[scorp02]

149 287,63 - 50,04 = 149 237,59

Chyba przegiąłem, co? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wstałem se rano żeby pobiegać, no i tak jakoś wyszło że trzasnąłem pięćdziesiątkę. Bieg na totalnym luzie, do 40 kilometra trzymałem średnie tempo 4:53. Widząc, że mam rezerwę na ostatnich 10 kilometrach przycisnąłem trochę tempo no i finalnie wyszło średnie 4:50. Elegancko! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Z uwagi na panującą aurę patelni na dworze po drodze było sporo odwiedzin do mijanych sklepów po wodę. Wypiłem chyba ze 4 litry płynów, a z litr to wylałem na łeb celem chłodzenia.
Po drodze zeżarłem 6 musów Kubusia + 3 batony proteinowe.

Biegłem jak dla mnie w spokojnym tempie, no i co ciekawe to w ogóle nie było zderzenia ze ścianą podczas tego biegu! Zajebiście!

Można spytać - jakie benefity mam z tego biegu? Fizycznych pewnie żadnych, ale boost psychologiczny niesamowity. Widzę już, że w tempie zbliżonym do 5:00/km mogę lecieć łatwiutko więcej niż 50 kilometrów. Kolejna mała granica przekroczona. Biegnę dalej! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[scorp02]

jakieś tam wykresy

[scorp02]

wpadła fajna odznaka na Garminie! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[scorp02]

No i Pan Paweł!

[enteropeptydaza]

@scorp02: Paczcie go, chłop na rękach przebiegł ultra ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Zatrzęsienie tagu za 3..2..(╯°□°）╯︵ ┻━┻乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ Z A J E B I Ś C I E!

[scorp02]

@enteropeptydaza: Właśnie wymyśliłaś nową dyscyplinę sportową xD

[a.....3]

@scorp02: a dajcie mi spokój z tym bieganiem (graty)

[aukolb]

@scorp02: Jak biegniesz tempem gdzie najwięcej energii palisz z tłuszczu to ściany nie będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ściana jest jak węgli brakuje :D

Piędziesątka, elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[scorp02]

@aukolb No tak, nie pomyślałem o tym xD
Dzięki!

[depcioo]

@scorp02 świr na tagu!

Gratki, chory p-----e ( ͡º ͜ʖ͡º)

[I.....j]

@scorp02: Chłop se ultramaraton biega na luzie szybciej niż większość dyszki?

[scorp02]

@depcioo: DZIĘKI! TO JEST DOPIERO ŻYĆKO. BIEGANIE, PIEROGI, ZAPIEKANKI...(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[pestis]

@scorp02: j-------k

[PiersiowkaPelnaZiol]

Jak biegniesz tempem gdzie najwięcej energii palisz z tłuszczu to ściany nie będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@aukolb: jak to obliczyć?

[aukolb]

@PiersiowkaPelnaZiol: najlepiej badaniami wydolnościowymi, bieg w czystym tlenie spala proporcjonalnie więcej tłuszczu niż węgli. Bo biegniesz wolno i nie trzeba jakościowego paliwa żeby utrzymać tego tempa, im szybciej tym większy udział węgli.

[karpadoor]

@scorp02: próbowałem biegać na 10km+ ale mnie to nudzi. Co robisz żeby się nie nudzić przez te 4h?

[tmzz]

@scorp02: jakie vo2max?

[nick230]

@scorp02: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[scorp02]

@karpadoor Nic specjalnego. Uwielbiam biegać więc nie muszę się jakoś zmuszać. Czasami muzyka, podcast, a czasami nic. Po prostu wyłączam się i lecę przed siebie.

@tmzz Garmin mówi 60, Daniels mówi 56, a ja nie wiem w końcu ile, bo tylko testy wydolnościowe by wykazały prawdę. A tych nie robiłem.

@nick230 Nie uciekać. Biegać. N---------ć! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Stormweaver]

@scorp02: o kurna ale koń ( ͡° ͜ʖ ͡°) która to strefa u ciebie 160hravg? Srodek 3?

[scorp02]

@Stormweaver Strefy z tego biegu, o tak to wygląda