Musze zrzucić bodyfat gdzieś do września, teoretycznie dużo czasu, ale jednoczesnie chce troche przytyć. Waże 73kg na 185cm. Jak to rozplanować? Kiedyś miałem bardzo niski bf wiec chyba łatwiej powinno pójść ale najpierw przytyć i potem zaczac zrzucac czy robic to jednoczesnie w sensie kardio razem z masowaniem czyli ze bede mniej masowal ale tez mniej sie ulewał tłuszczem? #mirkokoksy #trening #bodyfat
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@sadwykopek: Albo jedno albo drugie. 73kg przy 185cm to już powinieneś być dociety, jak nie jesteś to znaczy, że masz bardzo mało masy mięśniowej.
W każdym razie jak do września się spieszysz to zacząłbym od redukcji, a potem masy, bo odwrotnie nie zdążysz. Z reszta masz dwa miesiące, wiec nie wiem czego oczekujesz.
W każdym razie jak do września się spieszysz to zacząłbym od redukcji, a potem masy, bo odwrotnie nie zdążysz. Z reszta masz dwa miesiące, wiec nie wiem czego oczekujesz.
Jutro niedziela handlowa, po porannym treningu kupię sobie paczkę Rafaello
#trening
#trening
@HadakaJime Polecam robienie typowo siły, czyli np. 5x5. Budowanie siły jest o tyle fajne, że nie musisz robić dużo rodzajów ćwiczeń na jeden trening (Ja jedynie przekładałem trochę ćwiczeń, a głównymi były u mnie martwy ciąg i przysiady że sztangą), wystarczy nawet 2-3 ćwiczenia na trening. Tylko zanim sięgniesz po duże ciężary, warto przygotować do tego swoje ciało i zaczynać od 8-10 powtórzeń. Samemu mi się zdarzało robić nawet 8-9 jednostek
@HadakaJime: Na pewno Fbw, a nie split. Mniej ćwiczeń ale za to bardziej konkretne jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławeczce i żołnierskie...
Oczywiście dojazd do lasu musiał być zapoczątkowany spotkaniem z kaszubskim szeryfem, który wyprzedzał na gazetę i jeszcze bezczelnie patrzał by jechać jak najbliżej. Na skrzyżowaniu został odpowiednio pozdrowiony.
Ale z rzeczy przyjemnych:
W lesie przyjemny chłodek, słońce się kończy, ale las nagrzało i pachnie bardzo intensywnie.
Szyszek od groma, strzelają pod kołami, nad jeziorami wysyp ludzi, bardziej pachnie trawą niż grillem.
Ale z rzeczy przyjemnych:
W lesie przyjemny chłodek, słońce się kończy, ale las nagrzało i pachnie bardzo intensywnie.
Szyszek od groma, strzelają pod kołami, nad jeziorami wysyp ludzi, bardziej pachnie trawą niż grillem.
źródło: comment_1593197881VjISTRxfE1HXcQlbcg2KFH.jpg
PobierzStreet Workout - przykładowy trening pull.
Lepiej tak niż na ławce siedzieć
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki,
wczoraj na treningu sobie coś zrobiłem (nadwyrężyłem/źle upadłem/obiłem) w lewym ramieniu, i gdy odchylam rękę do tyłu czuję kłucie i lekki ból. Macie jakieś na to sposoby? To może być coś poważnego, czy tylko dać sobie spokój z treningami na jakiś czas i samo przejdzie?
#mirkokoksy #sport #trening #fizjoterapia
wczoraj na treningu sobie coś zrobiłem (nadwyrężyłem/źle upadłem/obiłem) w lewym ramieniu, i gdy odchylam rękę do tyłu czuję kłucie i lekki ból. Macie jakieś na to sposoby? To może być coś poważnego, czy tylko dać sobie spokój z treningami na jakiś czas i samo przejdzie?
#mirkokoksy #sport #trening #fizjoterapia
@ATLETICO: ramię to dość duży obszar, nie napisałeś gdzie konkretnie czujesz ból. Wnioskuję, że z przodu podczas wykonywania wyprostu w ramieniu. Wykonuj wszystko co do tej pory, ale bez ruchów, które wywołują ból. Możesz spróbować stopniowo zwiększać zakres ruchu i wdrożyć rehab. W każdym razie nic poważnego ;)
Ćwiczenia na Uda #4 - Standing Hip Circles Czyli Skręty Biodrami Stojąc
Ćwiczenia na Uda #4 - Standing Hip Circles, Czyli Skręty Biodrami Stojąc
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
to jest zdumiewające, w tamtym roku w "szczycie formy(xd)"robiłem podczas jednego treningu 60-70 podciagnieć podchwytem(niby tylko 2-4 powtorzenia na jedną serią ale jednak), a w tym roku nie potrafię się podciągnąć podchwytwm nawet raz ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ja rozumiem, że podczas zimy nie byłem zbyt aktywny i robiłem tylko pompki ale żeby aż taki spadek
#trening #podciaganiezwykopem #podciaganie #kalistenika
Ja rozumiem, że podczas zimy nie byłem zbyt aktywny i robiłem tylko pompki ale żeby aż taki spadek
#trening #podciaganiezwykopem #podciaganie #kalistenika
Komentarz usunięty przez autora
@Anty_Chryst: Chciałem tylko napisać że po 1,5 roku gdzie nawet nie mogłem chodzić i operacji kręgosłupa miałem mniejszy regres niż Ty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Komentarz usunięty przez autora
konto usunięte via Android
@reddin: Coś o tym wiem, zobacz: https://www.youtube.com/watch?v=JrpndchxCgw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@1Lupa: nie wiem czy jest sens, najważniejsze żeby nie były z gównianego plastiku, bo takie potrafią się lekko wyginać podczas ćwiczenia, i masz wrażenie że zaraz któryś pęknie
Na szybko przed burzą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_1592771059wBqmEfwut2GKrnP3k3ayua.jpg
Pobierz
Dziś delikatnie na gościnnych występach, rodzinnie. Do tego piekielnie duszno.
#mtb #rower #rowerzysci #sport #trening
#mtb #rower #rowerzysci #sport #trening
źródło: comment_15927575628l7cjdXxgyLzDtRPYjtS4y.jpg
Pobierz
TRENING? DIETA? REKOMPOZYCJA? VLOG#5
Witam w piątym odcinku WNC Vloga, Dzisiaj zabiorę cię na mój trening. Opowiem trochę o diecie i metodzie rekompozycji o której nadal mało ludzi jest świadomy...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ostatnio chodzi za mną pomysł ruszenia z treningami online. Do tej pory głównie zajmowałem się prowadzeniem zajęć grupowych i chciałbym spróbować się w nieco innej formule i zobaczyć jak to wszystko wyjdzie.
Więc pytanie do was Mirki i Mirabelki, czy ktoś byłby zainteresowany taką formą zajęć? Spotykalibyśmy się poprzez np. zoom i ogarniali wspólnie trening. Chciałbym dopasować go do jak największej liczby osób,
No ale to zależy ile osób wyrazi wstępnie chęć, zakładam minimum do utworzenia grupy 5-6 osób.
Dlatego jak ktoś jeszcze jest zainteresowany, to najlepiej zostawcie komentarz :)