Siema. Mam miesiąc na zrobienie 10kg (raz mi się udało coś koło tego ale wtedy mało ważyłem to łatwo było)

Obecna waga coś pod 80kg

Jade na Enanie 200/tydzień ale będę dorzucał. plan 500-700

MojaPokaż całość

Nie za dużo mi policzyło przypadkiem bo coś mi się nie chce wierzyć xD. Ile taki trening z hantlami może spalić + 8 minut rozgrzewki?
Dość intensywnie było bo jak skończyłem serie to zaczynalem druga na inną partie ciała żeby nie tracić czasu a jak skończyłem to 30-60s przerwy na zmiane obciążenia i odpoczynek.

250kcal bym liczył z tego co w internetach pisze

#trening #pytaniedoeksperta

338 384 + 43 = 338 427

Wracam też na #ostrekolo po wymianie suportu. Poszedłem w SHIMANO BB-UN300 Suport kwadrat 68/122.5mm BSA i działa naprawdę dobrze, na pewno będzie wytrzymalszy niż pierwotnie zamontowane badziewie co pało po 2100 km

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear #fixie

Skrypt | Statystyki

Czy 5 serii podciągania nachwytem potem 5 serii podchwtem to dobry trening pleców czy jednak przeładowany i lepiej dać wiosłowanie?
Zależy mi na szerokości.

#mirkokoksy #silownia #trening

Miraski zastanawiam sie nad kupnem do aerobow uzywanego orbitreka za ok 1-1.2k. Na razie smigam sobie w robocie 4x w tyg po 30 min. oprocz treningu 3x w tyg. Jest w tym sens moze lepiej worek bokserski i skakanka albo zwykle interwaly ?
#trening #silownia #orbitrek

Podsumowanie i plan tygodnia #hiponaszosie
Tydzień dość trudny, startowy, testowy i wyszło całkiem co innego niż było zaplanowane - po teście FTP moje nogi wymagały
regeneracji ;)

Pn. Wolne, 7h w trasie powrót z urlopu.
Wt. Test FTP 1h, 78Tss, 246W ftp, wzrost w ostatnich tygodniach o 5w i o 0.2w/kgPokaż całość

#workout #trening Na dobranoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zrobiłem tag do czarnolistowania #cwiczzjaktamcotam, żeby nie zaśmiecać bez sensu poważnych tagów swoimi wypocinami. #trening #dieta #cwiczzwykopem #chudnijzwykopem #mikrokoksy

Konkrety totalnego świeżaka, skinnyfat po samych treningach bez sensownej diety:
14.05.2021 -> 13.06.2021:
81kg->80kg
klata ->Pokaż całość

Rozglądam się za pulsometrem, ale myślę o samym pasku na klatę, zawsze mam telefon przy sobie, więc nie widzę potrzeby zegarka do zestawu. Moje aktywności to bieganie; bieganie z przerwami na stacje typu pompki, przysiady; pływanie, crossfit. Do wyboru mam Polar h9 za 200 - 250 zł, albo Garmin HRM-PRO za 350 zł (normalnie jest za ok. 600). Ma ktoś trochę wiedzy w tym temacie i może coś doradzić, czy warto dorzucaćPokaż całość

Wie ktoś jakie makrosy dokładnie ma fit rollo z zahira ? XD
#mikrokoksy #dieta #trening #zahir #kebab

Taki trening dzisiaj wykonałem. Rozgrzewka jak zwykle około 2 km, później 4 razy 3 km po około 3:55'-3:59' przerywane truchtem 1 km. Na koniec 2 razy po 1 km również przerywane truchcikiem, ale tym razem nieco szybciej, bo po 3:38'-3:38' Polecam ( ͡° ʖ̯ ͡°) #biegajzwykopem #bieganie #trening #mikrokoksy

Ejbszukam takiego filmiku z #trening naszej #reprezentacja
Jak #lewandowski kopał piłkę w niebo i ladnie sobie sklejal do ziemi i #grosicki chciał to samo to mu się odbiła na 5m od niego

#grosik #turbogrosik

Do trenujących Mirków. Nie oszukujmy się. Z takimi warunkami mój pies raczej szybko by was wyjaśnił:
#trening #silownia #sportywalki #kulturystyka

Hej Mirki, jestem dość wkręcony w sport, oczywiście wszystko na poziomie amatorskim. Ostatnio wpadłem na pomysł, żeby w jakiś systematyczny sposób rozszerzać moją wiedzę z zakresu treningu i tematyki okołotreningowej (np. dietetyka sportowa etc.). Znacie jakieś kursy, szkolenia warte odbycia? Mogą być też płatne i w języku angielskim.

#trening #silownia

Parę razy się podciągnąłem i mam ręce jak robotnik po 12h na budowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#kalistenika #trening #silownia #dlonieboners

Kiedy to kupowałem kiedyś pamiętam że ledwo doniosłem do domu, pocwiczylem z miesiąc zachorowałem i mi się odechciało aż do początku tego maja. Teraz po ponad miesiącu na ćwiczenia z nogami biorę całość xd (dzisiaj było to wychodzenie na krzesło jedną nogą)

Jedna hantla to 15kg, może śmiech na sali dla większości, ale dla mnie mile osiągnięcie :p

P.S. nie polecam tych kompozytowych hantli, bardzo niewygodne. Kupiłem je za 55zl ale więcejPokaż całość

Stowka za trening z trenerem na silce to duzo czy dobra cena w powiatowym?

#silownia #trening

Ale se z-------m 1h 45 minutowy trening

Ale jestem zadowolony z tego treningu. Szczerze mówiąc wolę taki powolny trening, gdzie robię se co 3-4 minuty 75% z możliwych powtórzeń aniżeli taki godzinny, gdzie co dwie minuty robię powtórzenia i po trzech, czterech seriach robię już tylko 30% z moich początkowych możliwości. To tak demotywuje, gdy jestem w stanie zrobić z 12 podciągnięć, a po trzech seriach robię już ledwo pięć powtórzeń. APokaż całość