150 435,53 - 6,34 = 150 429,19

Spotkałam Kitku <3

Pokaż spoiler

#sztafeta #kitkuPokaż całość

150 464,58 - 29,05 = 150 435,53

Dzisiaj wypada kolejna rocznica mojej męki na tym łez padole, w związku z powyższym aby to uczcić, poleciałem sobie te 29 kilometrów. (Jak dożyję 80 lat, to dopiero będę miał p--------e z wybieganiem swojego wieku ( ͡° ͜ʖ ͡°))

Bieg bardzo wyjątkowy, bo pierwszy raz poleciałem biegiem z narastającą prędkością. Ale żeby do niego dojść, to wybiegałem sobie najpierw 10 kilometrów na spokojnie z monitorowaniem tętnaPokaż całość

150 470,58 - 6,00 = 150 464,58

Myślę że ostatnie dreptanko przed sobotą + 4 rytmy. Nie wiem czy jeszcze w czwartek wieczorem nie strzelić lekkich 3 km i jakichś skipów tak żeby dać ciału sygnał że mamy start niedługo. Jak myślicie?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

150 482,09 - 10,01 - 1,50 = 150 470,58

10 km BNP + 1,5 km schłodzenia. Fajnie było ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

150 493,29 - 11,20 = 150 482,09

45' spokojnego biegu + 10 podbiegów 100 metrowych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

150 535,15 - 10,53 - 10,48 - 10,37 - 10,48 = 150 493,29

Ostatnie treningi z ostatnich dwóch tygodni:
4 km + 10x 200/200 (2:53) + 2 km
Spokojny bieg 10 km
2 km + 10x 400/200 (3:42) + 2 kmPokaż całość

150 550,52 - 1,06 - 13,04 - 1,27 = 150 535,15

Takie o bieganko na bieżni

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

150 555,52 - 5,00 = 150 550,52

Poranne bieganie przed pracą

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

150 561,63 - 6,11 = 150 555,52

not great, not terrible
przespałam pierwszy budzik, drugi wyłączyłam i wstałam godzinę później, więc koniec końców pobiegłam o 9, w cieniu było nawet chłodno, ale słońce już się naprzykrzało. Biegało się dość ciężko, chyba wolę wieczorem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

150 568,63 - 7,00 = 150 561,63

Poranne 7km, bez dodatków. Tempo jako takie, ciężko było się zebrać na trening, ale samopoczucie po bieganiu, jak zawsze, eleganckie.

No i pękło 100km w miesiącu :)

ZPokaż całość

150 582,53 - 11,01 - 0,62 - 1,10 - 0,83 - 0,34 = 150 568,63

Wyłączyłem tryb wariata i zrobiłem bieg spokojny o późnej porze. Nie pomyślałem i nie wziąłem ze sobą ani czołówki, ani kamizelki odblaskowej. Pod koniec trochę przyspieszyłem, bo byłem w strefie zagrożenia wynikającego z często spuszczonych psów ze smyczy.

Te pozostałe, krótkie biegi to popołudniowe ataki na dwa segmenty na stravie - z wczorajszego pobytu nad wodą.
W jednym wpadłoPokaż całość

150 594,53 - 12,00 = 150 582,53

Dzisiaj easy 12km bez większej historii ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

150 601,53 - 7,00 = 150 594,53

Tutaj znowu świeżak :D Wczoraj pisałem wam o pierwszych 5km w życiu, a dzisiaj mam już nowy życiowy rekord!
Zakładany cel udało się dzisiaj zrealizować:

7km w czasie poniżej 40 minut!Pokaż całość

150 632,68 - 15,15 - 16,00 = 150 601,53

Zeszły tydzień był słabiutki, bo dopadły mnie jakieś problemy zdrowotne, także wpadło mało kilometrów. We wtorek podbiegi, w niedzielę spokojne wybieganie. Od dzisiaj wracam do porządnej roboty.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

150 640,68 - 8,00 = 150 632,68

Po 4 dniach byczenia się na Mazurach, postanowiłem dziś z samego rana trochę pobiegać. Garmin zaproponował 1:03:00 biegania, a ja stwierdziłem, że choćby żółwim tempem, ale dam radę. No i było wooooolno, ale najważniejsze, że zrobione. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

150 645,72 - 5,04 = 150 640,68

udało mi się zejść poniżej 35 min na 5km (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

150 654,73 - 9,01 = 150 645,72

Spokojny BS + 5 szybkich przebieżek po 100 m na koniec treningu.

#sztafeta #bieganie

150 674,38 - 19,65 = 150 654,73

Stało się, enteropeptydaza została spuszczona ze smyczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mój pierwszy bieg z narastającą prędkością. Było BOSKO ( ͡º ͜ʖ͡º)
Pierwsze etapy trzymałam w ryzach. Następne były ciut za szybkie niż zakładałam. Na ostatnim totalnie się odpaliłam. Niczego nie żałuje (⌐Pokaż całość

150 683,58 - 9,2 = 150 674,38

Miał być tylko lekki trening na boisku, ale że byli ludzie, a ja dzik, to postanowiłem się przebiec. Aniołek doradzał 5km, diabeł na to: zrób dychę
Bieg okrutnie męczący. Miałem w głowie alert ostrzegawczy, odradzanie i biegłem zachowawczo, w dodatku nowa trasa. Tempo 6:44
Co ciekawe, na sam koniec miałem przypływ energii.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

150 695,59 - 6,00 - 6,01 = 150 683,58

Treningi z całego tygodnia, słaby tydzień z powodu braku czasu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki