Rewelacyjne występy Polaków na mistrzostwach Europy w Pilźnie!

Zuzanna Kula - rekord Europy juniorów w kategorii do 52kg - 128kg
Agata Sitko waga do 84kg - rekord ŚWIATA w martwym ciągu (251,5kg), rekord ŚWIATA w totalu 704,5kg - mistrzostwo Europy juniorów 2022
Radek Dębicki - waga 66kg, 615kg w totalu - mistrz Europy Juniorów 2022

#mikrokoksy #trojboj #powerlifting

Któryś mikrokoks ma może jakieś sloty na prowadzenie online? Jestem ciekawy jak to wygląda. Jakieś fb/strony, żeby się zapoznać z cennikiem, etc.
-Główne założenie poprawa bojów technicznie, i pod względem maksów (Nie pod żadne zawody, strikte dla siebie/4fun)

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Co się stało z barbell brothers?

#silownia #mikrokoksy #trojboj #outlaw #gdynia

Znacie jakąś siłownie w #warszawa która spełniałaby te warunki?

- Duża powierzchnia do wolnych ciężarów
- Pomosty olimpijskie
- Sanki, plyoboxy, trapbary, piłki lekarskie
- wiosła, airbike, skierg, bieznia typu airrunPokaż całość

Wywiad jednej legendy z drugą.

Peter Rubish prowadzi wywiad z Johnem Haackiem
#mikrokoksy #trojboj

Mój ostateczny boss na siłowni to jest trenerka pozytywna wariatka eks instruktorka fitness która robi z otyłą klientką ćwierć przysiady na piłce bosu.

#silownia #mikrokoksy #trojboj

#trening #warszawa #silownia #trojboj

hej wszystkim - szukam jakiegoś miejsca / klubu (indywidualnie bądź grupowo) - czegoś sensownego gdzie ktoś by mnie nauczył trójboju i pomógł ogarnąć siłę od podstaw - znacie jakieś miejsce godne polecenia które będzie też rozsądne kosztowo ? słabo mnie stać na trenera personalnego 3 dni w tyg a znając siebie nauczenie techniki pewnie trochę zajmie ..

Zakładam działalność trenera personalnego i szukam #ksiegowosc , myślałem nad @inFakt ale czytam że jakość usług spadła. Chyba że macie inne doświadczenia to wysłucham opinii.
Szukam kogoś kto by mnie dosłownie poprowadził za rączkę, ogarnął założenie firmy i kontaktował się za mnie z zusem i skarbówka. Ja chce zająć się moja robota a cyferki zostawić komuś kto ma na to czas.

#ksiegowa #ksiegowosc #firmaPokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj #mirkokoksy #silownia

Miruny, jakie bezsmakowe bialko poleciacie? Nie jestem w stanie pic normalnie samych smakowych bialek, niezaleznie od firmy, bo kazde jest dla mnie za slodkie.

Dotychczas zawsze mieszkalem 50/50 smakowe z bezsmakowym bialkiem KFD, jednak kosztuje ono obecnie 60zl, wiec szukam alternatywy.

Zapasy smakowego juz mam - wlecialo 4f z biedry, oczywiscie jak kazde inne bialko, pite solo jest dla mnie za slodkie xd.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksyPokaż całość

Pan Jezus podniósł krzyż z ciężarem naszych grzechów, ja podniosłem sztangę o ciężarze 240 kg, trzeba naśladować Pana Jezusa

240 kg deadlift PR

Słabo się dziś czułem, a udało się zrobić rekord. Martwi mnie ten ruch kolanami, nie wiem czy na zawodach sędziowie nie dopatrzą się tam wózka ;( Chciałem tez zrobić te ciagi na twardej sztandze ale była zajęta, wiec zorbilrm na 28,5 mm rogue, która jesy dużo twardsza niż przecięty Apus alePokaż całość

Top set 3 powtórzenia na RPE 8 + backoffy 6 serii 5 powtórzeń na 70% maxa
vs
serie na stałych 80% maxa

pod budowę siły?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #gymcel #cope

Fajnie martwy ciąg 230 kg
6 kg poniżej PR.

Siady też dziś zrobiłem, ale niestety zapomniałem butów i neoprenów :( Całkiem fajnie się siadało na płaskiej podeszwie. Po zawodach będę musiał do niej na trochę wrócić.

OGUŁEM OGIENPokaż całość

Jak powiedział tak zrobił. Pękła tona
#kfd #mikrokoksy #silownia #trojboj

Fajny trening, ale troszkę przesadziłem heh lol ( ͡° ͜ʖ ͡°)

160 kg na ławie - PR.

Fajnie tak wycisnąć całkiem niezły przysiad (Pokaż całość

Super trening mimo gigantycznych domsów na plecach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Siady 210 kg x 3 leciutko, potem backoffy.
Ława 145 kg xPokaż całość

Powolutku do przodu.

Siady z pauzą 190 kg x 3 kilka serii - bardzo lekkie, super zadowolony jestem.
Ciągi - 225 kg - takie sobie, średnio zadowolony jestem
RDL - 180 kg x 5 kilka serii - bardzo zadowolony jestem.

OgólniePokaż całość

1110kg raw w ipf ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.instagram.com/p/Cb7pCX-LYSc/

#trojboj #mikrokoksy

W końcu podnoszę w miarę poważne ciężary w przysiadzie. Warto zainwestować w opaski neoprenowe na kolana? Czy dzięki temu w-----e w siadzie jeszcze więcej i się nie zesram?

Jeśli tak, to SBD CZY MONSTER?

#silownia #mikrokoksy #trojboj