227 942,75 - 13,13 - 10,53 = 227 919,09

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

227 952,88 - 10,13 = 227 942,75

Powrót po rewolucjach żołądkowych w zeszłym tygodniu :(
Wracam sobie do ćwiczeń w domu i moje skośne wołają o pomstę do nieba xD

+ to inauguracyjny bieg nowych butów ;)Pokaż całość

227 962,79 - 9,91 = 227 952,88

3x8' na progu wg sugestii Garmina, i okazuje się że trafione w punkt. Tempo 4:50/km sugerowane jako docelowe, wydawało mi się za wolno, ale okazało się że na takim 8min interwale to akurat tyle ile trzeba. Ergo, te Garminowskie podpowiedzi jak na razie bardzo sobie chwalę jak brak mi pomysłu na trening
Pogoda dla koneserów jednak

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszczPokaż całość

227 988,79 - 9,00 - 17,00 = 227 962,79

Bieg tempowy i wolne wybieganie. Tempówka mocno męcząca przez bieganie w maseczce (PM2.5 wywaliło na 500% - kochany obwarzanek krakowski ಠ_ಠ) . Wybieganie na tętno - niestety po kiepskiej nocy utrzymanie poziomu w okolicach 140ud./min wymagało żółwiego tempa - dowiedziałem się, że mięśnie mogą boleć w nowych nieznanych do tej pory miejscach.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

228 001,09 - 12,30 = 227988, 79

20'BS+6xPb+5x4'BT3'Tr+10'BS
BT 3x14,1km/h z nachyleniem 0% i 2x 13,1km/h z nachyleniem 2%

Bieg na bieżni. Pogoda taka, że interwały itp chyba już będę na siłowni robił, żeby sobie ryja nie rozwalić.Pokaż całość

228 007,88 - 6,79 = 228 001,09

Pierwszy śnieg. :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

228019,88 - 6 - 6 = 228007,88
wczoraj i dziś
#sztafeta

228 030,27 - 5,99 - 4,40 = 228 019,88

Bieganie dzisiaj

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

228 037,93 - 7,66 = 228 030,27

Idealna pogoda do ćwiczenia siły woli (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #ruszwarszawa #zabki

Skrypt | Statystyki

228 049,74 - 11,81 = 228 037,93

Trzeba było biegać w deszczu jednak ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

228 066,17 - 16,43 = 228 049,74

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

228 071,84 - 5,67 = 228 066,17

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

228 085,06 - 13,22 = 228 071,84

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

228 125,81 - 4,13 - 4,05 - 7,08 - 8,58 - 16,91 = 228 085,06

Z ubiegłego tygodnia.

Na zajęcia ze sprawnością i płotkami i z powrotem. Do tego joga i core. Dodatkowo, schody ~600m up.

DługiePokaż całość

228 140,98 - 15,17 = 228 125,81

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

228158,98 - 7,5 - 10,5 = 228140,98
wczoraj i dziś
#sztafeta

228 171,36 - 12,38 = 228 158,98

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

228 194,94 - 23,58 = 228 171,36

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

228 203,60 - 8,66 = 228 194,94

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

228 223,77 - 20,17 = 228203,60

Popadał śnieg z deszczem, do tego w tygodniu ścieżki musiał porozjeżdżać jakiś ciężki sprzęt do wycinki drzew. Dużo błotka乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafeta #bieganie