Nie wiem jak wy, ale ja po ciężkim, wyczerpującym treningu, marzę tylko o tym.
#trening
#trening
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@ludwig-von-ernstein: Lepsza i tańsza jest woda.
@ludwig-von-ernstein: Jak to wchodziło do sklepów lata temu miało lepszy skład. A później zrobili z tego zwykły napój(wcześniej też z izotonikiem nie miało dużo wspólnego, ale było lepiej) ;d
Zrobie fajne mięśnie na brzuchu tym treningiem?
https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw
#mikrokoksy #trening #mirkokoksy
https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw
#mikrokoksy #trening #mirkokoksy
źródło: comment_1592476631PxRe9oQQ4BlixqbSvVbCoh.jpg
Pobierz
@KapiBara1337: mięśnie będą super, tylko schowane pod tłuszczem
@KapiBara1337: Nawet nie odpalam filmiku. Sam trening bez diety nie da kompletnie żadnych efektów w pokazaniu mięśni brzucha ( ͡° ʖ̯ ͡°)
minęły ponad 72h od mojego treningu, a ja nadal nie mogę rozprostować rąk. O wuj tu chodzi? To już sprawa dla lekarza czy powinno minąć za niedługo?
#trening #silownia #kalistenika #kiciochpyta
#trening #silownia #kalistenika #kiciochpyta
@Anty_Chryst: Norma, pierwszy trening po koronie czułem jakieś 4-5 dni xD
@Anty_Chryst: Samo przejdzie,trzeba czekac kilka dni
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
mireczki, ćwiczycie gdy macie zakwasy?
miałem dzisiaj iść ale nie mogę nawet rąk rozprostowac więc nie wiem czy iść i jakoś to będzie czy nie iść dopóki ból nie ustąpi
#trening #silownia #kalistenika
miałem dzisiaj iść ale nie mogę nawet rąk rozprostowac więc nie wiem czy iść i jakoś to będzie czy nie iść dopóki ból nie ustąpi
#trening #silownia #kalistenika
@Anty_Chryst: nogi rób xD
@Anty_Chryst: Same zakwasy jakoś nie dyskwalifikują, ale jak nie możesz nawet pełnego ruchu wykonać, to nie wiem czy jest sens.
Właśnie przeczytałem komentarz, że rozciąganie nie zmiejsza bólu, nie niweluje potencjalnych kontuzji, a co więcej, sprawia, że zrobiony przez nas trening jest mniej efektywny.
To jak to w koncu jest? Rozciągać się czy się nie rozciągać?
#rozciaganie #trening #silownia #kalistenika #bieganie
To jak to w koncu jest? Rozciągać się czy się nie rozciągać?
#rozciaganie #trening #silownia #kalistenika #bieganie
@Anty_Chryst: Rozciąganie dynamiczne przed treningiem - tak, statycznie - nie.
@Anty_Chryst: rozciąganie statyczne to tylko po treningu, przed to dynamiczne ale to już jak kto lubi i ma czas
Ma ktoś problem z niedowagą? Próbuję przytyć od kilku lat i waga stoi w miejscu, a nawet spada ( ͡° ʖ̯ ͡°) Diety, ćwiczenia, suplementacja nie zdają egzaminu
#dieta #przytyjzwykopem #trening
#dieta #przytyjzwykopem #trening
@Ba8ka: może tasiemca masz
#mikrokoksy #trojboj #trening
Polećcie sprawdzona literaturę z zakresu programowania, periodyzacji, biomechaniki, anatomii, ogólnie wszystkich składowych treningu. Zależy mi na sprawdzonej literaturze, żeby nie marnować czasu na czytanie jakiś bzdetow tudzież wiedzy nieaktualnej. Możecie polecić również strony z wiedzą w formie artykułow
Polećcie sprawdzona literaturę z zakresu programowania, periodyzacji, biomechaniki, anatomii, ogólnie wszystkich składowych treningu. Zależy mi na sprawdzonej literaturze, żeby nie marnować czasu na czytanie jakiś bzdetow tudzież wiedzy nieaktualnej. Możecie polecić również strony z wiedzą w formie artykułow
@qeqcon
1) Anatomia prawidłowa układu ruchu - Ignasiak
2) Ogólnie pojęta biomechanika aparatu ruchu - Bober
3) Neuroanatomia - Ignasiak
4) Fizjologia ogólna -
1) Anatomia prawidłowa układu ruchu - Ignasiak
2) Ogólnie pojęta biomechanika aparatu ruchu - Bober
3) Neuroanatomia - Ignasiak
4) Fizjologia ogólna -
>> Ładny Timer z pokrętłem << ~40 zł.
