148 221,22 - 5,02 = 148 216,20

Dziś powtórka z wczorajszej przebieżki z @voliereen:
Znów rozbiene dystanse, ale tym razem dlatego, że wspólnie biegliśmy tylko niecałe 4 km. voliereen, zaczęła wcześniej, a ja pobiegałem sobie jeszcze gdy ona skończyła.
Dziś już więcej nie mogłem. I mógłbym się tłumaczyć, że to dlatego, ze mnie kolezanka namówiła na milongę wieczorem i obiecałem, że nie będę się, po wczorajszym dłuższym biegu, tak bardzo dziśPokaż całość

148 226,50 - 5,28 = 148 221,22

Niby miało padać, ale jeszcze niezbyt pada, to trochę pobiegliśmy z @venomik
minęliśmy 15 piesków i jednego samobieżnego kotka

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

148 235,30 - 8,80 = 148 226,50

Wyszedł czysty rasowo dystans xd

8km, w tym 6x30s przebieżki, plus dotruchtanie do domu. Tętno w kom.

TrochęPokaż całość

148 242,86 - 2,01 - 5,00 - 0,55 = 148 235,30

Trzecie bieganko rozgrzewka+parkrun+schłodzenie, garmin jak garmin sugerował odpoczynek, ale stwierdzilem ze przejde sie na miejscowy parkrun, planu nie bylo, jedynie nie umrzec przed metą ( ͡º ͜ʖ͡º), wykresy z pałowania do odcięcia w komentarzu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 259,20 - 5,35 - 5,44 - 5,55 = 148 242,86

Dystanse ciągle krótkie, ale stopa już praktycznie wyleczona więc w ostatnim tygodniu jeden trochę mocniejszy bieg już wpadł.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

148 275,20 - 16,00 = 148 259,20

Jest i sobota więc czas na wybieganko. Plan był na 15 km ale pogoda taka przyjemna, że weszło 16, na średnim tętnie 150 :) Mnóstwo biegaczy! Teraz można spokojnie przygotowywać się na wesele kolegi. Chociaż szczerze to wolałbym skoczyć na rower i coś pozwiedzać xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 280,20 - 5,00 = 148 275,20

Atak na 23:30 na 5km zakończony sukcesem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bardzo dobry to był bieg, wszystko pod kontrolą! Skorzystałam pierwszy raz z strategii pace pro w Garminie, polecam.
Oczywiście z sprintem na koniec. Czułam że lecę (Pokaż całość

148 290,20 - 10,00 = 148 280,20

Drugie bieganko, garmin sugerował odpoczynek, ale to ja jestem tu kapitanem ( ͡º ͜ʖ͡º), wiec delikatna baza wleciała, starałem sie trzymac tetno ponizej 150, podpinam sie również do tagu #najwolniejszywykopekwsztafecie razem z @sedros bysmy cos uradzili (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 310,91 - 8,04 - 3,39 - 5,01 - 4,27 = 148 290,20

Środowy BS i kolejny test na piątkę. Pierwotnie miałem biec interwały, ale warunki i tempo na rozgrzewce zrewidowały ten plan. Postanowiłem biec w trupa ten dystans z myślą, że tym razem wyjdzie. No i wyszło, nawet lepiej niż chciałem. Finalnie pokazało mi czas 21:07. Szkoda, że nie udało się ściąć tych kilku sekund, ale na ten moment to praktyczniePokaż całość

148 339,93 - 11,01 - 11,01 - 7,00 = 148 310,91

Zaleglosci

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

148 347,99 - 8,06 = 148 339,93

Wykorzystałem okno pogodowe i całkiem przyjemny trening z tego wyszedł!

Założeniem było 5 km w tempie poniżej 5:00 / km, a później lżej, w okolicach 5:30 / km. No i… udało się (ʘPokaż całość

148 355,38 - 7,39 = 148 347,99

Dzisiaj zrobiłem sobie interwały, nie było źle. Motywacją było to, że najbliższe dni mają być burzliwe i musiałem dobrze wykorzystać ten trening.
Pod koniec biegłem coraz wolniej, ale ogólnie fajnie.

Fajne jest to, że czasami sobie idę i nagle mam taki odruch w nogach i myśl "po co iść, jak można biec" xD i bieg wchodzi jak w masło. Dużo siły życzę!Pokaż całość

148 363,43 - 8,05 = 148 355,38

Dzisiejszy poranny bieg z @voliereen dookoła jeziorka. Jak zawsze sam bym pewnie zszedł najdalej w połowie, bo początek po nieprzespanej nocy był ciężki.
Długość orientacyjna. Nie połączyłem opaski z gpsem z telefonu i zaczęło się robic dziwnie. Kiedy po dwóch kilometrach u voliereen moja opaska pokazywała 2.13 km to było to normalne, nie zaczynaliśmy razem, a spotkaliśmy się po przebiegnięciu 1.4 km. Ale to, że naPokaż całość

148 371,37 - 7,94 = 148 363,43

Komu ufać bardziej? Wg stravy zrobiłam 7,94km, a wg mibanda 8,40 (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Udało nam się zgrać z @venomik i fajnie się biegło. Po drodze minęliśmy 16 piesków, najwięcej na ostatnich dwóch kilometrach chyba, połowę tego? Całkiem spoko było, venomik mówi, że następnym razem 10km robimyPokaż całość

148 381,87 - 10,50 = 148 371,37

I znowu bieganie po tartanie :P 1km x6

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

148 392,87 - 11,00 = 148 381,87

Piątkowe interwały które sugerował Garmin ale w ostatniej chwili zmienił na odpoczynek - nie z nami te numery panie Garmin. Rozgrzewka i 7 x 1:00 tempo 3:55 lub niżej na przerwie 1:10. Odcinki wyszły ładnie - między 3:35 a 3:46. Na koniec schłodzenie i tuptanie kilometrów.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 397,87 - 5,00 = 148 392,87

Dziś Garmin zaproponował krótkie bieganie, takie akurat na 5 km. :-)

Dziś postanowiłem pobiegać w Speedgoatach. Po ostatnim ćwiczeniu kadencji w palczakach jestem pozytywnie zaskoczony dzisiejszym rytmem - średnia 163, maksymalna 169. Ładnie całkiem. :-)

MiłegoPokaż całość

148 409,80 - 11,93 = 148 397,87

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

148 419,81 - 10,01 = 148 409,80

Dziś bieg na tempo, 30 minut biegu w tempie 5:20-5:30. Delikatnie mocniej ale całkowicie w zasięgu z sporym zapasem. Fajno!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 436,16 - 16,35 = 148 419,81

Powinienem biegać wczoraj, ale zabrakło po prostu czasu więc musiałem koniecznie nadrobić dzisiaj zaraz po pracy.

Niby 21 stopni, ale słońce jeszcze przygrzewało. Plan był na 16km średnim tętnem 150. Do 5km jeszcze udało się utrzymać tempo w okolicach 5:10min/km, ale potem tętno elegancko szybowało w górę więc musiałem sukcesywnie zwalniać aż do tempa 5:25 - 5:30min/km.

WPokaż całość