#trojboj #mikrokoksy

Nie wiem czy ktoś już wspominał ale 15 grudnia sa zawody w trójboju organizowane przez Bjornssona. Poza nim wystąpi min. KIrill Sarychev (rekordzista swiata w WL raw)
johnmorra - #trojboj #mikrokoksy

Nie wiem czy ktoś już wspominał ale 15 grudnia sa...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@johnmorra Wygląda to jak wygląda, ale to zawody a nie robienie klateczki. Obecne zasady na to pozwalają to on to wykorzystuje. Myślisz że łatwo jest taki mostek zrobić i utrzymać? W grę wchodzi duża umiejętność stabilizacji ciężaru a nawet samego utrzymania ponad 2 stówek na rękach. Pomijając fakt, że każdy jest inaczej zbudowany i nie każdemu służyłoby takie ustawienie, to zauważ, że większość zawodników nie potrafi wykonać takiego mostka. Na pewno
  • Odpowiedz
Miesiąc do wydania książki Sheiko w angielskiej wersji, WRESZCIE:P


@axaha: W końcu jakaś lektura naprawdę godna przeczytania i przestudiowania... Ale po premierze wróżę wysyp "speców" od Sheiko, szczególnie na naszym podwórku. Tylko jeszcze pytanie która książka ma to być? Bo sam Sheiko kilka tych książek wydał.
  • Odpowiedz
#mirkokoksy #mikrokoksy #stronglifts #trojboj

O boże moje przysiady są tak ohydne xD, mam niby sztange na barkach wiec powinno być highbarowo, ale to co sie dzieje kiedy ide do góry to jakaś paranoja xDDD. Kolana idą szybciutko tak żeby były prostopadle do ziemi a reszte roboty wykonuje prostownik pleców. Już się nawet staram gdzieś w połowie wcisnąć tyłek pod sztange żeby mi czworogłowe popracowały
j.....w - #mirkokoksy #mikrokoksy #stronglifts #trojboj

O boże moje przysiady są t...
  • 24
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@japecznikow: Dobra na początek, trzeba pogratulować grindu, bo już widzę że w ostatnim powtórzeniu byłeś gotowy do zrzutu heheh, ale dałeś radę! Druga sprawa, nie tak dawno robiłeś ~50kg, teraz już ~100kg 5x5 czyli zajebiście idzie progres, i nic dziwnego że jest ciężko :)

Teraz co do techniki. NIE KUPUJ BUTÓW Z PODBITĄ PIĘTĄ, one wcale nie są wymagane, a wręcz szkodzą. Lepiej robić na płaskiej podeszwie.

Wiele Ci nie brakuję
  • Odpowiedz
3- i tutaj jest maly problem bo jednak typowy olimpijski przysiad high-bar mi sie BARDZO podoba i bardzo mnie nakręcają filmiki takie jak te: https://www.youtube.com/watch?v=q4GP-Kithpo wiadomo nie mam takiej krotkiej kosci udowej jak Lu i nie będę robił tak pionowo jak on, dlatego w przypadku High baru buty z podbita pieta akurat pomoga


@japecznikow: Ale po co robisz przysiad? Żeby ładnie wyglądać? To nałóż sobie 30kg i rób tak jak
  • Odpowiedz
@spaghetti_galopuje-2: W ogóle ciekawe czemu kobiety w trójboju takim poważnym, potrafią targać na przysiad i martwy ciężary nieosiągalne dla większości gości naturalnych którzy ćwiczą amatorsko ale jeśli chodzi o płaską to już trochę lipa. Chociażby rekord tej laski na płaską to 120 kg, imponujące w chu# jak na kobietę ale ja też tyle wezmę a ćwiczę dla zdrowia bardziej bez spiny xD ofc do jej martwego i przysiadu nigdy się
  • Odpowiedz
@przepyszna_frytka: a co się może stać jeśli Przestaniesz wykonywać klasyka? Zależnie od budowy niektóre osoby, które ciągną sumo mogłyby mieć jakieś plusy trenowania równocześnie klasyka, ale raczej trudno jest tak ułożyć plan, bo większe przełożenie będą miały akcesoria w danym rozstawie stóp np. martwy ciąg z pauza sumo, jeśli trenujesz sumo niz wrzucanie klasyka do planu
  • Odpowiedz
Po prostu klata w dzień H - WL 5x5, L - wyciskanie hantli lezac 4x15 i w M wyciskanie na skosie 4x10.
A plecy to 3 osobne treningi po 3-4 ćwiczenia 4-5 serii
  • Odpowiedz
Czy istnieją w Warszawie jakieś sieciówki spełniające następujące wymagania jeśli chodzi o sprzęcie:

- gryfy 28-29mm
- obciążniki 450mm (żadnego wielokątnego heksachujwieco gówna)
- porządny rack/half rack do przysiadów
- jakieś skrzyni/platformy do block pull DLs
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pierwsze 200kg w przysiadzie, nie spodziewałem się że pójdzie dwa razy. Pierwsze powtórzenie trochę płytko, ale myślę że drugie już można zaliczyć, co myślicie?

#mikrokoksy #trojboj #u----------------a
snickersfgh - Pierwsze 200kg w przysiadzie, nie spodziewałem się że pójdzie dwa razy....
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@LubieArbuzy: właśnie jak zacząłem robić low-bar, to wszelkie bóle w krzyżu ustały, wcześniej robiłem wszystko high-bar i ból w dole pleców do kilku dni po treningu to była norma.

Ale nie twierdzę że technika idealna :P
  • Odpowiedz