Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Vader-Poland
  • 0
Ouuu yea. Kupiłem sobie obciążniki na nadgarstki w Lidlu. Teraz mogę ćwiczyć triceps biceps i plecy podczas biegania na bieżni.
Potężna klato przybywaj! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#trening #chwalesie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 35
779 867 + 24 = 779 891

Po roztrenowaniowy test ftp. 3 tygodnie przerwy za mną, więc pora wyznaczyć aktualne strefy mocy. Dzisiejszy test był bardzo wymagajacy. Po 10 testu przestałem myśleć o teście a walczyć ze sobą by nie odpuścić. W ciągu 20 minut ukręciłem ledwie 246W co daje 234W na progu i ~3,5W/kg. Daje to spadek o 36W od ostatniego testu i 0,5W/kg czyli w przybliżeniu 15% w dół.

Jest nad
H.....s - 779 867 + 24 = 779 891 Po roztrenowaniowy test ftp. 3 tygodnie przerwy z...

źródło: comment_1638351236zo1QOMkJJeFPVr6Nh2Jfmo.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ryhu
  • 1
@Alf131: zależy, najbardziej od tego ile ważysz i jak ma być obciążane. Co innego 20 minut lekkiego cardio dla 80kg chłopaka, bo innego godzinne interwały na pełnej k----e dla 120kg knura
  • Odpowiedz
DJ2020
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
racer1714
  • 3
Mam do schudnięcia minimum 20 kg. Mam 195 wzrostu i 105 wagi. 30% tkanki tłuszczowej. W tydzień udało mi się schudnąć 1.5 kg. Ale chciałbym to robić zdrowo. Odstawiłem słodycze, słodkie napoje. Przerzuciłem się na owoce i w miarę normalne jedzenie ze zwróceniem uwagi aby nie jeść syfu. ALE jestem w trakcie rehabilitacji i też trenuję, więc chce schudnąć zdrowo. Poszedłem do dietetyka i się dowiedziałem tyle, żeby wykupić u niego dietę
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 5
@racer1714: Ja nie będę się produkował, mam swoje zdanie na ten temat, Ty i tak nie odróżnisz w tym momencie tego co ma większy sens. Na potyczki też nie mam czasu, także pozostaje Ci zaufać Koledze co p------i jak potłuczony, albo przejrzeć moje poprzednie wpisy dokładnie i wynieść coś sensownego.
  • Odpowiedz
Poemat
  • 4
@KatpissNeverclean: Jesteś w dużym błędzie. Na swoim dzisiejszym przykładzie przez 1h cardio wykonałem pracę rzędu 937 kJ, średnie tętno właśnie 140, co w praktyce przekłada się na +/- 950kcal przy 95kg (nie wliczam w tą godzinę standardowego "przepału energetycznego" czyli części BMR). Musiałbym chyba bez przerwy robić na zmianę przez godzinę przysiady z ławą żeby wydatkować tyle samo energii na siłowni
  • Odpowiedz
chlop784
  • 7
@Kodzirasek: jeśli myślisz że każdemu z tego tagu chce się iść na z---------ć na każdy trening to się mylisz, po prostu z czasem budujesz dyscyplinę i idziesz bo wiesz ze to dla ciebie dobre. Jak ci się nie chce na siłkę chodzić to może zacznij ćwiczyć inne sporty, nie każdy musi być wielkim chłopem.
  • Odpowiedz
BDLK_IMPRTR
  • 0
Mirkuny jaką dietę pudełkową polecacie w Krakowie, rozrzut cenowy jest spory, a nie mam żadnego doświadczenia, więc nie wiem czym różni się dieta za 30pln/d od takiej za 90pln/d poza smakiem, narazie polecili mi znajomi torbasmaku.pl i faktycznie wydaje się rozsądna, ale totalnie nie wiem jak ma się to do ćwiczenia na siłowni, bo moi znajomi nie ćwiczą, a ja zaczynam po dłuższej przerwie.

#krakow #dieta #dietapudelkowa
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kolendras
Kolendras
  • 2
@BDLK_IMPRTR: jest spora różnica między tanią a droższą dietą, głównie w jakości. Ja polecam serdecznie lovecatering.pl - najlepsza dieta jaką jadłem jeżeli chodzi o jakość oraz różnorodność posiłków.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi