292,32 - 5,05 - 15,08 = 272,19

Ostatnie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

545,12 - 32,40 - 30,00 - 27,10 - 27,80 - 36,50 - 31,70 - 31,50 - 35,80 = 292,32

Orety to już 2 miesiące, tracę regularność wpisów. Sprawy życiowe jeszcze nie do końca ustabilizowane i ze snem różnie bywa, ale powoli wchodzę na obroty, wchodzi już regularna praca interwałowa, ale bez zaginania. Robię zazwyczaj około 30 km w 3-4 jednostkach tygodniowo, jak i ile wszytko uzależnione od samopoczucia i momentum, ale idziePokaż całość

555,12 - 10,00 = 545,12

W deszczu, fajnie (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

567,73 - 12,61 = 555,12

O jak stopniało...jeszcze się załapałem :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

649,33 - 9,00 - 16,00 - 12,20 - 12,20 - 12,20 - 20,00 = 567,73

Od tygodnia wracam po ponad miesiącu bez biegania. Najpierw jakaś choroba, potem wyjazdy i urlopy, także wyszło długie roztrenowanie. Forma daleko w lesie, ale i tak jest już trochę lepiej niż pierwsze dwa treningi. Powolutku do przodu.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

673,00 - 5,13 - 5,47 - 5,01 - 8,06 = 649,33

Bieganie po maratonie. Raczej na spokojnie, bez szaleństw, bez szarpań. Po prostu bieganie. W środę jeszcze ciężary były (czwórki), ale kolejne dni już z górki. Planuję teraz się po prostu turlać, wylizać wszelkie rany i drobne infekcje. Może w drugiej połowie tygodnia zacznę wprowadzać jakieś szybkie bieganie.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

813,18 - 23,43 - 10,37 - 4,01 - 7,00 - 3,10 - 10,10 - 14,07 - 21,37 - 8,55 - 14,33 - 10,30 - 3,25 - 10,30 = 673,00

Pierwsze 2 tygodnie grudnia. Objętość dalej wzrasta, już 72km/tydzień ale sufit już bliski bo się już po prostu z czasem nie wyrobię. Już teraz wychodzi 6h czystego biegu w tygodniu, a do tego trzeba jeszcze znajdowac czas na 2x siłownię + sesje rozciągania/mobility.Pokaż całość

823,18 - 10,00 = 813,18

10 w 50min

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

830,19 - 7,01 = 823,18

Podbiegi

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

840,19 - 10,00 = 830,19

luźne 10 w 50min

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

865,19 - 7,00 - 10,00 - 8,00 = 840,19

Zapomniałem dodawać ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

878,19 - 13 = 865,19

Dzisiejszy tempowy zrobiony na stadionie.
Dodaję tylko po to żeby napisać komentarz, że gdybym nie skasował konta na wykopie rok temu, to już bylibyśmy na tym księżycu.

Aha - i jeszcze bardzo spadł ruch na tagu #bieganie od tego czasu.Pokaż całość

888,51 - 10,32 = 878,19

Chłop ewidentnie wraca do żywych. Dzisiaj wszystko działalo: noga podawała, powietrze współpracowało, tętno zachowało się w miarę kulturalnie.

Dorzuciłem 5x100/100m, bo aż się prosiło ( ͡º ͜Pokaż całość

904,23 - 10,11 - 5,61 = 888,51

Jeszcze nie doszedłem w pełni do siebie po sobotnim ultra, nogi dalej zmęczone lecz z każdym dniem jest co raz lepiej. Wydolnościowo jest ok, więc można coś powoli zaczynać tuptać.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

914,50 - 10,27 = 904,23

Dzisiaj opcją chomik, w kółeczko na stadionie :)

= 1 193,38

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

1 228,22 - 9,68 = 1 218,54

No dobra, dołączam do sztafety. Za niedługo minie rok od rozpoczęcia biegania i nie zamierzam przestawać ᕦ(òóˇ)ᕤ Trenuję z Garminem pod półmaraton w Gdyni, dzisiaj za mną 15 minut tempo 5:15, potem 8x0:40 tempem 3:20 z przerwami 3 minuty, na koniec znowu 10 minut 5:15. Łatwo nie było, ale robota wykonana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■Pokaż całość

1 236,22 - 8,00 = 1 228,22

8km 6:18

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

1 288,82 - 15,10 - 12,50 - 9,00 - 16,00 = 1 236,22

Dzis udało sie fajnie zrealizowac plan. Wpadło 45 minut mocniejszego biegu w tempie 3:48 :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

1 351,54 - 9,01 - 6,94 - 4,09 - 42,68 = 1 288,82

Tydzień 16

Maraton w Walencji, miasto pełne pomarańczy na ulicach, pięknej architektury, świetnej pogody i sympatycznych ludzi 🙂 Oczekiwania co do maratonu miałem wysokie, ale co już dość często się tu pojawiało, no nie dowiozłem. 4 miesiące przygotowań do startu sezonu (nie będę liczył całego roku), niezłe wyniki pozwalały sądzić, że atak na sub3 i w przyszłości być może na tzw.Pokaż całość