Timer z dużymi cyframi i nastawą pokrętłem, może służyć jako timer do #kuchnia lub np do odmierzania czasu na #trening
#aliexpress #prostozchin #kuchnia #gotowanie #fitness #cwiczenia #trening #chinskiecuda
Timer z dużymi cyframi i nastawą pokrętłem, może służyć jako timer do #kuchnia lub np do odmierzania czasu na #trening
#aliexpress #prostozchin #kuchnia #gotowanie #fitness #cwiczenia #trening #chinskiecuda
źródło: comment_1592211443snZx0AVxz10YJ0ZxHVQO3l.jpg
Pobierz@Prostozchin: zamówiłem na ebayu (uk here) bo nie lubie czekac miesiąca na paczke :p trzeba byc bardzo delikatny ew. Jakos ten magnesik polepszyc hmmm ogolnie bardzo fajny pomysl i super elegancko wyglada dlatego kupilem.
@johnmorra: Być może jakość jest inna, baseus by chyba takiej lipy nie odwalił.
Dzisiaj zamawiam ten timer jak mi przyjdzie zdam relacje czy mam taki sam feler jak u Ciebie czy jest ok ;).
Dzisiaj zamawiam ten timer jak mi przyjdzie zdam relacje czy mam taki sam feler jak u Ciebie czy jest ok ;).
zacząłem dzisiaj taki oto plan z opuszczaniem się na drążku i nawet go nie potrafiłem dokończyć, pierwszy, najłatwiejszy etap, a ja nawet nie potrafię tego wykonać ( ͡° ʖ̯ ͡°) nie zrobiłem ostatniej siódemki
coś czuję, że to będzie długa "podróż" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#podciaganiezwykopem #podciaganie #kalistenika #trening
coś czuję, że to będzie długa "podróż" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#podciaganiezwykopem #podciaganie #kalistenika #trening
źródło: comment_1592169876ciOxXCP3YIfnnLx0yA2vMs.jpg
Pobierz
@Anty_Chryst: Spoko mordko, mogę Cię pocieszyć. Jedyne co na początku potrafiłem zrobić to trzymać się na drążku przez może jakieś 5 sekund xD.
Wkroczyły negatywy oraz australijskie i po 4 miesiącach ćwiczeń, bez problemu podciągam się 7 razy nachwytem ;)
Nie poddawaj się i będzie dobrze!
Wkroczyły negatywy oraz australijskie i po 4 miesiącach ćwiczeń, bez problemu podciągam się 7 razy nachwytem ;)
Nie poddawaj się i będzie dobrze!
@Anty_Chryst: xD
Pamketaj ze to byl pierwszy trening. Zupelnie nowy bodziec dla organizmu, ktiry jest w "szoku". Pewnie zakwasy bedziesz mial teraz, ale mysle ze tak po tygodniu, czyli po dwoch, trzech kolejnych treningach zobaczysz progres.
Jutro moze byc podobnje z iloscia powtorzen, a nwwet gorzej wiec sie nie ttm nie zalamuj ;) progres oewnie wystapi wlasnie za tydzien, gdzie nagle uda Ci sie w ostatniej serii zrobic kilka powtorzen
Pamketaj ze to byl pierwszy trening. Zupelnie nowy bodziec dla organizmu, ktiry jest w "szoku". Pewnie zakwasy bedziesz mial teraz, ale mysle ze tak po tygodniu, czyli po dwoch, trzech kolejnych treningach zobaczysz progres.
