https://www.instagram.com/p/Bra1Tzbg56n/

Na filmiku 272kg, na pazdziernikowych zawodach machnęła 245 :D Ciekawe ile będzie w marcu na arnoldzie
#mikrokoksy #trojboj

Książka (ebook) mistrza gotowa do kupienia.
Nic nie sugeruję ale z chęcią przygarnę jeżeli ktoś chciałby się podzielić pdf'em ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj

#trojboj
#mikrokoksy

#trojboj #mikrokoksy

Nie wiem czy ktoś już wspominał ale 15 grudnia sa zawody w trójboju organizowane przez Bjornssona. Poza nim wystąpi min. KIrill Sarychev (rekordzista swiata w WL raw)

#trojboj #silownia #mikrokoksy

Nie dziwie sie ze chca pozmieniac zasady jak goscie nie dlugo beda robic takie mostki, ze bench press to bedzie jedynie oderwanie sztangi od stojakow :x

3:04 -66kg 214kg na kiju....

Miesiąc do wydania książki Sheiko w angielskiej wersji, WRESZCIE:P
#mikrokoksy #trojboj #silownia #mirkokoksy

I cyk 180kg w siadzie dzięki prostej zmianie techniki na wide stance lowbar, tym samym różnica w HB a LB obecnie u mnie to jakieś 20kg, jak jest u was?
#mikrokoksy #trojboj

#mirkokoksy #mikrokoksy #stronglifts #trojboj

O boże moje przysiady są tak ohydne xD, mam niby sztange na barkach wiec powinno być highbarowo, ale to co sie dzieje kiedy ide do góry to jakaś paranoja xDDD. Kolana idą szybciutko tak żeby były prostopadle do ziemi a reszte roboty wykonuje prostownik pleców. Już się nawet staram gdzieś w połowie wcisnąć tyłek pod sztange żeby mi czworogłowe popracowałyPokaż całość

Ta laska to fenomen na miarę wheelsa ostatnio pod względem PRów, masakra :D

https://www.instagram.com/p/Bqivth4Aw0r/

#mikrokoksy #trojboj

Czy ktos z was robi siady w butach bez podwyzszenia pod pieta?

#trojboj #mikrokoksy

Ja dzisiaj siady i wyciskanie z pauzą, a wy? #trojboj #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Pokaż spoiler

#trojboj #dwuboj #mikrokoksy #mirkokoksy
Jakie buty ciężarowe polecacie?

Widzieliście nowe powerlifty 4? Myślicie że jest jest to jakiś przełom w stosunku do 3 i 2, bo ja różnicy w np 3.0 (które mam) w stosunku do 3.1 nie widziałem żadnej
#silownia #mirkokoksy #trojboj

Czy ktos z was robil martwy w tym? Czy myslicie, ze mozna tym zastapic klasyczny martwy?

#mikrokoksy #trojboj

co myslicie o martwym ciagu 3x w tygodniu?
poniedzialek martwy z pauza, sroda stiff leg, piatek normalnie (pon i sr by byly z 55~75% piatkowego obciazenia)

#trojboj #mikrokoksy

PRZYPOMINAM - Dziś 06.11.2018r godz.15 00 start JAROSLAWA OLECHA w Kat:74 kg Senior w Mistrzostwach Świata w Trójboju Siłowym Halmstad Szwecja. Zapraszam do kibicowania. Link do transmisji na żywo https://www.olympicchannel.com/
#trojboj #silownia

jakie owijki polecacie? w go sporcie sa podobno fajne za 35zl, ale nie wiem jeszcze czy je brac

#trojboj #mikrokoksy

Czy istnieją w Warszawie jakieś sieciówki spełniające następujące wymagania jeśli chodzi o sprzęcie:

- gryfy 28-29mm
- obciążniki 450mm (żadnego wielokątnego heksachujwieco gówna)
- porządny rack/half rack do przysiadów
- jakieś skrzyni/platformy do block pull DLsPokaż całość