Siema Mirki! Jakie słuchawki bezprzewodowe dokanałowe polecacie do treningu siłowego?

Miałem Panasonic RP-NJ300BE-K, ale drażnił mnie akumulator, który przeszkadzał, źle się układały przy wyciskaniu i słuchawki musiały być zawsze z przodu pod brodą, nie dało się puścić kabla z tyłu bo wypadały z uszu.

- Do 150zł
- Sterowanie spotify słuchawkami, ale to chyba każde mają taką funkcjePokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Nie ma ktos na sprzedaz pasa trojbojowego po kosztach? Chodzi mi o taki, ktory ma rowna szerokosc na calej dlugosci. Tzn. nie jest zwezany. Ksztalt jak pic rel. W pasie mam okolo 95 cm.

Korzystał/korzysta ktoś z appki sheiko? Jakieś opinie?
#trojboj #mikrokoksy

Siemanko.

Dzis siady 155 x 8 @9 wlecialy (co daje E1RM na poziomie >200 kg. Po nieco ponad pol roku trenowania, dzieki @urak666 !) ale biore pod uwage, ze glebokosc byla srednio odpowiednia, wiec z 190-195 bylbym niesamowicie zadowolony. No ale to przewidywane, wiec o dupe rozbic. Do tego potem (po amrapie xD) machnalem singla 170 kg ktory wszedl jak maslo, tym samym poprawiajac moj PR o 5 kg. Po AMRAPPokaż całość

Czy ktoś z udzielających się na tagu startuje w MPJ w TSK, ktore odbeda sie 2-3.03 w Bialymstoku? Albo moze ktos kogos prowadzi kto startuje?
#silownia #mikrokoksy #trojboj

Ktora wariacje wolicie? Martwy z deficytu czy martwy „snatch grip”?

#trojboj #mikrokoksy

Zgiecie w kregoslupie podczas martwego ciagu - takie zle, jak nam sie wmawia? Ciekawy material.
#mikrokoksy #silownia #trojboj #mirkokoksy

W końcu PR 190x6@9.5. Po roku właściwie zmarnowanych treningów (tendinopatia wlasciwie przez rok i w końcu jest ok + Inne zmienne jakby kogoś interesowało) udało mi się ogarnąć z @masz_ty_rozum_i_godnosc 2 fajne bloki przez ostatnie 2/3msc, którymi już troszke przebilem wyniki sprzed kontuzji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- wciąż nie umiem wyciskac
- wciąż nic nie jem i ważę w okolicach ~73kg
- nie ma na świecie ilości magnezji, dzięki której mógłbym utrzymaćPokaż całość

BigMajk tymczasowy koniec z kulturystyka i poczatek w #trojboj Mowi, ze bedzie startowal w debiutach i chce zrobic 900 kg. Jak na jego wage to chyba i tak dosc sporo w debiutach.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Super szybkie 430kg (ʘ‿ʘ)
https://www.instagram.com/p/BuFPACPgnQd/

#trojboj #mikrokoksy

Siad do oceny wołam @Kasahara i @IntruderXXL
#mikrokoksy #silownia #trojboj

https://www.youtube.com/watch?v=o61dLV9ccXA
co myślicie o takim podejściu do rozgrzewki? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#trojboj #mikrokoksy

W jaki sposob okreslic z jaka intensywnosc wykonywac dane cwiczenia?
Martwy ciag robie 3x w tygodniu - w poniedzialek z pauza 3x5, w srode RDL 3x8, a w piatek jakis 5RM
I nie wiem w sumie jak to robic, by bylo na tyle intensywnie by mialo to sens, ale tez nie chce przesadzic xd

#trojboj #mikrokoksy

Jesli chce wzmocnic czworki to lepiej robic fronty czy high bary?
sam myslalem, zeby robic fronty, ale zaczynam podejrzewac, ze nie posiadam odpowiednej mobilnosci do robienia ich i sie zastanawialem, czy moge je zastapic high barami i bedzie ok xd
Co wy myslicie?

#trojboj #mikrokoksy

Siemanko.

Przysiad w tempie 6-0-0 150 kg x 2 (glebkosc troszke dyskusyjna, ale bez odbicia ciezko to wyczuc)

https://youtu.be/IRZZTbcH-1Y

WyciskaniePokaż całość

Siemanko.
Siad 160 kg. Tydzien temu tez robilem 160 kg, ale zachorowalem i caly tydzien bralem antybiotyk, dzis ostatni dzien jestem na antybiotyku, ale czulem sie na tyle dobrze, ze poszedlem na trening. Jestem zaskoczony, ze nie oslablem po tym tygodniu. Wrecz przeciwnie. Teraz weszlo glebiej i, mam wrazenie, lepiej niz tydzien temu, chociaz glebokosc jest na granicy, mogloby byc delikatnie nizej.
Klata tez poszla znacznie lepiej, ale nie nagralem.

To oczywiscie niePokaż całość

W jakie sciagacze na kolana lepiej zainwestowac? Takie rehbandy normalne by dogrzewac kolano, czy jakies sbd/monstery za male, by moc teoretycznie wiecej siadac?

#trojboj #mikrokoksy

Martwy ciag 170 kg. Predkosc bardzo dobra przez caly ruch.
10 kg wiecej niz moj PR. Miesiac temu nie umialem tego oderwac od ziemi.

Musze pracowac nad odcinkiem ledzwiowym, bo nie moge nawet wejsc do odpowiedniej pozycji, ale nie jestem do konca pewny jak. Potem tez jest tak sobie. Problem wystepuje na kazdych ciezarach. Czy biore 60, 100 czy 160. Ale jestem zadowolony.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silowniaPokaż całość

Dzis mi super trening wszedl.
Klata 115 kg RPE 8,5

Siad 160 kg RPE 9. No moze 8,5, ale zapisze 9.

Siad 10 kg wiecej niz moj zyciowy rekord.Pokaż całość