[DywanTv]

Martwy ciag 170 kg. Predkosc bardzo dobra przez caly ruch.
10 kg wiecej niz moj PR. Miesiac temu nie umialem tego oderwac od ziemi.

Musze pracowac nad odcinkiem ledzwiowym, bo nie moge nawet wejsc do odpowiedniej pozycji, ale nie jestem do konca pewny jak. Potem tez jest tak sobie. Problem wystepuje na kazdych ciezarach. Czy biore 60, 100 czy 160. Ale jestem zadowolony.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

[picasssss1]

@DywanTv: https://www.youtube.com/watch?v=ZrOb715JscA ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@picasssss1: Po prostu jestem genetycznie predysponowany do robienia martwego ciagu, kifoza piersiowa zapewnia mi lepsza dzwignie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[picasssss1]

@DywanTv: Nie no widać że ładnie idzie ale ten lędźwiowy to trochę porażka :P chociaż marny ze mnie specjalista od martwego.

[DywanTv]

@picasssss1:

A i jak już lockujesz na górze do dopinasz dopiero nogi, a nie powinno być na odwrót?

[picasssss1]

@DywanTv: cicho tam :D

[DywanTv]

@picasssss1: Serio nie wiem XDD Daleko mi do poprawnej formy martwego. Ciagle sie go ucze. Chyba sie przerzuce na sumo.

[picasssss1]

@DywanTv: e nie nie leć na łatwiznę, ja sam mam z tym ćwiczeniem problemy. Sumo to taka droga na skróty

[DywanTv]

@picasssss1: :( Kiedy ja nie moge nawet wejsc do dobrej pozycji.

[picasssss1]

@DywanTv: może zmień pozycję? ja dupą zaczynam bardzo nisko podobnie jak ten pan https://www.youtube.com/watch?v=w5jUHFCqCEM u Ciebie to wygląda jakbyś właśnie mocniej ciągnął plecami

[DywanTv]

@picasssss1: Wtedy lopatki nie beda nad sztanga chyba.

[picasssss1]

@DywanTv: no właśnie nie chcę zgrywać eksperta xD fajnie jakby wypowiedział się jakiś spec od martwego. Bo takie moje wydawanie się to prosta droga do zrobienia z siebie głupka

[DywanTv]

@picasssss1: Mam ziomeczka, ktory ciagnie duzo wiecej ode mnie, on mi mowi co i jak, ale ciezko temu zaradzic.

[mjkkl]

@picasssss1: przecież sumo to nie jest żadne oszustwo tylko inna forma ciągu

[picasssss1]

@mjkkl: nie mówię że to jest oszustwo.

[mjkkl]

@DywanTv: plecy to tam jeszcze nie taki wielki problem, bo z filmiku i tak nie da sie wywnioskować czy masz tam złą pozycje, ale za późno zaczynasz pośladkiem pracować jak sztanga mija kolano przez co robi się większy kocur i bardziej ciągniesz to z pleców, plus słaba tylna taśma przez co nie masz lockoutu w kolanie po tym jak sztanga mija ich linię.

[DywanTv]

@roobaq Ja wstaje, nic mnie nie boli, jestem zdrowy i silny. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mam nadzieje, ze nie tymczasowo XD

[DywanTv]

@mjkkl: Co zmieni praca posladkiem, dlaczego bedzie to poprawa i jak zaczac nim pracowac, wedlug Ciebie?

[mjkkl]

@DywanTv: poprawa z lepszej pracy pośladkiem bedzie taka, że prawdopodobnie rozwiażesz swoje problemy z kontrolą lędźwiowego w trakcie wykonywania ruchu, druga sprawa, że mocniejszy pośladek w fazie ruchu od kolana w góre przyspieszy lockout co spowoduje dodatkowe kg na kiju

[IntruderXXL]

@DywanTv: Dobra to tak, jest TRAGEDIA. Cały wzorzec do wyrzucenia, wszystko od nowa do nauki.

Wiesz ja nie jestem "strażnikiem" techniki, ale to wygląda bardzo źle i doprowadzi do problemów z plecami prędzej czy później.

1. Wszystko "idzie" plecami, odcinkiem lędźwiowym, brak prawidłowego hip hinge.
2. Brzuch kompletnie nie trzymany,