150 238,58 - 6,04 = 150 232,54

Po prawie dwutygodniowej przerwie spowodowanej bólem piszczeli pobiegłem sobie wieczorkiem dystans taki sam jak zawsze czyli max 5-6km. Trzeci bieg w nowych asics kayano i stwierdzam, że to są najlepsze buty jakie miałem, fajnie mi odbija stopa od wewnątrz.

A czemu max 5-6 km? No cóż, dalej na tym kilometrze zaczyna mnie już boleć staw skokowy i nie dam rady dłużej biec. Wykonuję różne ćwiczenia naPokaż całość

150 245,70 - 7,12 = 150 238,58

Ładny dziś dzień :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

150 288,23 - 42,53 = 150 245,70

Przybyłem, wywalczyłem, ukończyłem. Czas pewnie nie stał koło trailu ale to jednak bieg przeskodowy. :) Przeszkodowo parę przeszkód pokonało mnie ale też parę problematycznych z przeszłości zaliczone (2 razy Wariat!) Głowa wytrzymała, szczególnie dwa podłe podejścia (na górze niby 65%) . Jestem z siebie zadowolony, widok mety i łzy oczach :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

150 294,48 - 6,25 = 150 288,23

Poza początkiem kiedy bardzo źle mi było, to całkiem fajnie się biegło. Ponoć minąłem podczas biegu 21 piesków. Nie wiem, to @voliereen liczyła, ja byłem zajęty nieumieraniem. Fajnie się razem biegało, trzeba kiedyś powtórzyć.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

150 300,73 - 6,25 = 150 294,48

Poza początkiem kiedy bardzo źle mi było, to całkiem fajnie się biegło. Naliczyłam 21 piesków i wcale niejadowitego @venomik ( ͡º ͜ʖ͡º). Fajnie się razem biegało, trzeba kiedyś powtórzyć.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

150 306,73 - 6,00 = 150 300,73

Wczorajsze tuptanie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

150 316,73 - 10 = 150 306,73

No i po zawodach. Tempo 5:57. Chciałem zmieścić się w godzinie i udało się, wyszło 59:29. Zająłem miejsce bardzo odległe, ale jak to pewna osoba mi powtarza - nie ważne które miejsce, ważny udział, spędzony czas i zabawa. Niby tak, ale wiecie jak apetyt rośnie. Szkoda że nie zacząłem wcześniej biegać, a zacząłem w lutym, a dyszek zrobiłem z 6, no i latka już odległe.
W trakciePokaż całość

150 322,98 - 6,25 = 150 316,73

Wczorajsze wieczorne :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

150 339,39 - 3,40 - 12,01 - 1,00 = 150 322,98

Przy piątku trzeba było coś popracować nad utrzymaniem równego tempa ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewki + 2x rytm + 12km 5:07 -Pokaż całość

150 345,39 - 6,00 = 150 339,39

Nie, nie, nie. Wczoraj wszystko było nie tak..
Deszczowo, mokro i wszędzie błoto. Po 4km złapała mnie chwilowa kolka, a po 5km czułem jakby ktoś wyssał ze mnie całą energię..

"Ciągle wysokie obroty, pora wrzucić na luz".

Pokaż całość

150 356,40 - 11,01 = 150 345,39

Dawno nie było biegane

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

150 364,94 - 8,54 = 150 356,40

Dziś był całkiem chłodny poranek - tylko 7°C. Fajnie się biegało choć znowu trochę mi kolano dokucza... Muszę zacząć regularnie ćwiczenia robić.

No i zapięcie podcycnika rani mi ostatnio skórę. Zastanawiam się dlaczego - za mocno nie wydaje się zapięty. Może za luźno? Nie czuję, żeby sięPokaż całość

150 376,09 - 11,15 = 150 364,94

Trening do półmaratonu w Strzegomiu, narazie po tartanie,niedługo trzeba będzie spróbować w terenie :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

150 381,65 - 5,56 = 150 376,09

Dodaje ręcznie, bo na serwerze gdzie stoi skrypt są prace serwisowe ¯\(ツ)/¯

#sztafeta

150 389,66 - 8,01 = 150 381,65

poszłam po raz pierwszy na bieganie w trochę zorganizowany bieg, 8 innych babek, zbierałam się z miesiąc już xD dzisiaj testowały inną trasę więc 'dzisiaj na spokojnie, 6 na kilometr' to się rozpłakałam w srodeczku xd ale pomyślałam nie no, już przyszłam najwyżej pobiegnę sobie pół kilometra za nimi xd i tak też było
Dzięki temu poszłam biegać o sensownej porze, zrobiłam 8km w czasie lepszym niżPokaż całość

150 400,34 - 10,68 = 150 389,66

Jest czwartek - są i mocniejsze akcenty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
W dzisiejszym menu biegi tempowe.
10' spokojnego biegu, 15' w tempie 5:20-5:30, 3' przerwy, 15' w tempie 5:15-5:25), 10' spokojnego biegu na wyciszenie.
Cały dzień lało,Pokaż całość

150 403,34 - 3,00 = 150 400,34

Za namową przebieżka i rytmy zrobione skoro taki stadion dosłownie za oknem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ :) pozdrowienia ze Szklarskiej :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

150 409,64 - 6,30 = 150 403,34

Drugi dłuższy bieg w ciągu ostatnich kilku lat, po tym jak tydzień temu był pierwszy z nich
Tym razem faktycznie postanowiłem pójść pobiegać o sensowniejszej godzinie, dodatkowo wybrałem sobie płaski teren. Długość biegu wprawdzie 700 metrów krótsza, za to czas na kilometr spadł z 8'03'' na 6'59''
(przy czym w praktyce ostatnio był raczej bliżej 7'40'' - ale to kwestia czekania na światłach + faktu, że na koniecPokaż całość

150 420,17 - 5,01 - 4,01 - 1,51 = 150 409,64

Dzisiaj w planach były podbiegi. Z tej okazji wybrałem się na Agrykolę:

Wpadło 5km rozgrzewki na bieżni tempem ~5:25min/km + podbiegi 10x200/200m + 1km schłodzenie

PodbiegiPokaż całość

150 429,19 - 9,02 = 150 420,17

Regeneracyjny BS po wczorajszym treningu.

#sztafeta #bieganie