[urak666]

Na bazie zyskujacego ostatnio na popularności pewnego planu treningowego

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #greyskull

[n.....u]

@urak666: jak uzywaja zawsze tych samych to chocby bylo niedokladnie jak foloza bedzie wiecej z

[Kasahara]

@urak666:

[PrawyKuba]

@urak666: 0.5kg już jest nieaktualne. Ostatnio ktoś na tagu pytał o 0.25kg. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[beefislife]

@niepanimaju: a używasz tych samych?

[Twinkle]

@PrawyKuba: U mnie na starej siłowni są 0.25.

[pkrr]

@Twinkle: tyle to zaciski ważą xD

[n.....u]

@beefislife: nie cwicze, jakbym cwiczyla to bym brala te same

[n.....u]

@beefislife: to ma sens, tylko trzeba byc konsekwentnym, jak z treningu na trening dokladasz nawet i 0,5kg policz sobie ile bedziesz dzwigal po pol roku

[Twinkle]

@pkrr: Ja czasami zakładam po dwóch stronach przy rekordach.

[beefislife]

@niepanimaju: ale nigdy nie będziesz mieć tych samych talerzy na zwykłej siłowni. To nie do końca tak działa z tym dokładaniem.

[n.....u]

@beefislife: to co mowisz ma sens jesli cwiczysz tydzien i chcesz po tym skonczyc. po tygodniu nie ma znaczenia, po miesiacu i tak mniej wiecej targasz 0,5kg* ilosc treningow wiecej

[urak666]

@niepanimaju: gdyby tylko to tak działało, że co trening możesz dokładać 1kg w nieskończoność

[n.....u]

@urak666: no jakis czas mozesz

[beefislife]

@niepanimaju: ja głupi się bawię w bloki i progresję. A wystarczyło kupić krążki (╯︵╰,)

[noHejkaCoTamSieZTobaDzieje]

@urak666: chodzi o stronglifts?

[Kasahara]

@beefislife: ale to i tak działa, bo masz AMRAP set. Nie działało by kompletnie na takim 5x5 miniplates.
W skali 1.5 tygodniai tak wychodzi to 3.5 kg. Bo dokłądasz 1 kg -> 2.5 -> 1 -> 2.5 -> 1. No chyba, że ktoś kupi dwa zestawy 0,5 kg

[urak666]

@Kasahara: ale:
- jaki sens ma wydłużenie progresji liniowej o przykładowo 3 tygodnie, jeśli w tym czasie możemy zacząć używać innych metod treningowych, bardziej zaawansowanych/zindywidualizowanych
- są inne możliwości niż progresja liniowa -> deload -> powtarzanie planu w nieskończoność / pakowanie (albo nawet roztrenowanie) poprzez przejście z 5 rep na 3
- talerze z tego samego zestawu/firmy również mogą różnić się wagą
- możesz dokładać co drugi trening 2.5kg, a

[Kasahara]

@urak666: Kotek ja to wszystko wiem i nigdy nie mówiłem, ze micoplates to jakiekolwiek rozwiązanie problemu ¯\(ツ)_/¯ sam tez greyskulla nie wymyśliłem. Nie mogłem też zrobić swojej wersji planu z kilkoma assetami/zmianami dla laika, bo to by się źle skończyło. Nawet z tego co podałem ludzie chcą zrobić plan z 15 ćwiczeniami, kupoważ talerze 0,1 lub 0,25 kg i inne durne pomysły. Im prościej tym lepiej ¯\(ツ)_/¯ a

[vela]

@urak666: wrzucanie nowych lifterów na rpe to jest jakaś katastrofa totalna, samo nauczenie się korzystania z tego systemu zajmuje sporo czasu