#sztafeta - strona 495

14.01.2023, 11:10:47 via Rowerowy Równik Skrypt

20

176 406,94 - 11,00 - 4,25 - 10,02 - 10,17 - 6,01 - 11,51 - 10,17 - 11,03 - 8,21 - 15,11 - 11,18 - 11,94 - 10,35 - 4,85 - 11,40 - 10,63 - 9,39 - 7,71 - 11,20 - 10,15 - 5,76 - 9,25 - 10,92 - 9,15 - 7,40 - 4,70 - 10,60 = 176 152,88

Dzisiejsze interwały i biegi od początku listopada, których tutaj jeszcze nie wrzucałem :)

awiner - 176 406,94 - 11,00 - 4,25 - 10,02 - 10,17 - 6,01 - 11,51 - 10,17 - 11,03 - 8... — **źródło:** comment_16736946468UIWlO3OpDL5pKwG5VIukX.jpg
Pobierz

cassiopei

14.01.2023, 21:46:25 via iOS

1

@awiner: Hej! Staramy się wrzucac biegi max do 2 tygodni wstecz

awiner

15.01.2023, 12:57:34 via Android

0

@awiner:

bardzo ładnie
tak trzymać

Dzięki!

Masz do tego jakiegoś bota?

scorp02

14.01.2023, 09:39:31 via Rowerowy Równik Skrypt

30

176 411,88 - 4,94 = 176 406,94

Poranne 5k na Parkrunie w Kraśniku. Lekki niesmak pozostał bo nie udało się zobaczyć 17 z przodu, a było taaak blisko. Może następnym razem. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

scorp02 - 176 411,88 - 4,94 = 176 406,94

Poranne 5k na Parkrunie w Kraśniku. Lekki... — **źródło:** comment_1673689171KD3cvCtWZUjAbz4aQMgKls.jpg
Pobierz

awiner

14.01.2023, 09:52:42 via Android

3

@scorp02 szalona prędkość. Gratulacje

awiner

14.01.2023, 11:00:50 via Android

2

@cube ja teraz walczę żeby zobaczyć 24 :)

Grzegiii

14.01.2023, 08:46:57 via Rowerowy Równik Skrypt

19

176 421,92 - 10,04 = 176 411,88

Sobotnie rozbieganie, ależ pogoda :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Grzegiii - 176 421,92 - 10,04 = 176 411,88

Sobotnie rozbieganie, ależ pogoda :)

#sz... — **źródło:** comment_1673686016EkubNlc1vpgOqCcmlrmpzg.jpg
Pobierz

awiner

14.01.2023, 11:16:51 via Android

1

@Grzegiii pogoda piękna. Ale wolałbym powrót zimy bo na Black Friday kupiłem 5 4-godzinnych karnetów na jeden ze stoków a teraz to tam trawa jest...

Grzegiii

14.01.2023, 12:46:24 via Android

0

@artekF woda zimna, szczególnie w jeziorach :) na plusie to zawsze łatwiej się ubrać :)

randall

13.01.2023, 18:36:48 via Rowerowy Równik Skrypt

29

176 433,98 - 12,06 = 176 421,92

Stabilne 8 stopni na termometrze to aż chce się biegać. Dzisiaj easy 12km 5:50 - 5:55min/km

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

randall

13.01.2023, 18:41:19 via iOS

1

@pestis: Senkju

awiner

13.01.2023, 18:47:35

2

@randall: zazdro, ja dzisiaj nie mam jak się urwać :(

scorp02

13.01.2023, 17:58:20 via Rowerowy Równik Skrypt

21

176 440,01 - 6,03 = 176 433,98

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

awiner

13.01.2023, 18:21:12

2

@scorp02: pięknie. Nie umiem się doczekać poranka, żeby iść pobiegać!

d.....k

konto usunięte 13.01.2023, 17:00:50 via Rowerowy Równik Skrypt

24

176 456,27 - 10,05 = 176 446,22

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

TurkusowyRisso

13.01.2023, 16:02:15 via Rowerowy Równik Skrypt

21

176 471,09 - 9,31 - 5,51 = 176 456,27

Dzisiaj i zaległe

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Raa_V

13.01.2023, 09:03:19 via Rowerowy Równik Skrypt

22

176 475,99 - 4,90 = 176 471,09

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Kinja

13.01.2023, 08:58:52 via Rowerowy Równik Skrypt

25

176 481,01 - 5,02 = 176 475,99

Pierwsze bieganie na dworze. Bardziej „bieganie” w sumie. Odczekałam za mało przed wyjściem i moja astma wysiłkowa dała o sobie znać, dopiero przed 4km poczułam, że mi się płuca i oskrzela… rozszerzają to chyba dobre słowo na to, jak to odczuwam. Anyway, chociaż było słabo, zawsze mogłam w ogóle nie wyjść, co by było dużo gorsze. No i jednak endorfiny weszły i już nie mogę

s.....n

konto usunięte 13.01.2023, 16:45:25 via Wykop Mobilny (Android)

1

@Kinja: słaby trening to taki co się nie odbył. Jest moc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kinja

13.01.2023, 16:46:29 via iOS

1

@sz-n: To samo sobie powiedziałam (｡◕‿‿◕｡)

Grzegiii

13.01.2023, 08:05:58 via Rowerowy Równik Skrypt

22

176 486,55 - 5,54 = 176 481,01

W końcu udało się pobiegać po ostatnim choróbsku! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Grzegiii - 176 486,55 - 5,54 = 176 481,01

W końcu udało się pobiegać po ostatnim cho... — **źródło:** comment_1673597157t2twJ4BdVb35RXF6YiLO68.jpg
Pobierz

enron

13.01.2023, 06:06:21 via iOS

25

176 506,02 - 8,63 = 176 497,39

Kolejny lekko zaspany, leniwy dzień. Wstałem o 5:20, po dwudziestu minutach już biegłem - no ale czasu brakło by choćby dychę strzelić ¯_(ツ)_/¯

Tempo takie nie za wolne, nie za szybkie - w sam raz. Odwiedzone łabądki na Zalewie Nowohuckim ( ͡° ͜ʖ ͡°) a bułki i obwarzanki zanabyte (

enron

13.01.2023, 10:07:07

1

@spyyke: ważne że coś robisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mnie tak tknęło te 9-10 lat temu i się zabrałem do roboty ( ͡º ͜ʖ͡º)
Młodszy nie jestem, ale się czuję młodo xD

spyyke

13.01.2023, 10:18:02 via Android

1

@enron mam kilka przykładów w realu wokół siebie na kolesi którzy cisną sporty na przestrzeni lat i robi to robotę. Metryka mówi 60, a sprawność jak u 30 latka, wygląd 40 latka

cassiopei

12.01.2023, 21:51:14 via Rowerowy Równik Skrypt

21

176 513,08 - 7,06 = 176 506,02

Do biedronki po przepiśnik na przepisy wypiekowej i nie tylko <3

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

MMARS

12.01.2023, 22:36:18

0

@cassiopei: Biedronka nieświadoma że ludzie do niej biegają.
Następnym razem możesz wybrać Biedronkę oddaloną o 20 km. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

blazko

12.01.2023, 19:57:25 via Android

21

176 521,23 - 8,15 = 176513,08

#sztafeta #bieganie

kujol

12.01.2023, 19:16:24 via Rowerowy Równik Skrypt

24

176 529,61 - 8,38 = 176 521,23

4/XXX
Ale mi dobrze:D.
Dzisiaj zamiast szarpanego tempa i spacerków jak ostatnio starałem się trzymać tempo w którym mogę rozmawiać. Średnie tempo wyszło podobne a jedyne przerwy to te które robiłem na kilku czerwonych światłach. Chyba będę tak robił. No i puls też wydaje się lepszy.

