= 173 180,28

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

173 215,82 - 9,19 - 10,65 - 9,20 - 5,50 = 173 181,28

Zaległe i dzisiejszy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 225,90 - 10,08 = 173 215,82

Dzisiaj easy 10km 150HR max ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 231,10 - 5,20 = 173 225,90

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 257,80 - 9 - 8 - 9,7 = 173231,1

#sztafeta #bieganie

173 264,94 - 7,14 = 173 257,80

Wtorek to dzień, w którym najpierw truchtam w "międzyczasie", bo starsza córka na Aerial Hoopie, a na 21:00 Różowa ma Pole Dance, to tylko czekam aż moje Pięćsetplusy :) zasną i rozkładam się w salonie, z trenażerem, na kontynuację powiększania bazy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #teambaza

Skrypt | Statystyki

173 271,94 - 7,00 = 173 264,94

Poranne człapanko plus mały akcent 400 m na leśnej, długiej prostej

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 277,45 - 6,51 = 173 271,94

Jak to powiedzieć...

Miała być pauza, a na śmierć zapomniałem że dziecko ma basen.

NoPokaż całość

173 283,64 - 6,19 = 173 277,45

Powolutku się odkuwamy ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 300,75 - 11,44 - 5,67 = 173 283,64

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 322,87 - 22,12 = 173 300,75

Połówka i kilka setek pod te Walentynki dzisiaj ;-) bardzo trudna trasa. Śnieg i lód lub jeszcze więcej śniegu i lodu. Bardzo trudno było utrzymać jednolite tempo. Miłego dnia życzę wszystkim.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

172 346,08 - 6,11 - 17,10 = 173 322,87

Rano był spokojny spacerek po bułki. Nic wielkiego - późno, krótko i powoli. Za to wieczorem... pierwszy raz od daaawna prawdziwe i uczciwe ćwiczenie biegowe ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

I cholernie miPokaż całość

172 362,50 - 16,42 = 172 346,08

Wreszcie jakaś normalna pogoda. Nic tylko biegać. Dzisiaj wpadło 3km rozgrzewki + 2x rytmy 80/80m + 12km 5:25 - 5:30min/km + 1km schłodzenie

12km wyszło średnie 5:26min/km

ᕙPokaż całość

172 371,93 - 9,43 = 172 362,50

Trening biegowy - rozgrzewka, skipy, plotki i 3 X 1000 + 3 X 500 4:30

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

172 439,93 - 6,00 - 3,00 - 5,00 - 3,00 - 17,00 - 9,00 - 9,00 - 7,00 - 9,00 = 172 371,93

Powoli wszystko wraca do normy, mozna sie zaczac rozgladac za jakims blokiem treningu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

172 459,44 - 9,15 - 10,36 = 172 439,93

Zaległe z czwartku i niedzieli.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

172 490,72 - 7,94 - 5,18 - 8,92 - 9,24 = 172 459,44

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

172 512,48 - 13,75 - 8,01 = 172 490,72

Jako wyznawca religii 80/20, w piątek zgrzeszyłem i zrobiłem drugi zakres, ale w niedzielę już jak buk przykazał leciutko, chociaż po sobotnich przysiadach czwórki dawały znać (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

172 557,74 - 11,36 - 9,12 - 10,15 - 8,00 - 6,63 = 172 512,48

Cały dotychczasowy luty. Wchodzę w kluczową fazę treningu (5k) bo na screenie trening 5x1000m w tempie startowym + 3x200m 3:45min/km. No ciężko

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

172 573,22 - 15,48 = 172 557,74

Spokojne niedzielne południowe wybieganie.

#sztafeta #bieganie