149 193,95 - 14,3 - 12,7 - 12,1 - 12,2 - 15 - 12,2 - 14,7 - 12 - 13 - 14 = 149 061.75

Ostatnie 2 tygodnie, były fajne treningi typu:
- 6km po 3:40/km + 5 x 200m po 35s
- 6x 1200m po 3:15 na przerwie 2min
- 10 x 200m po 34-36sPokaż całość

149 202,16 - 8,21 = 149 193,95

Po wczorajszym w-------u weszło dzisiaj 8 km biegu spokojnego pod tętno. Nie mogło być inaczej! Cześć i chwała zdrowemu rozsądkowi!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

149 207,42 - 5,26 = 149 202,16

Letnie biegowe grand prix

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

149 217,42 - 5,00 - 5,00 = 149 207,42

Gościnny występ na Parkrunie w Gdyni.
Parku niewiele, cała trasa po betonie. Do tego 4 nawrotki i mnóstwo ludzi na bulwarze. Z zalet: trasa dość szybka, zapach morza, przyjemny wiatr i ładne widoki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorunPokaż całość

= 149 217,42

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

149 237,59 - 10,00 = 149 227,59

32. Bieg Powstania Warszawskiego

Życiówka poprawiona o marne 8 sekund. Byłem pewien, że złamię 45min bo do 8km miałem mega zapas, a tu taka niespodzianka (czas okrążeń w komentarzu) (╯°Pokaż całość

149 237,59 - 10,17 = 149 227,42

no i udało się przebiec Bieg Powstania Warszawskiego w założonym czasie poniżej 49 minut :) było mega duszno, tętno średnie 182 skaczące w końcówce do 200 nie pomagało :p

atmosfera była gorąca, zarówno kibice jak i pogoda pomagała to utrzymać :p udało się pobiec naprawdę fajnie mimo środowej kontuzji uda (trochę zakłuło, ale mocne chłodzenie uda pomogło ;))

następnyPokaż całość

149 287,63 - 50,04 = 149 237,59

Chyba przegiąłem, co? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wstałem se rano żeby pobiegać, no i tak jakoś wyszło że trzasnąłem pięćdziesiątkę. Bieg na totalnym luzie, do 40 kilometra trzymałem średnie tempo 4:53. Widząc, że mam rezerwę na ostatnich 10 kilometrach przycisnąłem trochę tempo no i finalnie wyszło średniePokaż całość

149 298,14 - 10,51 = 149 287,63

Dzisiejszy bieg w terenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
45' spokojnego biegu + 10x100m przebieżek z przerwami w marszu 100m. Było z górki, było i pod górkę. Przyjemny bieg ʕ•ᴥ•ʔ
PS - W tym miesiącu nabiłam już 206 km ( ͡Pokaż całość

149 306,15 - 8,01 = 149 298,14

Ojojoj, nie wzięcie wody ze sobą było błędem. Nie doceniłem duchoty jaka panuje dzisiaj za oknem. Ale przeżyłem ʕ•ᴥ•ʔ

Nie-poranne 8km, wPokaż całość

149 321,15 - 15,00 = 149 306,15

zapomniałem troche o tym tagu i o mikro, ale wracam żeby jeszcze sobie podkręcić motywacje przed drugim półmaratonem w życiu i w sezonie - 2 września Półmaraton Praski

cel: pobić marcowe 1:48 z groszami. Może o sekunde, może o 5 minut. zobaczymy jaka będzie forma

#Pokaż całość

149 334,18 - 10,01 - 3,02 = 149 321,15

Dziś było ponad 1h 25' masowania stóp - mój najdłuższy bieg do tej pory w palczakach. Garmin wprawdzie zaproponował 1:09:00 biegania, ale stwierdziłem, że dawno już nie zrobiłem 10 km. Rano była fajna mgła. Pojechałem do lasu, zostawiłem samochód i poleciałem. Biegłem wolno zwracając największą uwagę na kadencję. Pobawiłem się też ustawieniami metronomu (ustawiłem 165) i starałem się pilnować tego rytmu - nie zawszePokaż całość

149 344,27 - 10,09 = 149 334,18

Tym razem poniosłam krwawe rany podczas spotkania z tym Kitku :(

#sztafeta #koty #kitku

Skrypt | Statystyki

149 351,15 - 6,88 = 149 344,27

Standardowa trasa, ostatnio standardowy czas

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

149 360,64 - 9,49 = 149 351,15

Ostatni akcent przed jutrzejszym startem w 32. Biegu Powstania Warszawskiego:

8km @ 5:15min/km + 5x200/100m

ToPokaż całość

149 375,68 - 15,04 = 149 360,64

Jednak znalazlem miejsce gdzie mogę sobie popodchodzić i podbiegać pod strome górki. Wydaje mi się, że garmin źle troche mi naliczyl wznios, ale najważniejsze, że czuć trening w nogach.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

149 387,68 - 12,00 = 149 375,68

Dzisiejszy easy run przed zabawą na weselu biegacza harpagana :) może nie do końca było easy bo tętno nie trzymane w ryzach ale biegło się dość przyjemnie - od 8-9 km już lekką walka - może to wciąż echo soboty.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

149 393,09 - 5,41 = 149 387,68

Nie mam za bardzo gdzie biegać pod górę w okolicy gdzie mieszkam, więc wskoczyłem na bieżnie i ustawilem wznios.
Jest ciężko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

149 426,59 - 17,20 - 16,30 = 149 393,09

Na płaskim też można coś pobiegać. Czasami nawet porządnie. Dzisiaj 6x 1km@3:50/3:00 przerwy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki