@johnmorra: będzie stream?

@johnmorra: kisnę zawsze z tych ekstremalnych mostków xD wygląda zawsze jak parodia wyciskania

@johnmorra Wygląda to jak wygląda, ale to zawody a nie robienie klateczki. Obecne zasady na to pozwalają to on to wykorzystuje. Myślisz że łatwo jest taki mostek zrobić i utrzymać? W grę wchodzi duża umiejętność stabilizacji ciężaru a nawet samego utrzymania ponad 2 stówek na rękach. Pomijając fakt, że każdy jest inaczej zbudowany i nie każdemu służyłoby takie ustawienie, to zauważ, że większość zawodników nie potrafi wykonać takiego mostka. Na pewnoPokaż całość

Miesiąc do wydania książki Sheiko w angielskiej wersji, WRESZCIE:P

@axaha: W końcu jakaś lektura naprawdę godna przeczytania i przestudiowania... Ale po premierze wróżę wysyp "speców" od Sheiko, szczególnie na naszym podwórku. Tylko jeszcze pytanie która książka ma to być? Bo sam Sheiko kilka tych książek wydał.

@spaghetti_galopuje-2: póki co podobna, ale cięzko będzie porównywać ciągle doskonaląc się w jednym

@japecznikow: Dobra na początek, trzeba pogratulować grindu, bo już widzę że w ostatnim powtórzeniu byłeś gotowy do zrzutu heheh, ale dałeś radę! Druga sprawa, nie tak dawno robiłeś ~50kg, teraz już ~100kg 5x5 czyli zajebiście idzie progres, i nic dziwnego że jest ciężko :)

Teraz co do techniki. NIE KUPUJ BUTÓW Z PODBITĄ PIĘTĄ, one wcale nie są wymagane, a wręcz szkodzą. Lepiej robić na płaskiej podeszwie.

Wiele Ci nie brakujęPokaż całość

3- i tutaj jest maly problem bo jednak typowy olimpijski przysiad high-bar mi sie BARDZO podoba i bardzo mnie nakręcają filmiki takie jak te: https://www.youtube.com/watch?v=q4GP-Kithpo wiadomo nie mam takiej krotkiej kosci udowej jak Lu i nie będę robił tak pionowo jak on, dlatego w przypadku High baru buty z podbita pieta akurat pomoga

@japecznikow: Ale po co robisz przysiad? Żeby ładnie wyglądać? To nałóż sobie 30kg i rób tak jakPokaż całość

@Dymass: 265 @spaghetti_galopuje-2: siad ma lepszy niż ciąg, ale cały total kosmos

@spaghetti_galopuje-2: W ogóle ciekawe czemu kobiety w trójboju takim poważnym, potrafią targać na przysiad i martwy ciężary nieosiągalne dla większości gości naturalnych którzy ćwiczą amatorsko ale jeśli chodzi o płaską to już trochę lipa. Chociażby rekord tej laski na płaską to 120 kg, imponujące w chu# jak na kobietę ale ja też tyle wezmę a ćwiczę dla zdrowia bardziej bez spiny xD ofc do jej martwego i przysiadu nigdy sięPokaż całość

@przepyszna_frytka: polecam buty do wody z decathlonu, te za ~30ziko, świetne do ciągów+ do takich siadów też się nadają :P

@urak666: złamałeś szyfr

@urak666: Heheheh dobre, jak to się mówi ZŁOTO :D

@japecznikow:
man, scania, mercedes no i z krajowych jelcz.

@Wenom01: @KupPanCegle: @mynameis60: jedne z najbardziej miękkich butów do ciężarów jakie istnieją :S
@japecznikow: Adidas Adipower, Adidas Leistung (jak potrzebujesz 1" podbicia) lub Reebok Legacy Lifter. Zależy od osoby.

@Silny_kawaler: przełom to wątpię, wyglądają lepiej, maja szerszy pasek, ale tez wyższa podeszwę

@Silny_kawaler: @beefislife: mi wyglada na to ze podeszwa pozostala na takiej samej wysokosci. Szkoda, ze dalej na miekkiej robia :(

@przepyszna_frytka: a co się może stać jeśli Przestaniesz wykonywać klasyka? Zależnie od budowy niektóre osoby, które ciągną sumo mogłyby mieć jakieś plusy trenowania równocześnie klasyka, ale raczej trudno jest tak ułożyć plan, bo większe przełożenie będą miały akcesoria w danym rozstawie stóp np. martwy ciąg z pauza sumo, jeśli trenujesz sumo niz wrzucanie klasyka do planu

@Kajetan8: kto konkretnie? Może kilku na topie i to w nietestowanych federacjach.

@przepyszna_frytka:
Zobacz to
https://www.kfd.pl/pull-squat-press-full-body-workout-hlm-251660.html/

Zmodyfikowalem tylko trochę pod siebie, tj. nie robię pompek na poreczach, w klatce mam wiekszy volume i różnorodność, a jak mam czas to plecy tyram nawet do 3x w tygodniu (z 50 serii w sumie)

Po prostu klata w dzień H - WL 5x5, L - wyciskanie hantli lezac 4x15 i w M wyciskanie na skosie 4x10.
A plecy to 3 osobne treningi po 3-4 ćwiczenia 4-5 serii

@ziutek1294: zaliczyli, zmienili decyzję. Więc rekord pobity

@przepyszna_frytka: no to monstery

@vintageblackmagic: nie jedz tam, nie warto. Sieciówek takich nie ma. Drugi klub to michael na bemowie, ale otwarty tylko w tygodniu 18-21.

@vintageblackmagic: o porządne ławki to ciężko, zawsze jakieś krzywe

@snickersfgh: siadasz bardzo plecmami, kiedyś ci moze cos p--------c

@Silny_kawaler: Normalny plan :) Ma to sens, więc i progres jest. Tylko że sumo....

@urak666: tak wyglądają moje maksy. Polecam