@wiera87: ja się staram śmigać cały czas na 6 na siłownie, o tej porze roku bywa ciężko ze wstaniem z łóżka bo ciemno i zimno xd

na siłowni o takiej godzinie jest fajnie, mało ludzi a ci co tam są to nie ludzie z przypadku, nie ma instagramiar i oskarków w dziku xD

@wiera87: ja zawsze wstaję ok 4, na masie się zdarza o 5-6. Ale chodzę też wcześnie spać. I jak dla mnie nie ma lepszej pory na trening niż z samego rana. Ale ja też nie pracuję fizycznie, więc wysiłek się na pracy bardzo nie odbija.

Ustaw budzik raz, drugi, przywykniesz

@MallaCzarna: heh, z biodrami na "szerokość" może być wielki problem, bo z boków bioder nie ma mięśni, tylko ich przyczepy. Pozostaje Ci tylko praca nad tyłkiem: hip thrust, glute bridge, martwy ciąg w różnych odmianach, cable pull through.

@MallaCzarna biodra to glownie uklad kości. Za wiele tu nie podzialasz.

Też dzisiaj zaplanowałem jeżdżenie tak żeby o 13 wracać i się nie , zawiodłem xD

@AnonimoweMirkoWyznania: dieta, basen, rower, siłka z trenerem

@AnonimoweMirkoWyznania: możesz zacząć ćwiczenia z trenerem żeby Ci wszystko pokazał i przypilnował prawidłowej techniki. Później spróbuj jakiś gotowy plan treningowy (np. 5x5 stronglifts na początek)

@j38acpls: wyłączasz się powoli, jeśli będziesz spał dłużej niż 8h to się po prostu nie obudzisz już ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@choke69 spróbuję w domu, ale już czuję jak mnie plecy łupią :D

@choke69: Nie u każdego się da.

dostały od pracodawcy multisporta i po pracy wsiadają w hybrydę i jadą na siłkę chodzić po bieżni

@genocidegeneral: A to Twoim zdaniem coś złego? Bo takie odnoszę wrażenie z tonu wypowiedzi.

@AnonimoweMirkoWyznania:
1. Zależy od trenera, dobry trener pierwszą godzinę poświęci na to, żeby zrobić wywiad - twoja aktywność fizyczna, urazy, cele treningowe. Później posprawdza czy nie masz jakieś słabości, czy masz problem z aktywacją niektórych mięśni (każdy ma), zakresy mobilności. Później, to już zależy jaki obrałeś cel treningowy, najczęściej pokaże jak się rozgrzać i czego na rozgrzewce nie robić. Dalej przyjdzie demonstracja podstawowych ruchów jak przysiad czy wyciskanie na ławce.Pokaż całość

@reddin: Bo to Rozewie, pozdrawiam z Władka mireczka ;)

szacun za wiatr w japę :)

@Chicane: Zwykły chwyt z tą ceną,pewnie nie różni się niczym co jest od lat w internecie za darmo więc trzeba było się jakoś wyróżnić. Jak ludzie widzą,że coś z kosmiczną ceną nagle jest za darmo to się na to rzucają,chłop ma zastrzyk popularności i taką jakby reklamę. Od początku zaplanowane.

jest chodzić na siłownie

@Kodzirasek: Jest. Aktywność fizyczna to przede wszystkim lepsze samopoczucie.

@reddin: zawsze pobieżnie patrzyłem na Twoje zdjęcia i byłem święcie przekonany, po malowaniu i R na początku, że masz Rometa xDDDD

@reddin:

@Shinobi7610: te kompozyty zajmują dużo miejsca, są grube. Jak będziesz chciał dokładać już trochę więcej na sztangę/hantlę, to nie będzie miejsca. Druga sprawa, że je dosyć szybko można r------ć. Jak planujesz na lata sprzęt, to lepiej dołożyć do stalowych z ogumowaniem, lub bez

@Shinobi7610: lepiej kupić stalowe, 4 x 5kg, 4 x 2.5kg i 4x 1kg albo 1.25kg, wtedy możesz progresować jak człowiek