#

kujol - 176 529,61 - 8,38 = 176 521,23

4/XXX
Ale mi dobrze:D.
Dzisiaj zamiast szar... — **źródło:** comment_1673550984QI36WD2S9pfdJP5DoL2FX7.jpg
Pobierz

landu

12.01.2023, 22:17:27 via Wykop Mobilny (Android)

1

@kujol: nie chce być niedobrym kolegą ale ja bym pobiegał trochę krócej żeby tętno mieć niższe nad tym tempie i potem trochę wydłużał.

landu

13.01.2023, 07:50:48 via Wykop Mobilny (Android)

1

@kujol: zależy ile masz lat i ile ważysz. Zauważ że według apki wpadasz w strefę aerobową, taki zakres tętna jest fajny jak już jest częścią treningu mającego jakiś cel np. Trening wytrzymałości tempowej na zawody. Patrząc na to co wrzuciłeś u ciebie uważam, że max priorytetem powinno być budowanie bazy tlenowej, czyli biegi w pierwszym zakresie tętna - według apki wygląda na max 147 uderzeń. Wiem że będziesz wtedy pewnie

scorp02

12.01.2023, 18:46:08 via Rowerowy Równik Skrypt

41

176 556,71 - 21,37 = 176 535,34

Półmaraton papieski w grzecznym tempie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

scorp02 - 176 556,71 - 21,37 = 176 535,34

Półmaraton papieski w grzecznym tempie

#s... — **źródło:** comment_1673549167xVsBPTXz2SoIoIkh0XTPa8.jpg
Pobierz

jeshcze_jak

12.01.2023, 18:50:51

4

@scorp02:

Kinja

12.01.2023, 19:05:22 via iOS

2

@scorp02: Piękny dystans ( ͡° ͜ʖ ͡°)

mulek10d

12.01.2023, 18:24:32 via Rowerowy Równik Skrypt

22

176 563,84 - 7,13 = 176 556,71

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

jeshcze_jak

12.01.2023, 17:14:47 via Rowerowy Równik Skrypt

29

176 570,84 - 2,12 - 3,04 - 1,84 = 176 563,84

Nowy PR na 3000 metrów: 11:46 ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #chwalesie

Skrypt | Statystyki

jeshcze_jak - 176 570,84 - 2,12 - 3,04 - 1,84 = 176 563,84

Nowy PR na 3000 metrów: 1... — **źródło:** comment_1673543686gmq7XEBoF42jUSnYw3Szs8.jpg
Pobierz

scorp02

12.01.2023, 18:31:52 via Wykop Mobilny (Android)

1

@jeshcze_jak: eleganckie bieganie!

P.....Q

konto usunięte 12.01.2023, 14:41:44 via Rowerowy Równik Skrypt

15

= 176 570,84

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

Vel_Makarena

12.01.2023, 11:21:22 via Rowerowy Równik Skrypt

20

176 874,84 - 6,00 = 176 868,84

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

enron

12.01.2023, 06:46:31 via iOS

31

176 588,17 - 11,33 = 176 874,84

Poranne człapanie po bułki. Udało się trochę wcześniej wystartować, ale nadal daleko od optimum - o 5:22. Ruch na ulicach już spory. Zaskakująco ciepło. 3°C - po wczorajszym wieczorze spodziewałem się spadku a tu czapka i rękawiczki okazały się być sporym overkillem.

Tempo relaksacyjno-spacerowe, w sam raz na bułeczki ( ͡°

enron - 176 588,17 - 11,33 = 176 874,84

Poranne człapanie po bułki. Udało się trochę... — **źródło:** comment_1673506102CcAIYcXrsGkjkb8MNzlnA1.jpg
Pobierz

darqnies

12.01.2023, 09:26:58

6

@enron: Szczęść Boże proszę papieża! Taka persona tutaj? Papaj we własnej osobie?

enron

12.01.2023, 09:58:58

3

@enron: Szczęść Boże proszę papieża! Taka persona tutaj? Papaj we własnej osobie?

@darqnies: Rafi, widać po mnie?