Co ci juniorzy i juniorki wykręcają za wyniki na obecnych Mistrzostwach Świata w TSK to ja nawet nie. Sport na przestrzeni kilku lat tak się rozwinął, że obecni juniorzy, gdyby startowali jeszcze kilka lat temu śmiało rywalizowaliby w walce o medale z seniorami (a niektórzy chociażby obecnie, a co poniektórzy i tak to robią vide Haack wygrywając w -83kg 2 lata temu).

Jessica Buettner (-72kg, junior) kończy zawody z wynikiem -504kg. DlaPokaż całość

Rozkleiły mi się buty powerlift 3.0 na przodzie buta.
Kupiłem je za 160zl w promocji na adidas.com. Myślicie, że po zaakceptowaniu mojej reklamacji jest możliwość dostania nowych butów? Nie ma ich już w sklepie, ale są nowsze 3.1. Nie chce zwrotu kasy, wolę już samemu je skleić niż to 160zl za które nie kupię nic

#mikrokoksy #silownia #trojboj

No i mamy to!
Zuzanna Kula została mistrzynią świata w trójboju do lat 18, kat. 43 kg.
#mikrokoksy #trojboj #fitnessboners

Wiedziałem, że ten słabszy dzień w końcu nadejdzie i nadszedł. Problem z oderwaniem 190kg w męskim ciągu sumo mnie zdziwił ponieważ mój rekord to 185kg x2 i poszedł dość gładko. Przynajmniej wiem jakie błędy popełniłem i za tydzień 190 pójdzie lekko i będzie jedynie przystankiem w drodze po 210kg w tym roku.
#silownia #trojboj #mirkokoksy

Bryce, ale żeś mi teraz zaimponował.

#trojboj #mikrokoksy

Byczki, mały PR. 170kg x8 @RPE9 (dla tych co nie wiedzą co to oznacza - 1 powtórzenie w zapasie). Pewnie mógłbym ocenić dużo mniej, gdybym nie spieszył się przy ostatnich 2 powtórzeniach). Do końca roku liczę na 3x bodyweight, zobaczymy. Może to czas przejść na stałe na ciemną stronę mocy i zacząć trenować sumo, które wygląda na to, że bez treningu jest dużo wyżej?

Dawny rekord klasykiem to 172,5 x5 i chyba 170kg x6. Cieszy tym bardziej, że cały blok treningowy wypadł raczej słabo (a raczej sprawiał takie wrażenie, ze względu na zwiększoną objętość we wszystkich bojach i akcesoriach nie bardzo dało się odczuć jakiś progres, szczególnie w siadzie i martwym ciągu.

To chyba mój 4 trening sumo w życiu i +20kg od wyniku sprzed 5 tygodni (sumo zawsze robię w "deload"), więc technika nie jest perfekto.Pokaż całość

Witam #mikrokoksy

Jaki zakres powtórzeń i ile serii stosować w ćwiczeniach akcesoryjnych do martwego ciągu i przysiadów?

Póki co w celu wzmacniania martwego robię go z deficytu, rwaniowo oraz z pauzą.
Co do przysiadów to fronty i box squat. Jakie jeszcze ćwiczenia warto dorzucić?Pokaż całość

Siema siłacze!
Czy któryś z was dysponuje książką wraz tabelkami ProgrammingToWin edition Two?

#powerlifting #trojboj #3boj #silownia #mikrokoksy

A jak tam wasze plecki po siadach? #mikrokoksy #trojboj

Pokaż spoiler

Jakby ktoś sobie chciał oglądnąć chyba największą trójbojową (RAW with wraps) imprezkę to link do streama:

https://www.youtube.com/watch?v=FXHh01usdM4

Dzisiaj mężczyźni heavyweight, więc będzie co oglądąc, chociaż dla postronnego widza nie jest to zbyt ekscytujący sport XD Tym bardziej, że sama formuła tych zawodów nie jest zbyt emocjonująca. Nie są to zawody w Rosji ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Robił ktoś z was sheiko advanced large load (ten z apki/arkuszy excela latających po necie). Robiłem już kiedyś AML, a poprzednio 8 pierwszych tygodni Think Big Bena. Zastanawiam się czy powtórzyć jeszcze raz AML czy wskoczyć wyżej na large load (natural here). Total jakieś 480 przy wadze 90.

#silownia #mikrokoksy #trojboj

No witam. Mówiłam już, że kocham keto i trójbój?
@urak666: @IntruderXXL:
#mikrokoksy #mikrokoksyspam #trojboj

Mirki kogo kto układa plany treningowe polecacie? i jaki jest koszt takiego planu? Nie chodzi mi o prowadzenie
#silownia #trojboj #kulturystyka #planytreningowe

Temat ulanych trojboistow powraca jak bumerang ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Na foto Ben Pollack, mniej więcej 90kg.

Kto w weekend ogląda US Open? Lista wygląda kozacko, chyba najlepiej wypada kategoria -90kg z Pollackiem, Rouska,Pokaż całość

1933 - 3 = 1930
Na zdjęciu Justyna Labun (rocznik '99), zeszłoroczna debiutantka w #trojboj.
#roknasilowni #nogi #c---i #fitnessboners #motywacja

Trójbojowcy, jaki macie stosunek ruchów ciągnących w plaszczyznie wertykalnej(np podciagania) do tych w plaszczyznie horyzontalnej(np wiosłowania)?
#trojboj #mikrokoksy

Szybka rozkminka, co sądzicie o tym, żeby na 14 tygodni przed zawodami zrobić 10 tygodni 15/10/5 (idk jaka wariacja, jeszcze do ustalenia) i potem 4 tygodnie 5/3/1 (tutaj wiadomo jakie)?

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #trojboj

Będzie któryś z mireczków na AMPach w Katowicach?
#trojboj

11 i 12 sierpnia do Wrocławia zawitają Mike Tuchscherer (trener między innymi Bretta Gibbsa, Isabelli von Weissenberg, Bryce Krawczyka, a sam też był mistrzem świata IPF i światowej klasy trójboistą) i Jim Elli (drugi trener w ich firmie).

Ktoś się wybiera? Cena pewnie zabójcza, poprzednie z takimi gwiazdami kosztowały ok. 2000zł xD

#uraktrenuje <- mój tag z takimi pierdołami

#trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #silowniaPokaż całość

Mirki czy stosował ktoś Solcoseryl domięśniowo przy przewlekłych stanach zapalnych? Chodzi o regeneracje mięśnia/pasma b-l.

#mikrokoksy #medycyna taguje też #mma #sztukiwalki #powerlifting #trojboj bo wiem że fighterzy często się tym ratują.