Wszystko

Najnowsze

Archiwum

urak666
  • 2
@przepyszna_frytka: a co się może stać jeśli Przestaniesz wykonywać klasyka? Zależnie od budowy niektóre osoby, które ciągną sumo mogłyby mieć jakieś plusy trenowania równocześnie klasyka, ale raczej trudno jest tak ułożyć plan, bo większe przełożenie będą miały akcesoria w danym rozstawie stóp np. martwy ciąg z pauza sumo, jeśli trenujesz sumo niz wrzucanie klasyka do planu
  • Odpowiedz
shymon
shymon
  • 1
Po prostu klata w dzień H - WL 5x5, L - wyciskanie hantli lezac 4x15 i w M wyciskanie na skosie 4x10.
A plecy to 3 osobne treningi po 3-4 ćwiczenia 4-5 serii
  • Odpowiedz
vintageblackmagic
  • 1
Czy istnieją w Warszawie jakieś sieciówki spełniające następujące wymagania jeśli chodzi o sprzęcie:

- gryfy 28-29mm
- obciążniki 450mm (żadnego wielokątnego heksachujwieco gówna)
- porządny rack/half rack do przysiadów
- jakieś skrzyni/platformy do block pull DLs
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
snickersfgh
  • 16
Pierwsze 200kg w przysiadzie, nie spodziewałem się że pójdzie dwa razy. Pierwsze powtórzenie trochę płytko, ale myślę że drugie już można zaliczyć, co myślicie?

#mikrokoksy #trojboj #u----------------a
snickersfgh - Pierwsze 200kg w przysiadzie, nie spodziewałem się że pójdzie dwa razy....
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
snickersfgh
  • 4
@LubieArbuzy: właśnie jak zacząłem robić low-bar, to wszelkie bóle w krzyżu ustały, wcześniej robiłem wszystko high-bar i ból w dole pleców do kilku dni po treningu to była norma.

Ale nie twierdzę że technika idealna :P
  • Odpowiedz
invictus-
  • 2
Mirasy help :< Mam potworny problem z mobilnością kostki skokowej, mój kąt zgięcia grzbietowego to praktycznie 90° :(( Do tego długa kość udowa, więc mój przysiad to totalne dno i metr mułu. Mobilizowałem ponad miesiąc i efekty mierne, troche pomogły buty trójbojowe ale cudów nie zdziałały :/ Co robić, bo już mi nic do głowy nie przychodzi a jestem załamany :|
#mikrokoksy #fizjoterapia #trojboj
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@invictus-: low bar, to nie tylko pozycja sztangi, ale również o wiele większa praca hip hinge. Nigdy jeszcze nie spotkalem osoby, która low barem by nie zeszła do 90 stopni. Zawsze można zacząć od box squatu z kettlem ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
urak666
  • 9
Luke Richardson został najmłodszą osobą (rocznik 1997) z wynikiem 1000kg (1000.5kg dokładnie) w #trojboj RAW. Niestety nie wiem, czy ktoś zrobił taki wynik szybciej, ale w knee wraps i DL Bar? Chyba też nie, a przynajmniej nie mogę znaleźć.

S: 400kg
B: 220.5kg
D: 380kg
Wilks: 555pkt
urak666 - Luke Richardson został najmłodszą osobą (rocznik 1997) z wynikiem 1000kg (1...
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
urak666
  • 2
od razu sterydy. A może uszczelnił jelito i unormował rytm dobowy? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)


@bdm_bq: I wyleczył autyzm batatami?
  • Odpowiedz
wykopowy_tester
  • 2
ściągacze na kolana i bandaże/owijki na nadgarstki.

Od jakiego momentu to nie tak łatwo określić, jeżeli zwykłe ściągacze to śmiało zawsze dla dogrzania stawu. Jeżeli za ciasne SBD to tylko przy treningach na >70% bo nie ma sensu zużywać

Owijki na nadgarstki wrzucam gdzieś tak od 100kg wzwyż, ale nie zawsze
  • Odpowiedz

Powiązane tagi