150 724,01 - 28,42 = 150 695,59

Dostałem alert RCB żeby unikać treningów, więc postanowiłem jakiś zrobić ;- D.

Tragiczne tempo wyszło, ale jestem zadoowolony, że pobiegane.

WypitePokaż całość

150 729,03 - 5,02 = 150 724,01

Pierwszy raz przebiegłem 5km :D Zacząłem próbować biegać jakieś 3 tygodnie temu. Na samym początku byłem w stanie przebiec 100m i więcej nie mogłem, więc jest mega progres. Przy 5km nie wiedziałem jakie tempo mam trzymać aby zrobić zakładany dystans, a na końcu czułem, że jeszcze mam zapas. Teraz następnym celem będzie 10km.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

150 799,03 - 12 - 15,5 - 12,5 - 16 - 14 = 150729,03

Piękny to był tydzień roboty, nie zapomnę go nigdy, wyszło 70km a w tym:
- 10 x 200m podbiegu po 37-38s
- 10km ciągłego po 3:42/km
- 10 x 20"/40" zabawy biegowej wszystkie szybkie odcinki po 2:40-2:55/kmPokaż całość

150 816,56 - 6,41 - 11,12 = 150 799,03

Wczorajsza jedenastka i dzisiejsza szóstka z rana - na dobry początek dnia. Żadnej większej historii, po prostu chłop założył buty i pobiegł przed siebie.

Wspaniałej niedzieli!

#Pokaż całość

150 832,57 - 16,01 = 150 816,56

Budzik po 5 i start o 5:50, wszystko by uniknąć upału. I to było dobre posunięcie, pierwsza połowa biegu to przyjemny chłodek, potem znośnie ciepło.

Wolnejsza 16tka niż ostatnia, ale tym razem na 13 kilometrze zboczylem na długi i, jak na miasto, stromawy podbieg, a potem, na 15 kilometrze, przycisnąłem z tempem, co kosztowało mnie tempo bardziej człapiące niż biegnące na końcówce xd

AlePokaż całość

150 838,39 - 0,82 - 5,00 = 150 832,57

Na Parkrunie byłem. Pobiegałem. Tempo strasznie szarpałem. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

150 853,53 - 9,14 = 150 844,39

Wstałam o 7, wyszłam na balkon mówię powietrze wydaje się ok
Wyszłam na bieganko i okazało się - że otóż nie za bardzo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś typowy sobotni wypełniacz czyli 40' spokojnego biegu + 8 przebieżek 100m. Zapomniałam jak to jest gdy tętno szaleje przez słońce (TY DRANIU) xD Ciężko było mi je utrzymać w niższych wartościach, tymbardziej że miałam na sobie pierwszy razPokaż całość

150 987,53 - 134,00 = 150 853,53

Biegane było wczoraj po górach. Najdłuższy dystans jak do tej pory. Impreza DFBG jak co roku super przygotowana. Pogoda również była łaskawa chociaż na Śnieżniku padało a w dzień lampa. Gdyby nie problemy z kolanem, plan na 20h był realny do zrobienia.

#sztafeta #bieganie #dfbg #ultra

Skrypt | Statystyki

151 002,13 - 3,01 - 10,01 - 1,58 = 150 987,53

Dzisiaj wpadło 3km rozgrzewki + 10km 5:05 - 5:10min/km + 1km schłodzenia.

Tym razem człowiek metronom postanowił się opanować i nie trzymać sztywniutko dolnej granicy założonego tempa. Dlatego celował w średnie tempo 5:07min/km.

WyszłoPokaż całość

151 016,18 - 3,02 - 5,01 - 6,02 = 151 002,13

Rozgrzewka, test na piątkę i spokojne dokręcanie kilometrów na sam koniec. Liczyłem na złamanie 22 minut, finalnie wyszło 22:12. Ciężko się dzisiaj biegło, już na rozgrzewce wiedziałem, że będzie trudno o zrealizowanie założonego celu. Chyba zmęczenie z poprzednich dni się skumulowało ¯\(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie

151 026,18 - 10 = 151 016,18

Zrobiłem dzisiaj głupotę (amator tutaj) i zabrałem ze sobą małą butekę wody. OK, może i to dobry pomysł w ciepłe dni, ale trzymanie jej bardzo mnie irytowało. Zresztą w czasie biegu dużo rzeczy mnie wnerwia, np. jakieś hałasy z saszetki w której trzymam telefon i klucze, czy opadające gacie (już wiem, żeby ich nie ubierać xD).
Poza tym sygnał gps coś zaszwankował w połowie trasy,Pokaż całość

151 083,08 - 17,30 - 30,40 - 1,20 - 8,00 = 151 026,18

Ostatni tydzień biegania :>

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

151 086,77 - 3,69 = 151 083,08

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

151 120,37 - 6,58 - 8,36 - 2,64 - 7,18 - 3,27 - 5,57 = 151 086,77

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

151 131,50 - 11,13 = 151 120,37

W końcu udało się wstać o przyzwoitej porze :) Słońce pięknie prowadziło. Uwielbiam takie biegi na luzie, bez presji :) to chyba ostatnie wybieganie przed startem w przyszłą sobotę. Oby udało się szczęśliwie dotrzeć do mety :) wspaniałego dnia wszystkim!!!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

151 141,50 - 10,00 = 151 131,50

Wspólna bardzo wolna przebieżka do klatki ninja, mały trening, goferek i powrót :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

151 175,44 - 9,01 - 10,01 - 3,20 = 151 153,22

NO DZIEŃ DOBRY. ZALEGŁE 3KM Z NIEDZIELI I 19KM Z DZISIAJ.

KTO WYSZEDŁ BIEGAĆ W ULEWĘ BEZ KOSZULKI? JA
KOMU BYŁO CHŁODNO? MIPokaż całość

151 187,46 - 12,02 = 151 175,44

Powolutku do przodu. Kolejny dzień, kiedy nie zaspałem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ i udało się w miarę wcześnie wybiec (5:10).
W nocy była totalna ulewa, ale niespecjalnie było widać jej efekty. Czuć było że jest wilgotno, ale po ostatnich upałach najwyraźniej był taki deficyt wody, że wszystko wsiąkło - nawet tam gdzie spodziewałem się ton błota, było niemalże sucho ( ಠ_ಠ)Pokaż całość