Jutro moze byc podobnje z iloscia powtorzen, a nwwet gorzej wiec sie nie ttm nie zalamuj ;) progres oewnie wystapi wlasnie za tydzien, gdzie nagle uda Ci sie w ostatniej serii zrobic kilka powtorzen
pierwszy raz man na treningu tak, że mi sie same łapy zginają i żeby je wyprostować muszę użyć siły xd
to normalne?
#trening #podciaganie #kalistenika #kiciochpyta
to normalne?
#trening #podciaganie #kalistenika #kiciochpyta
@Anty_Chryst: Pamięć mięśniowa. Mięsnie przyzwyczajone do określonego ruchu mogą wymuszać dany ruch mimowolnie. Najprostszy przykład do rozpieranie rąk w framudze drzwi. Ten sam efekt
@Anty_Chryst: Wnioskując z nicku to pewnie zostałeś opętany, jak po treningu pijesz białko to nie na mleku tylko na święconej wodzie, powinno pomóc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W jakich rejonach kręcisz te km?
@Aiden7: Ja kręcę w pomorskim, jak tylko jest trochę czasu, bo tego najbardziej brakuje. Lasy na pomorzu na szczęście rozległe i można się schować jak nad morzem wieje. Już mam bagażnik rowerowy i może uda się podjechać nieco dalej i pokręcić.
@reddin: My na szczęście mamy 1,5h drogi na jurę, to wypad skoro świt i pół dnia w domu na luzie, więc takie jednodniowe podróże robimy. Po ostatniej wyprawie bez celu znów sobie przypomniałem dlaczego tak to lubię. Tylko rower już niedomaga i na zjazdach to się zastanawiam czy ręce mi pierwsze odpadną czy amortyzator.
jest jakiś plan treningowy typu od zera do 10/20 podciągnięć w jednej serii? Jest dla ppmpek, dla biegania ale nie potrafię znaleźć dla podciągnięć
Tak ćwiczyć bez żadnego planu to lipa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#podciaganiezwykopem #podciaganie #trening #kalistenika #silownia
Tak ćwiczyć bez żadnego planu to lipa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#podciaganiezwykopem #podciaganie #trening #kalistenika #silownia
@kacperpzn: dziena miras, kurła, do 50 to ja nigdy nie dobije, 30 to bedzie cud przy mojej budowie szkieletu ( ͡º ͜ʖ͡º)
@albertbranka:
Para to woda w stanie gazowym albo 2 xD
A Ty się zajeżdżasz jeśli codziennie tak robisz.
To nie jest smarowanie gwintow (w smarowaniu robi się jedno maksymalnie 2 powtórzenia w serii)
Nic dziwnego, że masz spadki.
Para to woda w stanie gazowym albo 2 xD
A Ty się zajeżdżasz jeśli codziennie tak robisz.
To nie jest smarowanie gwintow (w smarowaniu robi się jedno maksymalnie 2 powtórzenia w serii)
Nic dziwnego, że masz spadki.
po robieniu brzuszków boli mnie na drugi dzien kość ogonowa, a czasem mam nawet zdartą skórę w tym miejscu. Macie na to jakiś sposób? jakaś poduszka pod dupskiem wystarczy?
#brzuszki #trening #kiciochpyta
#brzuszki #trening #kiciochpyta
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Anty_Chryst: ciągnij na prostych plecak a nie głową
@Anty_Chryst: jak nie możesz dupska opanować to ja nic nie poradzę, karimatę możesz sprawdzić, ławeczki są spoko i nie katuj jednego ćwiczenia na brzuch może znajdziesz takie co nie szura dupskiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
"rozpisałem" se na szybko trening
20 pompek, deska minuta, 40 przysaidow, 20 pompek, 50 brzuszków. Pomiędzy ćwiczeniami minuta przerwy i wszystko razy trzy, dodatkowo miedzy taką jedną serią wszystkich ćwiczeń dałem dwie minuty przerwy.
Wymiękłem przy trzecim okrążeniu, nie dokonczylem pompek i brzuszków. To chyba znak, że pora wziąć się za siebie xD
W ogóle znajdę gdzieś taki domowy trening bez urządzeń na 40-60 minut?
20 pompek, deska minuta, 40 przysaidow, 20 pompek, 50 brzuszków. Pomiędzy ćwiczeniami minuta przerwy i wszystko razy trzy, dodatkowo miedzy taką jedną serią wszystkich ćwiczeń dałem dwie minuty przerwy.
Wymiękłem przy trzecim okrążeniu, nie dokonczylem pompek i brzuszków. To chyba znak, że pora wziąć się za siebie xD
W ogóle znajdę gdzieś taki domowy trening bez urządzeń na 40-60 minut?
@Anty_Chryst: 100pompek.pl i reszta stron od nich całkiem sensownie prowadzą przez progresję. Możesz połączyć sobie ćwiczenia i wyjdzie Ci plan elegancki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Anty_Chryst madbardz
Pracownicy siłowni drwią ze śmierci George'a Floyda. Oferują trening "Nie...
W ofercie jednej z amerykańskich siłowni pojawiła się oferta treningowa, której nazwa odnosi się bezpośrednio do tragicznej śmierci George'a Floyda. Zestaw ćwiczeń "Nie mogę oddychać" wykonuje się przez 35 minut i 29 sekund. Internauci są oburzeni pomysłem.
z- 7
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Po jednej stronie góry mgła a po drogiej lato.
#rower #scott #29er #rowerzysci #mtb #rowerowetrojmiasto #trening
#rower #scott #29er #rowerzysci #mtb #rowerowetrojmiasto #trening
źródło: comment_1591894521lZeWeao9DilVRDLQOSzJbK.jpg
Pobierz
@reddin: gdzie to
@tylkodobregeesy: Pomorskie!
Można powiedzieć, że w tym tygodniu udało mi się zrealizować dwa #mirkowyzwanie.
Właśnie wróciłam z nocnego biegu, czyli zadanie numer 4. (Wybierz się na nocny bieg lub spacer. Dystans to min. 5 km). Nie krzyczcie za tempo. Nie dość, że jestem początkująca, to jeszcze mam słaby dzień pod względem samopoczucia, nie wspominając o tym, że to był mój trzeci dzień z rzędu biegania, ale udało się ( ͡°
Właśnie wróciłam z nocnego biegu, czyli zadanie numer 4. (Wybierz się na nocny bieg lub spacer. Dystans to min. 5 km). Nie krzyczcie za tempo. Nie dość, że jestem początkująca, to jeszcze mam słaby dzień pod względem samopoczucia, nie wspominając o tym, że to był mój trzeci dzień z rzędu biegania, ale udało się ( ͡°
źródło: comment_1591821274I2HJst07CAVseZrkzTWV3D.jpg
Pobierz
@Amestris: ladnie, cisnij dalej :)
@Amestris: nie dopuszczaj do takich stanów ( ͡° ʖ̯ ͡°) Serio.
Wyższe tętno = większe zmęczenie. Lepiej wolniej, nawet w okolicy 7 min/km, a z niższym tętnem. Nie jestem specjalistką, ale powtarzam co mówi mój mąż biegacz.
Systematyczne treningi powinny zmniejszyć tętno i zwiększyć tempo :)
Od siebie mogę jeszcze dodać, że do przebiegnięcia pierwszej dychy przygotowywałam się z interwałami: bieg, marsz, bieg, marsz (równe odcinki, a
Wyższe tętno = większe zmęczenie. Lepiej wolniej, nawet w okolicy 7 min/km, a z niższym tętnem. Nie jestem specjalistką, ale powtarzam co mówi mój mąż biegacz.
Systematyczne treningi powinny zmniejszyć tętno i zwiększyć tempo :)
Od siebie mogę jeszcze dodać, że do przebiegnięcia pierwszej dychy przygotowywałam się z interwałami: bieg, marsz, bieg, marsz (równe odcinki, a
#rower #rowerzysci #mtb #sport #trening #29er #scott
źródło: comment_1592588366nZ3nHyF5PK7eJ1AEeoMWCe.jpg
Pobierz