@mateusz_dzordan5656 o co tu w ogóle chodzi

@chumojwazdziki: Może na przykładzie:

Pon: Przysiady
Wt: 40km rower w 2 strefie
Śro: Martwy Ciąg
Czw: 30kmPokaż całość

W książce jest dwudniowa wersja - ogólnie klasycznie dl/ohp + squat/bp z amrapami (opuszczasz jeden dzień z siadami).

@mirko_anonim: dołóż ciężar zacznij sobie od 5kg spróbuj 3x5 i stopniowo dokładaj

@cedric: Inne, chyba że bardzo chcesz, albo masz powód by robić w kółko te same akcesoria.

@ale_typ: sam sobie odpowiedz czy chcesz być NAJSZERSZY czy czworoboczny

@ale_typ: najszersze mordo

@AnonimoweMirkoWyznania: Jako takiego greyskulla nie robiłem, bo jechałem w trakcie redukcji na nsunsie, ale dobiłem na nim do swoich życiówek, tylko z zupełnie niższą wagą. Problem był w tym, że się nie regenerowałem.

@AnonimoweMirkoWyznania: masz skłonność do nadgorliwości? Mi by nie chciało się robić bicepsa po martwym ciągu, podciąganiach i jeszcze wislowaniu jednorącz, w ogóle te wiosłowanie możesz wywalić tak samo tego bicepsa, plecy ci bardziej nie urosną gdy zrobisz jeszcze trzecie ćwiczenie po dwóch ciężkich złożonych okolicach pewnie 70-90% twojego maxa, lepiej wyjdzie zrobić podciągnięć 5 serii, albo sześć. Martwy ciąg polecam robić raz na dwa tygodnie, odciąży to Twój układ nerwowy,Pokaż całość

@PatrykZadymkaFiuFiu69: p------e split, nie dla mnie, nie lubię. Treningi to jedyna przyjemność jaką mam w życiu nie zamierzam sobie jeszcze jej obrzydzać

@PatrykZadymkaFiuFiu69: to fajne bajki opowiadasz