173 118,81 - 12,01 = 173 106,80

Dzisiaj już w miarę przyzwoicie wstałem i się pozbierałem - start o 5:13 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Miłe zaskoczenie - smog przewiany przez lekki wiatr, a temperatura podniosła się do -2°C, niemalże wiosna ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nadal mam lenia i biegam w relaksacyjnym tempie... i w sumie nie chcePokaż całość

173 127,93 - 9,12 = 173 118,81

Późno (7:00), krótko i w spacerowym tempie - tak wyglądał mój powrót do Krainy Smogów 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

Powrót do #krakow znad morza to ekstremalne przeżycie - nawet nie musiałem sprawdzać airly, bo powietrze cuchnęło jak kotłownia. Pomijając to, było całkiem spoko, -10°C bardzo ładnie wysuszyłoPokaż całość

173 141,50 - 13,57 = 173 127,93

Poranne bieganie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

3km rozgrzewka + 2x rytm + 8km 5:25min/km +Pokaż całość

173 159,70 - 8,00 - 10,20 = 173 141,50

Z zeszłego tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 168,34 - 8,64 = 173 159,7

Na aplikacji zapisało się tylko 8,64. Podczas treningu zawiesiła się aplikacja na zegarku. Próbując wznowić trening pojawiła się czerwona otoczka wokół tarczy i trening po paru sekundach się wstrzymywał. Wydaje mi się, że straciłem zapis około 3-4 km.

Trening 20 min luz - 10 x 1’/1’ (tempo 4:00) + 10 luz.

#sztafeta #bieganie

173184,02 - 15,68 = 173168,34

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

173 193,62 - 9,60 = 173184,02

#bieganie #sztafeta

173 226,62 - 7,00 - 10,00 - 9,00 - 7,00 = 173 193,62

W tym tygodniu dystans przez pol bo sie jakas kontuzja przyplatala, rollujemy, rozciagamy i monitorujemy sytuacje.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 232,60 - 5,98 = 173 226,62

Śniegowe tuptanko!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 246,20 - 13,60 = 173 232,60

Cały tydzień wspomagam się Aspiryną, boję się, że przy najmniejszym zacięciu wykrwawię się na śmierć :D. Niestety jedyny bieg w tygodniu. Słoneczko w końcu!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 256,32 - 10,12 = 173 246,20

Myślałem że chodniki będą lepiej odśnieżone, zawiodłem się trochę.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 270,90 - 14,58 = 173 256,32

Dzisiaj postujecie zimowe klimaty to i ja dołożę swój. Z fartem koleżanki i koledzy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 284,95 - 14,05 = 173 270,90

A pozwolę się dopisać do sztafety, może będę biegał bardziej regularnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

173 302,03 - 17,08 = 173 284,95

Pobiegane w zimowym klimacie. Na skraju miasta najgorzej, chlapa, rozdeptany śnieg, błoto, mokre buty, ale już kawałek dalej - mega. Tylko ślisko na ubitym śniegu, ale nie może być inaczej.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 173 302,03

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

173 352,32 - 10,1 - 11,19 - 10,15 = 173 320,88
#sztafeta #roadtoironman

173 352,32 - 12,01 - 6,84 = 173 333,47

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 419,41 - 4,39 - 9,99 - 9,51 - 6,58 - 6,96 - 10,61 - 11,89 - 7,16 = 173 352,32

Od wprowadzenia "wykopu 2.0" do dziś włącznie. Dopiero zauważyłem, że skrypt ponownie działa.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 429,41- 10,00 = 173419,41

#sztafeta #bieganie