godz. 18:30:
Kimchi, kotlet sojowy, kisir z bulguru, sałatka z pak-choi, połowy pomidora, kawałka papryki, ogórka konserwowego+ olej sezamowy i sos sojowy.
Odżywka białkowa z malinami (obrzydliwa, nawetPokaż całość

Dziennik odchudzania, dzień ósmy.

Śniadanie, godz. 10:
2 pełnoziarniste bułki tostowe z hummusem, wegańskim pasztetem, papryką, szpinakiem i suszonymi pomidorami.
Kawa z mlekiem.

Przekąska, godz. 13:
Pół muffinki orkiszowej z jabłkami.

Lunch, godz. 15:30:
Jogurt waniliowy, banan, ciastko proteinowe, mandarynka.

Kolacja, godz. 19:
Onigiri z orzechami ziemnymi i kuskus z marchwią, soczewicą i ziołami.

Całość 1970 kcal.
W 288 T 89 B 66.

Aktywność: 15 km na rowerze i szybki spacer 30Pokaż całość

Dziennik odchudzania, dzień siódmy.

Śniadanie godz. 11:30:
2 orkiszowe bułki tostowe z hummusem, awokado, pasztetem weganskim, szpinakiem, pomidorem i papryką, do tego tofucznica.

Lunch, godz. 15:30:
Jogurt z płatkami owsianymi, banan, kiwi, gruszka, mix nasion, mus orzechowy, baton proteinowy.

Kolacja, godz. 19:00:
Ziemniaki, zielona fasolka szparagowa, kalafior, brokuł, kotlet sojowy.

W 202 T 77 B 90. Całość 1950kcal.
Z aktywności10km na rowerze i joga.

Jakby ktoś nie widział mojego poprzedniego posta, toPokaż całość

Dziennik odchudzania, dzień szósty.

Śniadanie, godz. 10:30

2 kromki chleba bialkowego z pasztetem weganskim i suszonymi pomidorami.

Lunch, godz. 14:30:

Skyr weganski, ciastko i baton proteinowe (miałam dziś ogromną ochotę na slodkie), banan, borówki.

Przekąska, godz. 18: Smoothie że szpinakiem, jarmużem, jabłkiem, bananem, gruszką, imbirem i matchą.

Kolacja, godz. 20:30:

Zupa kukurydziana z nerkowcami, tahini i pestkami dyni.

W154, T109, B89, całość 2050kcal.

Zrobiłam 20km na rowerze i 8000 kroków.

Zdjęcie kolacjiPokaż całość

Dziennik odchudzania, dzień piąty.

Śniadanie, 11:30:

2 kromki chleba białkowego z awokado, pomidorem, bazylią, tofucznica.

Lunch, 15:00:

Skyr naturalny, borówki, banan, baton proteinowy.

Obiad, 18:30:
Wietnamskie BBQ: Ryż z warzywami, tofu i seitanem w sosie orzechowym i sałatką.

W 139, T 72, B112, calosc 1850kcal.

Zdjęcie obiadu :D

#vegan #weganizm #odchudzanie #chudnijzwykopem
#madamejochudniecudnie #pamietnikodchudzania

Dziennik odchudzania dzień czwarty.

Śniadanie, godz. 12:
2 kromki chleba białkowego, tofucznica, pomidorki koktajlowe, papryka, pasztet weganski i pasta pomidorowa.

Lunch, godz. 15:
koktail z owoców (mrozone truskawki, borówki, maliny itp) z bananem, jogurtem sojowym + maslo orzechowe.

Obiad: 18:30
Ryż, tofu, szpinak gotowany, kawałek przepękli ogórkowatej z makaronem sojowym i tofu, sos sojowy.

Razem koło 1950/2050kcal.
W189, T79, B93.

#chudnijzwykopem #odchudzanie #vegan #weganizm #pamietnikodchudzania #madamejochudniecudnie