196 537,22 - 23,44 = 196 513,78

Dwernik półmaraton

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

196 554,63 - 17,41 = 196 537,22

Całość w słońcu. Serce czuło, że jest ciepło, bo tętno kosmiczne, jednak ja bym tego nie wiedział, gdyby nie pogląd na zegarku. Przy takiej jak teraz niskiej wilgotności, biega się przyjemnie.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

196 563,63 - 9,00 = 196 554,63

Poranny patrol, jakos ciezko po tych upalach.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

196 571,98 - 8,35 = 196 563,63

Gorąco ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

196 577,59 - 5,61 = 196 571,98

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

196 587,09 - 9,50 = 196 577,59

Rozruch po kilku dniach regeneracji.

Z ciekawostek o K-B-L wg Garmina, spalone 7503kcal, utrata płynów 9015ml, średni oddech 32/min, kadencja srednia 131, max 254, zalecana regeneracja 4,5 dnia.

#Pokaż całość

196 593,19 - 2,08 - 1,70 - 2,32 = 196 587,09

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

196 607,19 - 14,00 = 196 593,19

Regeneracja po DFBG.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

196 612,71 - 0,52 - 5,00 = 196 607,19

No to pierwsze bieganko po przymusowej przerwie na covid-srovid :D

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

196 661,60 - 15,01 - 17,27 - 16,61 = 196 612,71

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

196 669,53 - 2,79 - 5,14 = 196 661,60

bonus w weekend i dziś

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

196 682,53 - 13,00 = 196 669,53

Dzisiaj 30min tempo, jestem pewny ze od 25min czas zwolnil!

Co robicie w momencie kiedy plan treningowy dobiega konca? Powiedzmy jest rozpiska na 8 tygodni, co po 8 tygodniu? Odpoczynek (biegacie jak chcecie), zaczynacie plan od nowa, przechodzicie na inny plan (inny dystans). Odpowiedz bonusowa - czekacie na smieciarke.

#Pokaż całość

196 691,37 - 5,01 - 3,83 = 196 682,53

Dzisiaj bieżnia więc znowu fota z innego biegania. Najpierw light . Btw Garmin HRM Pro dostał update i kalibruje się bieżnia podobno dokładniej. Jeszcze tego nie wiem. Trochę ma sens patrząc na czas .
Drugi bieg na bieżni to wzniesienia. Potrafią dać w kość na stałym tempie. Miłego dnia biegacze( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #Pokaż całość

196 699,40 - 8,03 = 196 691,37

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

196 707,41 - 8,01 = 196 699,40

#sztafeta #wielkopolska

Skrypt | Statystyki

196 738,32 - 8,30 = 196 730,02

Ciężkie kurdę te interwały, mordęga straszna.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

196 759,03 - 5,22 - 5,25 - 5,14 - 5,10 = 196 738,32

Skąpe efekty tygodniowego zamulania

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

196 762,50 - 1,83 - 1,64 = 196 759,03

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

196 769,50 - 7,00 = 196 762,50

Ciezkie nogi dzisiaj, lubie jak cicho jest w niedziele rano.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki