Brad Schoenfeld na FB zamieszcza ciekawy post, czekam na pełny opis. Jesteście pewni, że jesteście przetrenowani, a nie niedotrenowani? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tłumaczenie:
Kończymy zbieranie danych w naszym badaniu na temat objętości 1 serii vs 3 serie vs 5 serii (zgaduję, że chodzi o ilość najcięższych serii roboczych do upadku [bo tak z reguły się to bada] na jednym treningu). Oto spostrzeżenie: Wbrew temu, w co wydaje się wierzyć wiele osób, wielu, jeśli nie większość osób trenujących oporowo (czyli siłowo), może z łatwością tolerować (regenerować się z treningu z...) dużą objętość treningową na treningach z bardzo wysokim poziomem wysiłku w dość krótkim czasie. Grupa z największa objętością wykonywała 35 serii głównie ćwiczeń złożonych na treningu (105 serii/tydzień) przez 3 dni w tygodniu (nie pod rząd), gdzie każda seria była wykonywana do upadku mięśniowego w całkowicie nadzorowanym środowisku. Podsumowujące wywiady oraz dane zebrane z wyników badanych nie sugeruje, aby badani byli w jakikolwiek sposóbPokaż całość

Joseph Pena siada sobie 415kg. RAW. W wieku 19 lat. Czym oni ich tam karmią? (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Video: https://www.instagram.com/p/Bh4p7r3BBrl/

Pokaż spoiler

Na tych samych zawodach (Collegiate Nationals) Ashton Rouska wygrywa kategorie -93kg equipped (warto dodac, żePokaż całość

Jaką wysokość ma zawodnicza ławka do wyciskania?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj

Siema mirki, usiadłem dziś 230kg i nawet wstałem. Waga około 119, aktualnie redukcja. Poprzedni rekord to 215 więc jestem zadowolony. Może ktoś oceni technikę? Do końca roku chciałbym w bandażach zrobić 300, albo chociaż się zbliżyć. Z bandażami ostatni rekord to 260, więc może jakoś da radę. Przy 220 lekko poleciałem do przodu i przy 230 jakoś to poprawiłem. Nie wiem czy za bardzo się pochyliłem czy co, ale widać, że sztangaPokaż całość

Koksy, w tym tygodniu jednak nie deload, a przedłużyłem blok treningowy z 4 na 5 tygodni, z czego jestem zadowolony.

Mój tag, jeśli jest ktoś zainteresowany jak trenuje, jakich metod używam z moim trenerem etc. -> #uraktrenuje

Do odnotowania, w porównaniu z poprzednim tygodniem:
‣ Squat: 145kg x1 -> 150kg x1 @8.5, 130kg 2x3 -> 135kg 2x3, taka sama prędkość.Pokaż całość

Trening siłowy 5/3/1 Wendler

Podzieliłem to na 3 dni (pon/śr/pt lub wt/czw/sob lub nd):
1) Przysiad
2) Ławka prosta
3) Martwy ciąg + OHPPokaż całość

Kiedyś wrzuciłem tu film jak c-----o robiłem martwy ciąg. Dziś ten sam cięzar co był wtedy tylko starałem się robić go lepiej technicznie wg. wskazówek które też od was otrzymałem. Wiem, ze idealnie nie jest co jeszcze poprawić? #mikrokoksy #trojboj

swoją drogą zrobiłem bez butów (jako amator nie zauwazylem jakies roznicy z butami czy bez)

https://www.youtube.com/watch?v=WMnRa_uUwg8

@IntruderXXL

Używa ktoś neoprenów na kolana od Monstera? Może macie jakieś porównanie do Rehbanda czy SBD?
#mikrokoksy #silownia #trojboj

wywiad z Izką von Weissenberg
https://www.youtube.com/watch?v=dPylIsIK19c
#trojboj #mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #trojboj

Ray i 485kg raw

https://streamable.com/fdj4c

#silownia #trojboj

Po skill tescie w sheiko comp cycle (3 tyg przed zawodami) zmieniacie maksy na nowe w programie?

Jak naprawić Dave'a Tate, część druga

Tu krótki opis i część pierwsza
https://www.wykop.pl/wpis/29923397

#silownia #mikrokoksy #trojboj #fizjoterapia

zna ktos moze sklep gdzie moge kupic #nike romaleos 2 lub 3 lub adidas adipower 2 taniej niż za 800 zł? albo jakies kody rabatowe gdzies czy cos xD
#silownia #mikrokoksy #dwuboj #trojboj

Skąd wiadomo czy jesteś wystarczająco silny

https://www.strongerbyscience.com/objective-strength-standards/

#silownia #mikrokoksy #trojboj

Hej kochani, pytanie dla ludzi trenujących. Czytałem różne opinie, ale może warto spytać się kogoś, kto faktycznie sprawdzał na sobie, co sądzicie o planie Smolova albo wersji jr na przysiad? Sprawa wygląda u mnie tak, że zaliczyłem 125 na ławeczce przy wadze 76, a przysiad tyle samo. Jestem jeszcze w trakcie redukcji, więc staram się, żeby nie spaść za bardzo siłowo, ale chcę potem ostro ruszyć i poprawić ten siad maksymalnie wPokaż całość

Pytanie do mirki z #trojboj czy dociskanie działa na tej samej zasadzie co pin bench press i wzmacnia tę samą fazę wyciskania leżąc? #mikrokoksy #silownia

#silownia #trojboj #obciazenie #ciezar
Szukam 2x0,25 kg i 0,5 kg obciążenia. Widziałem, że jest takie na stronie eleiko, ale nie można kupić pojedyńczych par... Jest ktoś w stanie podesłać takie z wysyłką ?

Jak naprawić Dave'a Tate?

Dla przypomnienia gdyby ktoś potrzebował
935 squat, 610 bench press, 740 deadlift, 2205 total (425, 277, 336, 1002kg)
BSc - Exercise Science, założyciel Elite Fitness Systems

WPokaż całość

Hejka sportowe świry, gdzie mogę sobie sprawdzić kolana i łokcie? Stan, przebieg i ile im jeszcze życia zostało? I jeszcze jedno pytanko, gdzie się udać z bolącym łokciem? Jakiś konkretny lekarz, fizjo, czy trzeba do ogólnego najpierw iść? Zaczyna boleć przy większych ciężarach i idzie od łokcia do barku przez triceps, jak zacznie boleć to jest taki pulsujący ból. Wołam ławkowego eksperta @IntruderXXL i eksperta ds. koksu i botoksu @KasaharaPokaż całość

Czy jest na sali jakiś k--s, który trenuje na dużych ciężarach i głownie FBW (najlepiej trójboista), który robił redukcje na diecie ketogenicznej? Lato się zbliża i chce do tego czasu zgubić od 10 do 15 kilo, ale ciekawi mnie jak to wpływa na trening typowo pod silę.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj